• LEAN BODY 脂肪燃焼キックボクササイズ4選

    背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的! 力強く動くことで日頃のストレスを発散してしまいましょう!!

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    公開日:

    00:07

  • LEAN BODY 太もも痩せダンスフィットネス

    太ももの筋肉を使っていることを意識しながら動いてみましょう!音楽に合わせて楽しみながら行うことも忘れずに♫

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    公開日:

    00:59

  • LEAN BODY 太もも引き締めダンササイズ

    足の運び方に慣れてきたら、手も合わせて動かすようにしましょう。バレリーナのように背筋と手足を伸ばすことを 意識しながら動いてみましょう!

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    公開日:

    01:00

  • LEAN BODY 太もも引き締めマッサージ

    普段マッサージを行わない人は、筋肉が硬くなっており痛みを感じるかもしれません。自分が痛くない範囲で力を加減して見てください!

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    公開日:

    00:59

  • LEAN BODY 太もも引き締めトレーニング4選

    美脚を作るためには脚のトレーニングだけでなく、全身のバランスの取れた筋肉をつけることが重要です!ご自身のペースに合わせて、一緒に自分史上最高の美脚を目指しましょう!

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    公開日:

    00:10

  • LEAN BODY ビーナス美脚

    美脚を作るためには脚のトレーニングだけでなく、全身のバランスの取れた筋肉をつけることが重要です!ご自身のペースに合わせて一緒に自分史上最高の美脚を目指しましょう!

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    公開日:

    00:38

  • LEAN BODY 太もも ふくらはぎの引き締め

    △Point△ ①腕が下がらないようにする ②股関節は脱力して顎を引く お腹に常に力を入れて凹ませた状態でトレーニングを行うようにしましょう。太ももとふくらはぎを引き締めてすらっとした美脚をゲット!

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    00:45

  • Lily ふくらはぎのむくみに!ハイランジ

    ふくらはぎを伸ばして血行促進しましょう!

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    公開日:

    00:27

  • LEAN BODY 太もも引き締め エアロビクス

    △Point△ ①腕を大きくうごかすようにする ②歩幅がちいさくならないように 最初はステップが難しく感じるかもしれませんが、楽しむことを重視してリズムよく体を動かしてみましょう!

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    公開日:

    01:57

  • Lily 内ももスッキリな美ママへ ひらけレッグ!

    鍛えにくい内転筋にアプローチ O脚改善にも効果的です☆

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    公開日:

    00:31

  • Lily おへそ周りのお肉に!_スパルタ脚上げエクサ

    お腹と脚を同時に引き締める一石二鳥エクササイズ!

    アクセス数:164

    公開日:

    00:31

  • C CHANNEL 誰でもできる!お風呂上がりの脚やせマッサージ

    instagram:@hikari_ohr だんだん暖かくなって「脚見せシーズン」になってきました! みなさん脚見せの準備は大丈夫ですか? 今回は今すぐにできちゃう、@hikari_ohrさんの脚やせマッサージのやり方動画をご紹介します。 【HOW TO】 1.ミミチュールを少量手に取り脚全体に伸ばす (このとき美容カプセル...

    アクセス数:117

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    00:56

  • Lily 二の腕のお肉が気になる方に_バックプランク

    ほっそり二の腕を手に入れたい方におすすめ!!!

    アクセス数:119

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    00:33

  • Lily 脚痩せプロが教える美脚運動-三日月のポーズ

    脚やせのプロおすすめのヨガポーズ☆ 夏に備えて美脚メイク!

    アクセス数:127

    公開日:

    00:29

  • Lily 太陽の光を浴びる!_朝ヨガ捻りのポーズ

    朝ヨガで眠気もスッキリ! 1日のスタートにおすすめです☆

    アクセス数:199

    公開日:

    00:40

  • LEAN BODY 太もも痩せ 美脚ヨガ

    △Point△ ①足をあげるときは膝の位置をキープ ②動作中は呼吸を止めないように 股関節周りの筋肉を動かすことで、むくみ解消効果があります。また、カラダの筋肉の約70%を占めると言われる下半身を鍛えることで代謝を上げ、太りにくいカラダをつくっていきましょう!

