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  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(下半身-体側)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりから太ももの前面を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす ②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり...

    アクセス数:3,098

    公開日:

    02:03

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(下半身-胸)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりから太ももの裏側を刺激するストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく動かす ②背中がが反ったり丸まったりせず背すじをま...

    アクセス数:5,225

    公開日:

    01:59

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(内もも...

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はバランスボールを使った、内もも(股関節まわり)のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに大きく体を動かす ②股関節を「折りたたむ...

    アクセス数:2,440

    公開日:

    01:53

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(背中wit...

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はバランスボールを使った、背中のストレッチです。 自宅にバランスボールが無くてもイスなどで代用しても取り組めます。 ポイントは3つ ①呼吸を...

    アクセス数:2,670

    公開日:

    01:54

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(内もも-股関節)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は内もも(股関節)のストレッチです。 ポイントは3つ ①お腹をへこませながら行う ②股関節を「折りたたむように」運動する ③お腹をへこませなが...

    アクセス数:2,386

    公開日:

    02:07

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(股割りエクササイズ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は首の前面(首筋から鎖骨の前にかけて)のストレッチです。 足を大きく開き「股割り」に近い状態から肩と首をストレッチします。 ポイントは3つ ...

    アクセス数:2,003

    公開日:

    01:59

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(首の前面のストレッチ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は首の前面(首筋から鎖骨の前)ストレッチです。 ポイントは2つ ①呼吸を止めずにゆっくり行う ②動作の最後で止めた後に、さらに伸ばす時ゆっく...

    アクセス数:2,182

    公開日:

    01:44

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(首の後ろのストレッチ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は首の後ろのストレッチです。 呼吸がポイントになります。 ポイントは3つ ①呼吸をゆっくり長く行う ②呼吸は止めずに行う ③動作の最後で止めた後...

    アクセス数:2,181

    公開日:

    02:03

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(腰を捻るストレッチ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は腰を捻るストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②お腹をへこませながら行う ③動作の最後はしっかり捻り、もう少し...

    アクセス数:1,949

    公開日:

    02:13

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(背中-胸)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は背中と胸のストレッチです。 全体を通して大きく動かしていく事を意識しましょう。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②(背中に...

    アクセス数:2,568

    公開日:

    01:56

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(体側)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は体側のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②指先までしっかり伸ばして行う ③お腹をへこませながら行うと効果的 ...

    アクセス数:1,298

    公開日:

    02:07

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(全身の伸び)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は全身を伸ばしながら行う体側のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②肩が上がらないようにリラックスして行う ③...

    アクセス数:1,607

    公開日:

    02:10

  • ITmedia動画公式 アップルの新型「11インチMacBook Air」を試す

    3月に開催されたアップルの発表会では、新モデルの「新しいMacBook(12型)」や「Apple Watch」の価格や発売日発表に隠れてしまいがちだったが、薄型軽量ノートPC「MacBook Air」シリーズもモデルチェンジが行われた。 11インチと13インチモデルともに、CPUは第5世代Core(Broadwell)に、GPUもIntel HD Graphics 6...

    アクセス数:3,110

    公開日:

    01:14

  • ITmedia動画公式 これはっ!! と思わず驚く狭額縁ノートPCに触ってみた

    「New XPS 13 Graphic Pro」は、デルが放つ大画面と小型ボディの両立を目指したクリエイティブ向けのノートPCだ。最大の特徴は、液晶のベゼル幅が約5.2ミリと極めて薄い「Infinity Display」と呼ばれる13.3型の液晶ディスプレイを搭載することにより、11型クラスのノートPCに迫る小型ボディを実現。 3月10...

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    公開日:

    01:40

  • ITmedia動画公式 「VAIO Phone」の外観を動画でチェック

    日本通信が発表した「VAIO Phone」は、ガラスを用いたボディに5型のHDディスプレイを搭載。外観を全方位から見ていこう。

    アクセス数:2,518

    公開日:

    01:13

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(おしりの横)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりの横のストレッチです。 難易度が高いですが、バランスを取ながらしっかり取り組んでいきましょう。 ポイントは3つ ①姿勢を保ち前に倒れ...

