• Lily 【冬に向けて】ダイエット週間day7☆有酸素...

    【冬に向けて】ダイエット週間day7☆有酸素運動でお腹の脂肪を燃焼! たるんだお腹を引き締めていきましょう!

    アクセス数:396

    公開日:

    00:34

  • LEAN BODY 脂肪燃焼ダンササイズ5選

    鍛えたい部位を意識しながら動くことが大切です! ダンスだからといって難しく考えず、 音楽に合わせて楽しく体を動かしていきましょう♬

    アクセス数:56

    公開日:

    00:39

  • kufura(クフラ)小学館公式 脂肪燃焼しながら美しい姿勢をゲット!ステ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、ステップエクササイズ第2弾、前回の【ベーシックステップ】からレベルアップして、いくつかの動きを...

    アクセス数:243

    公開日:

    01:55

  • Lily 有酸素運動「サイドランジ」で下半身引き締め★

    有酸素運動「サイドランジ」で下半身引き締め★ 友だちと一緒にチャレンジしてみましょう!

    アクセス数:83

    公開日:

    00:27

  • BuzzFeed Bring Me 蛇口からピーナツバター?シドニーの筋肉コ...

    こちらの動画で紹介しているのは、オーストラリア・シドニーにある変わり種カフェの「Peanut Butter Bar」。お店のスローガンは「健康増進」です。 イチオシメニューのジェラートはピーナツバターから作られているので、高たんぱく質で体づくりにもってこい。 含有プロテイン量は一般的なジェラ...

    アクセス数:60

    公開日:

    00:59

  • Lily 自宅で気軽に有酸素運動☆全身を引き締めるエクサ

    自宅で気軽に有酸素運動☆全身を引き締めるエクサ 簡単運動で脂肪を燃焼しましょう

    アクセス数:128

    公開日:

    00:26

  • Lily HIITトレーニングで即効本気ダイエット!⑤ダンス反復横跳び

    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!⑤ダンス反復横跳び 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

    アクセス数:262

    公開日:

    00:26

  • Lily HIITトレーニングで即効本気ダイエット!④...

    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!④バイシクルクランチ 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

    アクセス数:373

    公開日:

    00:25

  • Lily HIITトレーニングで即効本気ダイエット!③...

    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!③ジャンピングスクワット 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

    アクセス数:746

    公開日:

    00:29

  • kufura(クフラ)小学館公式 ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップも狙う「寝たままシザース」です。ハサ...

    アクセス数:2,054

    公開日:

    00:49

  • LEAN BODY 脂肪燃焼ピラティス4選

    ハードなトレーニングも、音楽に合わせて楽しみながら乗り気りましょう!

    アクセス数:245

    公開日:

    00:07

  • LEAN BODY 脂肪燃焼ダンササイズ

    はじめは思うように、 体が動かないかもしれませんが、 音楽を楽しみながら照れずに 自由に動くことがポイントです♫

    アクセス数:100

    公開日:

    00:37

  • LEAN BODY 脂肪燃焼キックボクササイズ

    背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的! 力強く動くことで日頃のストレスを発散してしまいましょう。ボクササイズが初めての方でも問題はありません。 ご自身のペースで無理なく、楽しく汗をかきましょう!Try Hard!

    アクセス数:409

    公開日:

    00:36

  • kufura(クフラ)小学館公式 「ステップエクササイズ」で下半身を引き締...

    ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、軽い負荷で下半身の脂肪燃焼効果が高い「ベーシックステップ」。上体を引き上げながらの昇降運動で筋力を高めます。ステップ台、あるいは滑り止めがついたバスマットやキッチン...

    アクセス数:2,097

    公開日:

    01:35

  • Lily 毎日1分ながらエクサ!_背中痩せ有酸素運動

    毎日1分で背中痩せ!背中痩せ有酸素運動エクササイズ!

    アクセス数:246

    公開日:

    00:36

  • LEAN BODY Risa s Workout

    Risa s Workoutはたった15分で効率よくボディメイクができるトレーニングプログラムとなっています! 全4つのレッスンで、上半身、お腹、お尻、下半身を部位ごとに鍛えていきます!

