• Lily HIITトレーニングで即効本気ダイエット!⑤ダンス反復横跳び

    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!⑤ダンス反復横跳び 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

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    00:26

  • Lily HIITトレーニングで即効本気ダイエット!④...

    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!④バイシクルクランチ 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

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    HIITトレーニングで即効本気ダイエット!③ジャンピングスクワット 脂肪燃焼型ダイエットで効果を実感しましょう

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  • kufura(クフラ)小学館公式 ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップも狙う「寝たままシザース」です。ハサ...

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  • LEAN BODY 脂肪燃焼ピラティス4選

    ハードなトレーニングも、音楽に合わせて楽しみながら乗り気りましょう!

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  • LEAN BODY 脂肪燃焼キックボクササイズ

    背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的! 力強く動くことで日頃のストレスを発散してしまいましょう。ボクササイズが初めての方でも問題はありません。 ご自身のペースで無理なく、楽しく汗をかきましょう!Try Hard!

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  • Lily 毎日1分ながらエクサ!_背中痩せ有酸素運動

    毎日1分で背中痩せ!背中痩せ有酸素運動エクササイズ!

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  • LEAN BODY Risa s Workout

    Risa s Workoutはたった15分で効率よくボディメイクができるトレーニングプログラムとなっています! 全4つのレッスンで、上半身、お腹、お尻、下半身を部位ごとに鍛えていきます!

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  • LEAN BODY 腹筋の引き締め 脂肪燃焼

    △Point△ ①首を手で支えておへそを見る ②できるだけ足を大きく動かす お腹を凹ませたた呼吸を行うラテラル呼吸を 忘れないようにしましょう! 足を動かすときは体がブレないように体幹を意識しましょう!

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    00:54

  • LEAN BODY 二の腕の脂肪燃焼

    △Point△ ①体幹を使って体を捻るようにしましょう ②腕を下ろすときは膝の下までさげる 軽いダンベルを持って行うことで負荷が上がり、効率よく二の腕を引き締めることができます!ダンベルがない人はペットボトルに水を入れたものを持って行ってみましょう。

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  • LEAN BODY 脂肪燃焼 _下半身の引き締め

    △Point△ ①軸足はつま先立ちにする ②体幹に力を入れながら動く  回転する時も、勢いに任せず 体幹を使いながら動きましょう!

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  • GQ JAPAN カーディオ──バランス、腹筋、集中力、パ...

    カーディオ(有酸素運動)担当のルイス・コラッジオが全身トレーニングをご紹介。バランス、腹筋、集中力、パワー、全てを強化する。

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  • Lily 太りにくい下半身を作ろう!_お家でできる有酸素運動

    本気で下半身痩せしたい方必見! 大きく体を動かして脂肪燃焼効果アップ☆

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  • LEAN BODY 脂肪燃焼 有酸素ダンササイズ

    △Point△ ①歩幅を大きくして動く ②上半身も一緒にうごかすようにする 一つ一つの動作を大きく行いましょう。脂肪燃焼効果が高まります!最初は足のステップ通りに動くことを意識して、慣れて来たら上半身もうごかしてみましょう。

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  • Lily フォロワーさんもLilyをトライ!【有酸素運...

    お家でできる有酸素運動! 日課に取り入れて痩せやすい体をつくりましょう!

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