    アクセス数:1,557

    公開日:

    02:24

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(おしりの奥)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりの奥のストレッチです。 ポイントは3つ ①正しい姿勢を保つ ②ひざを抱える際に、背中が丸まったり、反ったりしない ③ゆっくり息を吐きな...

    アクセス数:1,367

    公開日:

    02:07

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(おしり②)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりのストレッチ第二弾です。 第一弾との違いは足の抱え方です。 ポイントは3つ ①正しい姿勢で行う ②ひざを抱えた際に上体がブレないこと ③...

    アクセス数:1,280

    公開日:

    01:51

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(おしり①)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はおしりのストレッチ第一弾です。 おしり周りを引き締める効果が期待できます。 ポイントは3つ ①正しい姿勢で行う ②ひざを抱えた際に上体がブレ...

    アクセス数:5,806

    公開日:

    01:58

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(太もも前面)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は太もも前面のストレッチです。 ポイントは3つ ①お腹をへこませて正しい姿勢を保つ ②足首を持った際に上体が前後にぶれない ③片足で立った時に...

    アクセス数:1,890

    公開日:

    01:59

  • ITmedia動画公式 どこでもテレビにHDDを接続してみた

    「エリアフリー TV Plus」は、ソフトバンク コマース&サービスが手がけるアクセサリーブランド「SoftBank SELECTION」が扱うリモート視聴に対応したデジタルテレビチューナーだ。 別売のハードディスクを接続することで、番組の予約や録画番組の再生が可能になる。追いかけ再生や録画中に別の録画番組を再生できるので、スマートフォンやタブレットなどで出先などでも便利に扱えるのがうれしい。

    アクセス数:3,640

    公開日:

    01:27

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(ふくらはぎ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回はふくらはぎのストレッチです。 ポイントは3つ ①おしりを持ち上げた際に腰が反ったり背中が丸まったりしない ②支えるひじが曲がらない ③かかと...

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    公開日:

    02:01

  • ビエボ 自宅で出来るトレーニングエクササイズ(お腹-側面)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は腹筋のなかでも両脇(側腹筋)のエクササイズです。 ポイントは3つ ①お腹をへこませるよう意識して行う ②体をしっかり捻る ③お腹を締めた状...

    アクセス数:20,445

    公開日:

    02:10

  • ビエボ 自宅で出来るトレーニングエクササイズ(お腹-前面)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は腹筋(お腹の前面)のエクササイズです。 ポイントは3つ ①動作中はお腹をへこませる ②ひじをしっかり伸ばして行う ③腹筋の動き=おへそとみぞ...

    アクセス数:10,789

    公開日:

    02:02

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(肩甲骨エクササイズ③)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は肩甲骨周辺のストレッチ第三弾です。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに行う ②肩甲骨周りを大きく動かす ③肩甲骨を寄せる動きの際に肩は上げな...

    アクセス数:6,841

    公開日:

    02:23

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(肩甲骨エクササイズ②)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は肩甲骨周辺のストレッチ第二弾です。 このストレッチも押さえるポイントは前回の第一弾と同様です。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに行う ②特...

    アクセス数:14,344

    公開日:

    02:39

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(肩甲骨エクササイズ①)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は肩甲骨周辺のストレッチ第一弾です。 ポイントは3つ ①呼吸を止めずに行う ②特に肩甲骨は大きく動かすことを意識 ③お腹に力を入れ、腰が反っ...

    アクセス数:2,388

    公開日:

    02:25

  • ビエボ 自宅で出来るトレーニング(体幹③)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 体幹トレーニングの第三弾です。 今回のトレーニングはおしりを持ち上げる運動です。 ポイントは3つ ①かかとを支点としおしりを持ち上げる。 ②おし...

    アクセス数:4,698

    公開日:

    02:23

  • ビエボ 自宅で出来るトレーニング(体幹②)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 体幹トレーニングの第二弾です。 今回は横になって行うトレーニングです。 ポイントは3つ ①床にひじをしっかり押し付けること ②お腹をへこませるこ...

    アクセス数:4,296

    公開日:

    02:11

  • ビエボ 自宅で出来るトレーニング(体幹①)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 体幹トレーニングの第一弾です。 体幹を鍛えると姿勢が安定し、良い姿勢になります。 ポイントは3つ ①床にひじをしっかり押し付けること ②お腹をへ...

    アクセス数:2,514

    公開日:

    02:12