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    【上半身引き締め】肩甲骨を伸ばすヨガポーズで肩回り&背中対策 上半身を気持ちよくストレッチしましょう

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    00:38

  • Lily 肩甲骨をほぐすエクササイズでバストアップ&肩こり解消!

    肩甲骨をほぐすエクササイズでバストアップ&肩こり解消! 呼吸がポイントです☆

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  • Lily 子育てママ必見!肩こり解消ストレッチ☆

    子育てママ必見!肩こり解消ストレッチ☆ 肩甲骨をほぐして授乳疲れを軽減しましょう

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  • kufura(クフラ)小学館公式 1日3分!肩こりにさようなら、ペタンコお腹...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、デスクや食卓で思い立ったらすぐできる、首から肩...

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  • Lily 低血圧にも!毎日寝起きストレッチ☆スッキリ朝ヨガ

    低血圧にも!毎日寝起きストレッチ☆スッキリ朝ヨガ 肩甲骨をほぐして体を軽くしましょう

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  • kufura(クフラ)小学館公式 お尻もふくらはぎもキュッと上がる!「ハイ...

    仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 いよいよ肌見せの季節に突入!素足でワンピースやスカートを...

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  • Lily 肩甲骨を締めて背中痩せ!バックプルダウンで後ろ姿美人

    肩甲骨を締めて背中痩せ!バックプルダウンで後ろ姿美人 簡単トレーニングで美背中ゲット☆

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  • LEAN BODY 2週間で天使の羽を作る

    天使の羽と呼ばれる肩甲骨を気持ちよく動かし、背中から浮き出た肩甲骨作りをしていきます! スマホやパソコンが原因で姿勢が悪くなると、背中や肩回りの血行が悪くなります。

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  • LEAN BODY 二の腕引き締めピラティス

    △Point△ ①肩甲骨を限界まで寄せる ②呼吸に合わせて腕を動かす 膝を曲げた状態で、お尻から頭までが一直線になるようにしましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①頭はこめかみを床につけるようにする ②肩の平行線上に腕を置くようにする 手で床をしっかり押すようにして、胸をできるだけ開くようにしましょう!

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  • kufura(クフラ)小学館公式 肩こりなしの美姿勢は、肩甲骨と股関節の連...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、片足立ちで体幹を鍛えながら股関節を弛め、同時に肩甲骨の可動域を広げて猫背や肩こりの改善を目指すオー...

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  • LEAN BODY 背中の脂肪・むくみ解消

    △Point△ ①顎は軽く引くようにする ②肩がすくんで上にあがらないように 手足をできるだけ遠くに引き伸ばして、背中の中心から手足を動かすようなイメージで行いましょう!

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    00:47

  • LEAN BODY 美しい背中に 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩甲骨を寄せることを意識する ②体幹を意識して背中が丸まらないように 腕を引くときに肩甲骨を引き寄せることを意識しながら動いてみましょう!背中・肩甲骨周りをしっかり動かすことで、綺麗な後ろ姿を手に入れることができます。

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  • Lily 辛い肩こりや不眠症に!_眠れるストレッチ

    ひどい肩こりをやわらげてリラックス! ストレッチを習慣にしましょう☆

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    00:36

  • LEAN BODY 肩こり解消 タオルストレッチ

    △Point△ ①左右均等に力を入れて引っ張る ②肩がすくまないよう胸を張る 腕をできるだけ伸ばしながら行い、遠くに伸ばすように行いましょう!肩周りが硬くタオルを持って行うのがきつい人は、ゴムバンドを使ってみましょう。

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  • Lily 肩と股関節が同時に気持ちいい 助太刀ストレッチ

    肩と股関節が同時にほぐれる一石二鳥の欲張りストレッチ! ストレッチを毎日の習慣にしましょう♡

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  • LEAN BODY 肩こり解消 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩がすくまないように注意 ②肋骨から体を回旋させる 鎖骨から指の先までが一直線になるようにしましょう!

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  • LEAN BODY 猫背改善・肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ②膝が曲がらないように注意 背中を手で支えて、できるだけ足先まで一直線になるようにしましょう!

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  • Lily 肩こりさんにオススメ!-肩こり解消プッシュアップ

    肩こりがひどい方におすすめ! 凝り固まった肩甲骨をほぐしましょう♡

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  • kufura(クフラ)小学館公式 ガチガチで辛い…肩甲骨と肩をほぐして軽や...

    ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、首や肩、背中のつらいコリをほぐすのに効果的な「GO GO肩まわし」です。ぐるぐるまわしてしなやかな上半身をキープしましょう。 首や肩の慢性的なコリは、肩甲骨の周りがガチガチに固ま...

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    テレビをみながら簡単ヨガ! 上半身鷲のポーズで肩こり解消効果が期待できます♪

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  • MINE 今ならまだ間に合う!ブラのハミ肉を落とす...

    普段なかなか気づかないけれど、薄着の季節になって鏡をのぞいたときに気づいてギョッとするのが、ブラからハミ出る背中側の贅肉。これは姿勢が前肩気味になり、肩甲骨が開いてしまっているのが主な原因。タオルを使った村木式セルフマッサージで、華奢な背中を手に入れて!

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  • kufura(クフラ)小学館公式 上半身を引き締めてバストアップも!「クル...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、肩甲骨を動かして腕をキュッと引き締め、胸もアゲ...

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    肩甲骨をほぐして肩こり改善を図りましょう! 背泳ぎのような動きのバックリリースです!

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    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回はすっきりとした背中を作る肩甲骨エクサです。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!

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    肩こりがツラいなぁと感じたらピラミッドのポーズ! 肩甲骨がグワッと動いて気持ちいですよ!

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    お風呂に入りながらできる運動! 壁をつかってのツイストです!

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    猫背にお悩みなら側屈筋膜リリース! 背筋の伸びと肩甲骨の広がりを感じましょう!

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    肩が気持ちいいヨガ輪縄のポーズ! 手が届かない場合はできる範囲でやってみましょう!

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    ホルモンバランスの乱れを感じたら… アンテナのポーズをしてみましょう!

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