• LEAN BODY 太もも ふくらはぎの引き締め

    △Point△ ①腕が下がらないようにする ②股関節は脱力して顎を引く お腹に常に力を入れて凹ませた状態でトレーニングを行うようにしましょう。太ももとふくらはぎを引き締めてすらっとした美脚をゲット!

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    00:45

  • Lily ふくらはぎのむくみに!ハイランジ

    ふくらはぎを伸ばして血行促進しましょう!

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    00:27

  • LEAN BODY 太もも引き締め エアロビクス

    △Point△ ①腕を大きくうごかすようにする ②歩幅がちいさくならないように 最初はステップが難しく感じるかもしれませんが、楽しむことを重視してリズムよく体を動かしてみましょう!

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  • Lily 内ももスッキリな美ママへ ひらけレッグ!

    鍛えにくい内転筋にアプローチ O脚改善にも効果的です☆

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  • Lily おへそ周りのお肉に!_スパルタ脚上げエクサ

    お腹と脚を同時に引き締める一石二鳥エクササイズ!

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  • C CHANNEL 誰でもできる!お風呂上がりの脚やせマッサージ

    instagram:@hikari_ohr だんだん暖かくなって「脚見せシーズン」になってきました! みなさん脚見せの準備は大丈夫ですか? 今回は今すぐにできちゃう、@hikari_ohrさんの脚やせマッサージのやり方動画をご紹介します。 【HOW TO】 1.ミミチュールを少量手に取り脚全体に伸ばす (このとき美容カプセル...

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  • Lily 二の腕のお肉が気になる方に_バックプランク

    ほっそり二の腕を手に入れたい方におすすめ!!!

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  • Lily 脚痩せプロが教える美脚運動-三日月のポーズ

    脚やせのプロおすすめのヨガポーズ☆ 夏に備えて美脚メイク!

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  • Lily 太陽の光を浴びる!_朝ヨガ捻りのポーズ

    朝ヨガで眠気もスッキリ! 1日のスタートにおすすめです☆

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  • LEAN BODY 太もも痩せ 美脚ヨガ

    △Point△ ①足をあげるときは膝の位置をキープ ②動作中は呼吸を止めないように 股関節周りの筋肉を動かすことで、むくみ解消効果があります。また、カラダの筋肉の約70%を占めると言われる下半身を鍛えることで代謝を上げ、太りにくいカラダをつくっていきましょう!

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    02:00

  • LEAN BODY 太もも引き締めダンササイズ

    △Point△ ①体幹がブレないように意識する ②足で地面すれすれで8の字を描く 片足に体重を乗せてバランスを取りながら足を動かしてみましょう!

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  • LEAN BODY 太もも痩せ ダンササイズ

    △Point△ ①足でしっかり床を押す意識 ②腕と足を連動させて動かす 太ももの筋肉を使って足でゆかをしっかり押すことを意識すると効果が高くなります!

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  • LEAN BODY 足のむくみ解消トレーニング

    △Point△ ①体が前に傾かないようにする ②おしりの位置をキープして行う かかとを浮かせる時は、お尻の高さが変わらないように注意しましょう!

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  • Lily 簡単動作の寝ながらエクサ-寝る前の脚やせ運動

    脂肪やセルライトを撃退! 日々の積み重ねが脚やせのカギを握る♡

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  • Lily 美脚に必須!脚の使い方-ヒンジ-

    美脚になるには正しい脚の使い方が重要です! 体幹を意識しながら行いましょう☆

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    00:55