肩こりや猫背改善に◎肩甲骨 柔軟エクサ
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「肩こりや猫背が気になるならコレ！」
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今回は冨岡先生に、肩甲骨をほぐす柔軟エクササイズを教えていただきました
さっそくチェック
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☆肩甲骨の柔軟性をチェックしてみよう☆
レベル1：両ひじがつかめる
レベル2：両肩がつかめる
レベル3：肩甲骨がつかめる
どこまでいけましたか？レベル3を目指して肩甲骨をやわらかくしましょう！
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1.足を肩幅に開き、両手を床と平行に広げる
2.左足を右後ろに一歩引き、上半身も右側にねじる
手を腰と背中にくっつけるよう意識して
3.反対側も同様に、左右10回×2セット
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肩甲骨をやわらかくすることで、肩こりや猫背・巻き肩改善に効果あり！
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】冨岡愛美（スポーツコンディショニングトレーナー）
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