• Lily 肩こり解消ストレッチ!座ったままどこでもできる簡単ヨガ

    肩こり解消ストレッチ!座ったままどこでもできる簡単ヨガ 肩回りをほぐして疲労回復しましょう☆

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    公開日:

    00:30

  • LEAN BODY 脇の引き締め 肩こり解消

    脇の筋肉を鍛えることで、肩甲骨を安定させることができます。肩こり解消とスッキリした肩周りを作るのに効果があるので是非おこなってみてください!

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    00:30

  • Lily 寝たまま気持ちいい!_肩こり解消エクサ

    寝たままで簡単エクササイズ! 簡単エクサで肩こりを解消させよう!

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  • LEAN BODY 肩こり解消ビギナーヨガ

    肩甲骨が固く手のひらを合わせるのが辛い人は手首など少し下の部分を掴むようにしましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 2週間で天使の羽を作る

    天使の羽と呼ばれる肩甲骨を気持ちよく動かし、背中から浮き出た肩甲骨作りをしていきます! スマホやパソコンが原因で姿勢が悪くなると、背中や肩回りの血行が悪くなります。

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    00:41

  • LEAN BODY セルフコンディショニング

    『セルフコンディショニング』とは、自分で自身の身体の調子を整えることを言います。レッスン毎に違う身体の部位にフォーカスを当て、その部位に歪みなどがないかチェックをしてから改善していく内容となっています!

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  • Lily プロが教える 誰でもできるようになる前屈-中級-

    体の柔軟性を高めて痩せやすい体に! 中級編に挑戦☆

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    00:22

  • LEAN BODY 二の腕引き締めピラティス

    △Point△ ①肩甲骨を限界まで寄せる ②呼吸に合わせて腕を動かす 膝を曲げた状態で、お尻から頭までが一直線になるようにしましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①頭はこめかみを床につけるようにする ②肩の平行線上に腕を置くようにする 手で床をしっかり押すようにして、胸をできるだけ開くようにしましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 背中の脂肪・むくみ解消

    △Point△ ①顎は軽く引くようにする ②肩がすくんで上にあがらないように 手足をできるだけ遠くに引き伸ばして、背中の中心から手足を動かすようなイメージで行いましょう!

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    00:47

  • Lily ヨガで肩こりを和らげる!猫の背伸びのポーズ

    背中と肩をほぐして肩こり解消しましょう☆

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    00:36

  • LEAN BODY 美しい背中に 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩甲骨を寄せることを意識する ②体幹を意識して背中が丸まらないように 腕を引くときに肩甲骨を引き寄せることを意識しながら動いてみましょう!背中・肩甲骨周りをしっかり動かすことで、綺麗な後ろ姿を手に入れることができます。

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    00:52

  • LEAN BODY 肩こり解消 デトックスヨガ

    △Point△ ①肩とこめかみを床につける ②足の甲が床についたままの状態で行う 人の体は70%が水でできています。レッスンを通して体をほぐすことで水の循環が良くなり、デトックスを促すことができます!

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    01:00

  • LEAN BODY 肩こり解消 タオルストレッチ

    △Point△ ①左右均等に力を入れて引っ張る ②肩がすくまないよう胸を張る 腕をできるだけ伸ばしながら行い、遠くに伸ばすように行いましょう!肩周りが硬くタオルを持って行うのがきつい人は、ゴムバンドを使ってみましょう。

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    00:59

  • Lily 肩と股関節が同時に気持ちいい 助太刀ストレッチ

    肩と股関節が同時にほぐれる一石二鳥の欲張りストレッチ! ストレッチを毎日の習慣にしましょう♡

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    00:38

  • LEAN BODY 肩こり解消 肩甲骨はがし

    △Point△ ①肩がすくまないように注意 ②肋骨から体を回旋させる 鎖骨から指の先までが一直線になるようにしましょう!

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    00:37

  • LEAN BODY 猫背改善・肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ②膝が曲がらないように注意 背中を手で支えて、できるだけ足先まで一直線になるようにしましょう!

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    01:04

  • Lily 肩こりさんにオススメ!-肩こり解消プッシュアップ

    肩こりがひどい方におすすめ! 凝り固まった肩甲骨をほぐしましょう♡

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    00:33

  • Lily 肩こり解消・小顔ヨガ!天柱のポーズ

    つらい肩こりに効果的な天柱のツボをマッサージ! 小顔効果も期待できます♪

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    00:42

  • Lily ながらヨガ-テレビをみながら上半身鷲のポーズ

    テレビをみながら簡単ヨガ! 上半身鷲のポーズで肩こり解消効果が期待できます♪

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  • Lily 自宅で簡単小顔効果 魚のポーズ

    魚のポーズでむくみを解消! シャープな小顔を手に入れましょう♪

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    00:29

  • Lily お腹痩せ&肩こり解消-ツイストピラティス

    初心者でも簡単にできるピラティス☆ くびれを作って美しいボディラインを目指しましょう!

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    00:32

  • Lily ゆだねるヨガ!陰ヨガで肩こり解消-バタフライのポーズ

    自宅で簡単にできる陰ヨガ! 深い呼吸をしてリラックス効果も高めましょう♪

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    00:33

  • LEAN BODY 仕事の休憩時間に 肩こり解消

    LEAN BODY グランドアンバサダーRisaさんの「Flow Pilates」より動画Pick Up! △Point△ ①腕ではなく肩甲骨から動かす様にする ②背中がまるまらないように注意 椅子に座ったまま行えるトレーニングになっています!肩こりを解消して、元気に1日を過ごしましょう!

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    00:59

  • Lily 肩甲骨のストレッチ バックリリース

    肩甲骨をほぐして肩こり改善を図りましょう! 背泳ぎのような動きのバックリリースです!

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    00:27

  • LEAN BODY 肩こり・腰痛改善ヨガ-

    モデルとしても活躍し、現在一児の母でもある里見茜さんの「Maternity Yoga」より動画Pick Up! Point ①常に呼吸をしながら腕を動かす ②お腹をねじり過ぎないようにする お腹への負担がかからないように、腕を後ろへねじるように行いましょう!

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    01:26

  • Lily 冬に貯えた脂肪に! テーブルポーズ

    冬は脂肪が貯まる季節ですよね。 テーブルポーズは二の腕の引き締めや、肩こりの解消に良いとされています。 ぜひ自宅でやってみてくださいね。

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    00:29

  • Lily 冬の肩こりに! ショルダーアウトサイド

    冬って血流が悪くなりがちですよね。 肩こりもひどくなりやすいです。 肩こりに効く「ショルダーアウトサイド」

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  • Lily 冬の冷え性対策!鷲のポーズ

    今日は冷え性対策にもなるヨガのポーズをご紹介! 腰や肩の凝りに効かせるようにして、血の巡りをよくしていきましょう。

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    00:37

  • Lily 背中美人になろう☆-ベビーコブラのポーズ

    腰痛・猫背を解消して美しい背中を手に入れよう! 冷えや肩こり解消効果も期待できます♪

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