• kufura(クフラ)小学館公式 1日3分!肩こりにさようなら、ペタンコお腹...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、デスクや食卓で思い立ったらすぐできる、首から肩...

    アクセス数:21,544

    公開日:

    01:40

  • Lily 低血圧にも!毎日寝起きストレッチ☆スッキリ朝ヨガ

    低血圧にも!毎日寝起きストレッチ☆スッキリ朝ヨガ 肩甲骨をほぐして体を軽くしましょう

    アクセス数:384

    公開日:

    00:36

  • kufura(クフラ)小学館公式 お尻もふくらはぎもキュッと上がる!「ハイ...

    仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 いよいよ肌見せの季節に突入!素足でワンピースやスカートを...

    アクセス数:1,581

    公開日:

    00:44

  • Lily 肩甲骨を締めて背中痩せ!バックプルダウンで後ろ姿美人

    肩甲骨を締めて背中痩せ!バックプルダウンで後ろ姿美人 簡単トレーニングで美背中ゲット☆

    アクセス数:198

    公開日:

    00:27

  • LEAN BODY 2週間で天使の羽を作る

    天使の羽と呼ばれる肩甲骨を気持ちよく動かし、背中から浮き出た肩甲骨作りをしていきます! スマホやパソコンが原因で姿勢が悪くなると、背中や肩回りの血行が悪くなります。

    アクセス数:507

    公開日:

    00:41

  • LEAN BODY 二の腕引き締めピラティス

    △Point△ ①肩甲骨を限界まで寄せる ②呼吸に合わせて腕を動かす 膝を曲げた状態で、お尻から頭までが一直線になるようにしましょう!

    アクセス数:493

    公開日:

    01:00

  • LEAN BODY 肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①頭はこめかみを床につけるようにする ②肩の平行線上に腕を置くようにする 手で床をしっかり押すようにして、胸をできるだけ開くようにしましょう!

    アクセス数:483

    公開日:

    01:00

  • kufura(クフラ)小学館公式 肩こりなしの美姿勢は、肩甲骨と股関節の連...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、片足立ちで体幹を鍛えながら股関節を弛め、同時に肩甲骨の可動域を広げて猫背や肩こりの改善を目指すオー...

    アクセス数:8,544

    公開日:

    00:47

  • LEAN BODY 背中の脂肪・むくみ解消

    △Point△ ①顎は軽く引くようにする ②肩がすくんで上にあがらないように 手足をできるだけ遠くに引き伸ばして、背中の中心から手足を動かすようなイメージで行いましょう!

    アクセス数:265

    公開日:

    00:47

  • LEAN BODY 美しい背中に 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩甲骨を寄せることを意識する ②体幹を意識して背中が丸まらないように 腕を引くときに肩甲骨を引き寄せることを意識しながら動いてみましょう!背中・肩甲骨周りをしっかり動かすことで、綺麗な後ろ姿を手に入れることができます。

    アクセス数:790

    公開日:

    00:52

  • Lily 辛い肩こりや不眠症に!_眠れるストレッチ

    ひどい肩こりをやわらげてリラックス! ストレッチを習慣にしましょう☆

    アクセス数:972

    公開日:

    00:36

  • LEAN BODY 肩こり解消 タオルストレッチ

    △Point△ ①左右均等に力を入れて引っ張る ②肩がすくまないよう胸を張る 腕をできるだけ伸ばしながら行い、遠くに伸ばすように行いましょう!肩周りが硬くタオルを持って行うのがきつい人は、ゴムバンドを使ってみましょう。

    アクセス数:1,099

    公開日:

    00:59

  • Lily 肩と股関節が同時に気持ちいい 助太刀ストレッチ

    肩と股関節が同時にほぐれる一石二鳥の欲張りストレッチ! ストレッチを毎日の習慣にしましょう♡

    アクセス数:899

    公開日:

    00:38

  • LEAN BODY 肩こり解消 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩がすくまないように注意 ②肋骨から体を回旋させる 鎖骨から指の先までが一直線になるようにしましょう!

    アクセス数:1,414

    公開日:

    00:37

  • LEAN BODY 猫背改善・肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ②膝が曲がらないように注意 背中を手で支えて、できるだけ足先まで一直線になるようにしましょう!

    アクセス数:452

    公開日:

    01:04