• Lily プロが教える 誰でもできるようになる前屈-中級-

    体の柔軟性を高めて痩せやすい体に! 中級編に挑戦☆

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    00:22

  • LEAN BODY 二の腕引き締めピラティス

    △Point△ ①肩甲骨を限界まで寄せる ②呼吸に合わせて腕を動かす 膝を曲げた状態で、お尻から頭までが一直線になるようにしましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①頭はこめかみを床につけるようにする ②肩の平行線上に腕を置くようにする 手で床をしっかり押すようにして、胸をできるだけ開くようにしましょう!

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    01:00

  • kufura(クフラ)小学館公式 肩こりなしの美姿勢は、肩甲骨と股関節の連...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、片足立ちで体幹を鍛えながら股関節を弛め、同時に肩甲骨の可動域を広げて猫背や肩こりの改善を目指すオー...

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    00:47

  • LEAN BODY 背中の脂肪・むくみ解消

    △Point△ ①顎は軽く引くようにする ②肩がすくんで上にあがらないように 手足をできるだけ遠くに引き伸ばして、背中の中心から手足を動かすようなイメージで行いましょう!

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    00:47

  • Lily ヨガで肩こりを和らげる!猫の背伸びのポーズ

    背中と肩をほぐして肩こり解消しましょう☆

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    00:36

  • LEAN BODY 美しい背中に 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩甲骨を寄せることを意識する ②体幹を意識して背中が丸まらないように 腕を引くときに肩甲骨を引き寄せることを意識しながら動いてみましょう!背中・肩甲骨周りをしっかり動かすことで、綺麗な後ろ姿を手に入れることができます。

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    00:52

  • LEAN BODY 肩こり解消 デトックスヨガ

    △Point△ ①肩とこめかみを床につける ②足の甲が床についたままの状態で行う 人の体は70%が水でできています。レッスンを通して体をほぐすことで水の循環が良くなり、デトックスを促すことができます!

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    01:00

  • Lily 辛い肩こりや不眠症に!_眠れるストレッチ

    ひどい肩こりをやわらげてリラックス! ストレッチを習慣にしましょう☆

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    00:36

  • LEAN BODY 肩こり解消 タオルストレッチ

    △Point△ ①左右均等に力を入れて引っ張る ②肩がすくまないよう胸を張る 腕をできるだけ伸ばしながら行い、遠くに伸ばすように行いましょう!肩周りが硬くタオルを持って行うのがきつい人は、ゴムバンドを使ってみましょう。

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    00:59

  • Lily 肩と股関節が同時に気持ちいい 助太刀ストレッチ

    肩と股関節が同時にほぐれる一石二鳥の欲張りストレッチ! ストレッチを毎日の習慣にしましょう♡

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    00:38

  • LEAN BODY 肩こり解消 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩がすくまないように注意 ②肋骨から体を回旋させる 鎖骨から指の先までが一直線になるようにしましょう!

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    00:37

  • LEAN BODY 猫背改善・肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ②膝が曲がらないように注意 背中を手で支えて、できるだけ足先まで一直線になるようにしましょう!

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    01:04

  • Lily 肩こりさんにオススメ!-肩こり解消プッシュアップ

    肩こりがひどい方におすすめ! 凝り固まった肩甲骨をほぐしましょう♡

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    00:33

  • Lily 肩こり解消・小顔ヨガ!天柱のポーズ

    つらい肩こりに効果的な天柱のツボをマッサージ! 小顔効果も期待できます♪

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    00:42