    アクセス数:479

    公開日:

    02:00

  • LEAN BODY 太もも引き締めダンササイズ

    △Point△ ①体幹がブレないように意識する ②足で地面すれすれで8の字を描く 片足に体重を乗せてバランスを取りながら足を動かしてみましょう!

    アクセス数:268

    公開日:

    01:03

  • LEAN BODY 太もも痩せ ダンササイズ

    △Point△ ①足でしっかり床を押す意識 ②腕と足を連動させて動かす 太ももの筋肉を使って足でゆかをしっかり押すことを意識すると効果が高くなります!

    アクセス数:414

    公開日:

    01:29

  • LEAN BODY 足のむくみ解消トレーニング

    △Point△ ①体が前に傾かないようにする ②おしりの位置をキープして行う かかとを浮かせる時は、お尻の高さが変わらないように注意しましょう!

    アクセス数:276

    公開日:

    01:23

  • Lily 簡単動作の寝ながらエクサ-寝る前の脚やせ運動

    脂肪やセルライトを撃退! 日々の積み重ねが脚やせのカギを握る♡

    アクセス数:204

    公開日:

    00:31

  • Lily 美脚に必須!脚の使い方-ヒンジ-

    美脚になるには正しい脚の使い方が重要です! 体幹を意識しながら行いましょう☆

    アクセス数:196

    公開日:

    00:55

  • LEAN BODY 太もも痩せセルフマッサージ

    △Point△ ①お尻・股関節付近まで流すイメージで行う ②指先だけでマッサージしないようにする 内腿の流れが悪いと痛みを感じ安いです。力強くすれば良いというわけではないので、 丁寧にマッサージを行なっていきましょう!

    アクセス数:639

    公開日:

    01:51

  • Lily ヨガで足腰美人へリバースウォーリアー

    下半身痩せのための簡単ヨガ「リバースウォーリアー」を紹介します♪ 呼吸を止めずに行いましょう!

    アクセス数:266

    公開日:

    00:37

  • Lily 美人トレーナーが伝授☆ ふくらはぎ痩せダイエット

    タオルを使ったふくらはぎ痩せダイエット! 美脚を目指してTRYしてみましょう!

    アクセス数:693

    公開日:

    00:34

  • Lily 脚痩せプロが教える美脚運動-ヒップリフト

    寝ながらできる美脚筋トレ! ヒップっプ効果も期待できます☆ 反動を使わず上げるときも下げるときもゆっくり行いましょう!

    アクセス数:618

    公開日:

    00:22

  • Lily 内ももに効く 自宅で簡単スクワット

    自宅で簡単スクワットで脚痩せ! 内ももを引き締めて太ももにスキマを作りましょう!

    アクセス数:800

    公開日:

    00:26

  • Lily 掃除しながら脚やせ ながらヨガでほっそり脚

    ながら運動の脚やせエクササイズ! 掃除しながらほっそり脚に!

    アクセス数:286

    公開日:

    00:30

  • Lily 目指せ!メリハリ美人 美尻&お腹痩せオープンレッグ

    足をパタパタオープンレッグ! お尻とお腹をしっかり鍛えられます!

    アクセス数:140

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    00:25

  • Lily 腹筋&内もも痩せ ボールレッグレイズ

    バランスボールを使った腹筋運動! しっかり胸の上まで上げてみましょう!

    アクセス数:277

    公開日:

    00:21

  • Lily 春直前の花粉症対策! ダウンドッグレッグアップ

    花粉症の季節がやってきました! ダウンドッグで免疫力を高めましょう!

    アクセス数:323

    公開日:

    00:32