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01:45 あれ、痩せた?と言われるコーデ術
KALOS あれ、痩せた?と言われるコーデ術
服選びを工夫して、痩せた?って言われたら嬉しくないですか? 今回は薄着になってくる春に向けて、着痩せコーデをご紹介。 ちょっとアイテムを変えるだけで、痩せた?と言われること間違いなし!
アクセス数:88
公開日 2018年04月09日 21:00
00:40 ペットボトルを使って♪ 二の腕痩せ エクササイズ
Spolay/スポレー ペットボトルを使って♪ 二の腕痩せ エクササイズ
「ペットボトルを使って、二の腕を引き締めちゃおう!」 - 今回は、奥津先生にペットボトルを使った二の腕痩せエクササイズを教えてもらいました さっそくチェック - 1.ペットボトルを2本用意 2.足を軽く開く 3.背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒し、ひざを少し曲げ、両腕を下に向けて伸ばす...
アクセス数:6,394
公開日 2018年03月23日 18:00
00:42 本気で鍛えたいあなたに 体幹&下半身強化ワークアウト
Spolay/スポレー 本気で鍛えたいあなたに 体幹&下半身強化ワークアウト
「体幹&下半身を本気で鍛えよう!」 - 今回は進藤先生に、体幹と下半身を強化するためのワークアウトを教えていただきました さっそくチェック - ☆ワークアウトのやり方☆ 1.中腰になり左足を1歩うしろに出す 2.左手を前、右手を後ろでかまえたら 3.勢いよく足を引き寄せピタッと止める 4.足...
アクセス数:30,879
公開日 2018年01月22日 18:04
00:46 スクワット初心者必見!簡単にできる壁スクワット
Spolay/スポレー スクワット初心者必見!簡単にできる壁スクワット
「スクワットが苦手な人、必見!簡単スクワットに挑戦」 - 今回は進藤先生にスクワット初心者でも簡単にできる「壁スクワット」を教えていただきました! さっそくチェック - ☆壁スクワットのやり方☆ 1.壁に寄りかかり、足を1歩前に出す 2.肩の高さで腕を組んだら、背中を壁につけたままス...
アクセス数:19,663
公開日 2018年01月14日 18:04
00:45 動画を見ながら一緒にトライ 座ってくびれ作り お腹痩せエクサ
Spolay/スポレー 動画を見ながら一緒にトライ 座ってくびれ作り お腹痩せエクサ
「座わりながらできるエクサ!小山先生と一緒に挑戦しよう」 今回は小山先生に座ったままでできるくびれメイクエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を肩幅に開く 2.片手は頭の後ろに、片方はまっすぐに手を伸ば...
アクセス数:11,934
公開日 2017年11月20日 18:05
00:59 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
『鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス』 ピラティスインストラクターとしても活躍するモデルの鈴木サチさん。 くびれメイクと下腹痩せに効果のある動きを教えてもらいました♪ この夏、お腹を引き締めたいなら、ぜひチャレンジ! ※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。 -------...
アクセス数:1,758
公開日 2017年11月10日 16:31
00:48 斉藤慶太先生が教える のびの〜びお腹痩せエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生が教える のびの〜びお腹痩せエクサ
「のびの〜びが気持ちいい!斉藤慶太先生が教えるお腹痩せエクサに挑戦」 - 今回は斉藤慶太先生にお腹を引き締めるエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.あぐらをかいて座り、姿勢を良くし骨盤を立てる 2.両腕を耳...
アクセス数:16,968
公開日 2017年10月21日 12:01
00:53 HIITで痩せ体質 脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦
Spolay/スポレー HIITで痩せ体質 脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦
「HIITで痩せ体質を目指そう!脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に脚痩せと腹筋強化を叶える「クライマーズラン」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死にチャレンジする様...
アクセス数:21,369
公開日 2017年10月10日 15:01
02:57 鈴木サチさんと鍛える お腹 お尻 脚痩せピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える お腹 お尻 脚痩せピラティス
「鈴木サチさんが教える、4つのピラティスに挑戦!」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、鈴木サチさんに教えていただいたピラティスをまとめました。 気になる部位に効果的な動きばかりなので、ぜひ一緒にやってみてくださいね! - 【出演・監修】鈴木サチ(モデル/ピラテ...