    アクセス数:270

    公開日:

    00:36

  • LEAN BODY 腹筋の引き締め 脂肪燃焼

    △Point△ ①首を手で支えておへそを見る ②できるだけ足を大きく動かす お腹を凹ませたた呼吸を行うラテラル呼吸を 忘れないようにしましょう! 足を動かすときは体がブレないように体幹を意識しましょう!

    アクセス数:484

    公開日:

    00:54

  • GQ JAPAN ムエタイ式──全身に効く有酸素トレーニング

    ムエタイ担当、タイラー・ピーターソンが全身を使った有酸素トレーニングを紹介する。自宅でできるムエタイ式トレーニングに挑戦だ!

    アクセス数:192

    公開日:

    02:34

  • LEAN BODY 二の腕の脂肪燃焼

    △Point△ ①体幹を使って体を捻るようにしましょう ②腕を下ろすときは膝の下までさげる 軽いダンベルを持って行うことで負荷が上がり、効率よく二の腕を引き締めることができます!ダンベルがない人はペットボトルに水を入れたものを持って行ってみましょう。

    アクセス数:470

    公開日:

    01:00

  • LEAN BODY 脂肪燃焼 _下半身の引き締め

    △Point△ ①軸足はつま先立ちにする ②体幹に力を入れながら動く  回転する時も、勢いに任せず 体幹を使いながら動きましょう!

    アクセス数:285

    公開日:

    00:45

  • GQ JAPAN カーディオ──バランス、腹筋、集中力、パ...

    カーディオ(有酸素運動)担当のルイス・コラッジオが全身トレーニングをご紹介。バランス、腹筋、集中力、パワー、全てを強化する。

    アクセス数:138

    公開日:

    03:45

  • Lily 太りにくい下半身を作ろう!_お家でできる有酸素運動

    本気で下半身痩せしたい方必見! 大きく体を動かして脂肪燃焼効果アップ☆

    アクセス数:282

    公開日:

    00:32

  • LEAN BODY 脂肪燃焼 有酸素ダンササイズ

    △Point△ ①歩幅を大きくして動く ②上半身も一緒にうごかすようにする 一つ一つの動作を大きく行いましょう。脂肪燃焼効果が高まります!最初は足のステップ通りに動くことを意識して、慣れて来たら上半身もうごかしてみましょう。

    アクセス数:392

    公開日:

    01:00

  • Lily フォロワーさんもLilyをトライ!【有酸素運...

    お家でできる有酸素運動! 日課に取り入れて痩せやすい体をつくりましょう!

    アクセス数:216

    公開日:

    00:26

  • LEAN BODY 全身の脂肪燃焼POPピラティス

    △Point△ ①腕を出来るだけ遠くに伸ばす ②背中が丸まらないように胸を張る 音楽に合わせて体を動かして、全身の脂肪を燃焼しましょう!

    アクセス数:929

    公開日:

    01:01

  • LEAN BODY 腰回りの脂肪燃焼 くびれ作り

    △Point△ ①お尻の位置が変わらないようにする ②足は手に近い位置につく 出来るだけ素早く足を入れ替えるようにしてみましょう!

    アクセス数:678

    公開日:

    00:52

  • LEAN BODY 脂肪燃焼エクササイズ

    △Point△ ①上体が倒れないように注意 ②かかとに体重を乗せる お腹の下腹部からしっかり引き上げて、ジャンプすることを意識してみましょう!

    アクセス数:594

    公開日:

    01:53

  • Lily スマホを見ながらエクササイズ!ブルガリアンスクワット

    体幹強化のエクササイズ! ブルガリアンスクワットでぽっこりお腹を撃退!!

    アクセス数:414

    公開日:

    00:35

  • Lily しつこい脂肪に時短運動!バンザイジャンプ

    空いた時間にバンザイジャンプ! 全身を使って脂肪燃焼しましょう☆

    アクセス数:357

    公開日:

    00:26

  • LEAN BODY 脂肪燃焼トレーニング

    △Point△ ①体幹を意識しながら動く ②足を伸ばす時はできるだけ遠くに 体を動かすことを楽しみながら、脂肪を燃焼していきましょう!

    アクセス数:720

    公開日:

    01:00