• Fysta[フィスタ] 代謝アップ!背骨の歪み改善ヨガ

    背骨のゆがみ? 姿勢が悪いのは背骨のゆがみが原因かも! 姿勢が良くなると代謝アップしていいことずくめ。

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  • Fysta[フィスタ] Clap!楽しく腹筋エクササイズ

    今日は、音楽に合わせてClap! 筋肉を意識するという意味では集中することは大事です。が、音楽をかけながら楽しく運動するのもオススメ。

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  • Fysta[フィスタ] 一石二鳥!気になる太もも&お腹を同時に鍛える

    太もも、お腹、どっちも気になる! 特に気になるのは、太ももとお腹。 同時に鍛えられるなら、がんばれるかも?

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  • Fysta[フィスタ] 背中の張りを解消!ぐぅーっと簡単ストレッチ

    ぐいーっと! パソコンの前に座りっぱなしで背中が丸まってませんか? ぐいーっとするだけ簡単ストレッチで背中のもやもやを解消しちゃいましょう

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  • Fysta[フィスタ] プランクに何を足す?もっと体幹を鍛えるトレ2選

    【体幹からの?】 2箇所一気に鍛えちゃったらうれしいですよね! プランクPlus~な筋トレ2選をご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] スクワットじゃなくてOK!ヒップアップトレーニング

    スクワットがニガテでもこれならできそう?

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  • Fysta[フィスタ] 美尻を作る筋トレまとめ

    ブラジリアンヒップも夢じゃない! くびれの次はヒップ! 美尻を作る筋トレ4つをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] プニプニきもちい⁉︎二の腕スッキリ筋トレ

    いつのまにか二の腕がプニプニ、なんてことありますよね。筋トレですっきりさせましょう!

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  • Fysta[フィスタ] 肌見せファッションするなら!二の腕&胸筋に効くトレ!

    蒸し暑い日が続くこのごろ、二の腕が気になってノースリーブが着れない! 今日は、バストアップ&二の腕痩せが同時に出来るトレーニングをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] 辛いなら!生理痛緩和ヨガ

    そのお悩み、ヨガで和らぐかも? つらい生理痛、何とかしたいですよね ・痛いけど薬に頼りたくない ・痛くて動けない 骨盤を広げるヨガで生理痛緩和&リラックスしましょう!

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  • Fysta[フィスタ] 仰向け派?うつ伏せ派?寝ながら筋トレ対決!

    仰向け?うつ伏せ?自分の寝る姿勢でできちゃう筋トレ2選をご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] ポッコリお腹を凹ませる筋トレ!

    意外にキツイ! 隙間時間の体幹トレーニングでペタンコお腹を手に入れましょう。

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  • Fysta[フィスタ] 忘れてない?すっきり背中やせトレ

    【後姿も手を抜かない!】 背中のお肉、意外についてませんか? 背中を鍛えて肩こり解消&姿勢改善しましょう! タオルを使うとフォームが安定してオススメですよ。

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?ヒップアップ筋トレ対決

    ヒップに効くエクササイズもさまざま! 違う動作を試せば宅トレも続きやすい!

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?体幹耐久レース対決!

    【地味だけどスゴイ!体幹トレーニング】 じーっと同じ姿勢で耐えるのは結構きついですよね。 けど、体幹トレーニングって思ってる以上にすごい? 体幹トレーニングの効果 ・コアが鍛えられ、ぽっこりお腹解消 ・姿勢がよくなる ・体がブレにくくなるので疲れづらくなる

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  • Lily 寝る前に簡単ヒップリフト!美尻メイクヨガ

    寝る前に簡単ヒップリフト!美尻メイクヨガ お尻を鍛えて手軽に美尻メイク☆

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  • Lily 自宅でふくらはぎを簡単引き締め!ハーフカーフレイズ

    自宅でふくらはぎを簡単引き締め!ハーフカーフレイズ スッキリ脚痩せトレーニングです☆

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  • テレビバ【日テレ公式】 【結果発表】総体重811kgのデブ女8人が地獄...

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    簡単にくびれをゲット!くびれヨガで脇腹痩せ 脇腹、腰回りを動かしましょう☆

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    全4つのレッスンで、上半身、お腹、お尻、下半身を部位ごとに鍛えていきます!

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  • Lily 股関節ストレッチで下半身痩せ効果UP!

    股関節ストレッチで下半身痩せ効果UP! 股関節を柔らかくして下半身太りを解消しましょう☆

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  • LEAN BODY 二の腕の脂肪燃焼ボクササイズ

    お腹を常に引き締めて、体の軸を意識しながらトレーニングしてみましょう!

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