• Lily 正月はこたつでこっそり!座りながらお腹痩せ

    お正月太り対策! 座りながらできるお腹痩せエクササイズを紹介します♪

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  • Lily 正月太り対策-脚編-ワイドスクワット

    正月太り対策! ワイドスクワットで正月のツケを返しましょう♪

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  • Lily 正月太り対策-お腹編-ヒップリフトプランク

    正月太り対策! 年始の贅沢はここで調整しましょう♪

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  • Lily 正月はこたつでこっそり!上半身と下半身のエクサ

    Lily人気エクササイズ! お正月からキレイを始めよう♪

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  • Lily 脚で年末カウントダウン!レッグクロスアップダウン

    今年もあと二日! 美脚へのラストスパート♪

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  • Lily 年末に寝ながらできる!お尻上げエクサ

    年末で家でゴロゴロしてるそこのあなた! 年末はゆったりしがちでも、寝ながらならできるはず! さあ、寝ながらでもできるお尻上げエクササイズをやってみよう!

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  • Fysta[フィスタ] シンプルなのに効果大!下半身まるっと!?筋トレ

    【得!筋トレ情報】 部位ごとにトレーニングを変えるのは正直面倒!? それなら、1つで3箇所に効果のある筋トレで一石三鳥! ◆ニーアップ 1.足は腰幅に開いて姿勢よく立ちます。 2.膝を足の付け根の高さまで引き上げ、組んだ手でタッチ 3.良い姿勢を心がけましょう 台風でどんよりお天気 そんなときこそFystaのおうちダイエット♪

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  • Fysta[フィスタ] 便秘解消に!お腹すっきりヨガ

    【ヨガで便秘解消】 便秘はダイエットの敵! お腹・腰に効くヨガのポーズでスッキリしましょう♪ ◆三角のポーズ 1.両足を広めに開いて立ち、右足は正面、左足は横に向けます 2.両腕を肩の高さに構え、状態をゆっくりと左に倒します 3.脇腹がしっかり伸びているのを意識して、30秒深い呼吸を...

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  • Fysta[フィスタ] 秋も油断禁物!二の腕痩せ筋トレ

    【秋も筋トレ!】 最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね 露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ⚠ ◆プッシュアップサイドサイド 1.四つんばいになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります 2.腰の高さまで肩を落とします 3.左右交互に体重移動をします 名前の通り、サイド→サイドに体重移動させて! 腰が反り過ぎないように注意して、低い姿勢を保ちましょう♪

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  • Fysta[フィスタ] ペタンコお腹を作る筋トレまとめ

    【今日は腹筋祭り】 ポッコリお腹を解消するなら、腹筋を鍛えるべし!

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  • Fysta[フィスタ] 守られガールになりたい!背中やせ筋トレまとめ

    【華奢な背中が欲しい!】 守られガールのあの子は華奢でかわいい・・ 自分では見えない背中でも、人からは良く見える・見られてますよ! きれいに痩せたいならFysta♪

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  • Fysta[フィスタ] これならできる!カンタン脂肪燃焼筋トレ

    【簡単な筋トレが知りたい!】 テレビを見ながらできて 複数部位を同時に鍛えられて その場で出来る筋トレってな~んだ? 正解は:ツイストニーアップ 1.足は腰幅に開き、手は胸の前で揃える 2.上体をひねりながら太ももを腰の高さまで上げます 3.顔は正面、良い姿勢を心がけましょう

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  • Fysta[フィスタ] たるんだお肉にサヨナラ!お腹の引き締め筋トレ

    【お腹全体を引き締めたい!】 だるだるお腹、プニプニお腹、ポッコリお腹(泣) お腹の引き締めついでにくびれも出来たらうれしいですよね! 一石二鳥の腹筋トレーニングをご紹介 ◆バイシクルツイストクランチ 1.仰向けになり、手は軽く頭に添えます 2.対角線の肘と膝を交互にタッチします 3.膝をまっすぐ伸ばすことを心がけましょう

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  • Fysta[フィスタ] 下半身痩せ効果UP!股関節をほぐすヨガ

    【カラダの不調を緩和】 股関節が固まっていると体に不調を起こしやすいそう… 股関節にはリンパが集中しているので、老廃物がたまりやすい! ヨガでほぐして下半身をスッキリさせましょう! ◆股関節をほぐすといいこと ✔ケガ予防 ✔骨盤矯正効果 ✔生理痛の緩和 ✔冷え性緩和 などなど

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?二の腕痩せトレーニング

    【二の腕が細いと痩せて見える!】 二の腕痩せしたいなら、下側の筋肉を鍛えるのがベスト 二の腕は1年中気になる部位! シャツでもカットソーでも意外にばれてます! 肌見せファッションでモチベーションが高い今のうちから痩せてしまいましょう♪ 自重筋トレはフォームが大事! Fystaのアプリなら動画を見たまま真似するだけでOK 動作ごとの詳しい説明も確認できるから筋トレ初心者にもおすすめ

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