アクセス数:1,968
公開日 2017年10月06日 19:01
00:55 HIITで美脚女子! 内もも痩せトレーニング
Spolay/スポレー HIITで美脚女子! 内もも痩せトレーニング
「ハードなHIITで内もも痩せを叶えよう!」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に内もも痩せを叶える「ワイドスクワット」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死でチャレンジする様子も必見です ぜひ一緒にや...
アクセス数:17,419
公開日 2017年10月04日 16:31
00:52 動画を見ながら一緒にトライ 正しいフォームでやろう 腕立て伏せ
Spolay/スポレー 動画を見ながら一緒にトライ 正しいフォームでやろう 腕立て伏せ
「腕立て伏せができないと思っている方、必見」 - 腕立て伏せは胸の大きな筋肉と二の腕の引き締めに効果があります しかし、なかなか難しいトレーニングです 今回は小山圭介先生にやりやすい腕立て伏せを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【腕立て伏...
アクセス数:35,078
公開日 2017年09月28日 11:46
00:37 腹筋女子も夢じゃない!? 自転車こぎエクサ
Spolay/スポレー 腹筋女子も夢じゃない!? 自転車こぎエクサ
「自転車こぎで理想の腹筋が手に入る」 - 今回は奥津先生に、腹筋を鍛える自転車こぎエクサを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.両手を頭の下に置き、胸を開く 2.足を90度に上げる 3.頭を少し上げ、自転車をこぐように足を回転さ...
アクセス数:14,607
公開日 2017年09月28日 11:31
00:54 HIITでバックスタイル美人 背中痩せ&美尻トレーニング
Spolay/スポレー HIITでバックスタイル美人 背中痩せ&美尻トレーニング
「ハードなトレーニングで背中やせと美尻を叶えよう」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に背中やせと美尻を同時に叶える「バックエクステンション」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死でチャレンジする...
アクセス数:4,949
公開日 2017年09月28日 11:31
00:58 プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える 座ってできる代謝UPエクサ
Spolay/スポレー プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える 座ってできる代謝UPエクサ
「プロフットサル選手と鍛える!痩せ体質を目指すエクササイズにチャレンジ」 今回はプロフットサル選手の星翔太選手に、座ってできる代謝UPエクサを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - エクササイズの流れ 1.肩甲骨がイスの背もたれに当たるように座る 2...
アクセス数:22,161
公開日 2017年09月06日 14:16
00:53 見せたくなる腕を目指そう 二の腕痩せエクサ
Spolay/スポレー 見せたくなる腕を目指そう 二の腕痩せエクサ
「自慢したくなる二の腕を目指そう!椅子を使ったエクササイズにトライ」 - 今回は奥津先生に椅子を使った二の腕シェイプエクサ教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.両手を肩幅に開いて、椅子に手をつく 2.お尻を前に出して、ひ...
アクセス数:19,788
公開日 2017年09月04日 18:31
00:37 リズミカルに有酸素運動♪ 手足タッチエクサ
Spolay/スポレー リズミカルに有酸素運動♪ 手足タッチエクサ
これなら毎日続けられる!楽しく有酸素運動で全身の筋力しちゃいましょう♪ ー 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:4,880
公開日 2017年07月18日 12:16
00:59 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー4週目ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー4週目ー
今回は代謝を上げるための揉みほぐしエクサ。 ダイエットのためには筋肉を揉みほぐすことも大事なんです♪ ー 【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介 ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:7,218
公開日 2017年07月10日 10:46
01:32 【筋トレ女子】ダンベルスクワットでフォーム改善
OmO 【筋トレ女子】ダンベルスクワットでフォーム改善
アクセス数:1,326
公開日 2017年07月05日 18:40
00:57 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー3週目ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー3週目ー
今回は健康に痩せるための 『食前エクサ』と『食事改善チェック』。 【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介 【健康的なダイエットのために食事で注意したい10のこと】 ①和食中心の食事を心がける お米・お魚中心の和食で、小麦・肉・乳製品を少し減らしましょう。 ②脂質をなるべく...
アクセス数:16,188
公開日 2017年07月03日 12:31
00:39 お腹が凹む!体幹トレーニング中級編05
Spolay/スポレー お腹が凹む!体幹トレーニング中級編05
脂肪燃焼に効果あり!ちょっとキツめのお腹痩せエクサ♪ ー 【出演】Mariko(B-lifeインストラクター) もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
アクセス数:23,253
公開日 2017年06月30日 11:01