• LEAN BODY Risa s Workout

    Risa s Workoutはたった15分で効率よくボディメイクができるトレーニングプログラムとなっています! 全4つのレッスンで、上半身、お腹、お尻、下半身を部位ごとに鍛えていきます!

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    00:36

  • LEAN BODY 腹筋の引き締め 脂肪燃焼

    △Point△ ①首を手で支えておへそを見る ②できるだけ足を大きく動かす お腹を凹ませたた呼吸を行うラテラル呼吸を 忘れないようにしましょう! 足を動かすときは体がブレないように体幹を意識しましょう!

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    公開日:

    00:54

  • LEAN BODY 二の腕の脂肪燃焼

    △Point△ ①体幹を使って体を捻るようにしましょう ②腕を下ろすときは膝の下までさげる 軽いダンベルを持って行うことで負荷が上がり、効率よく二の腕を引き締めることができます!ダンベルがない人はペットボトルに水を入れたものを持って行ってみましょう。

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    01:00

  • LEAN BODY 脂肪燃焼 _下半身の引き締め

    △Point△ ①軸足はつま先立ちにする ②体幹に力を入れながら動く  回転する時も、勢いに任せず 体幹を使いながら動きましょう!

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    00:45

  • GQ JAPAN カーディオ──バランス、腹筋、集中力、パ...

    カーディオ(有酸素運動)担当のルイス・コラッジオが全身トレーニングをご紹介。バランス、腹筋、集中力、パワー、全てを強化する。

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    03:45

  • Lily 太りにくい下半身を作ろう!_お家でできる有酸素運動

    本気で下半身痩せしたい方必見! 大きく体を動かして脂肪燃焼効果アップ☆

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    00:32

  • LEAN BODY 脂肪燃焼 有酸素ダンササイズ

    △Point△ ①歩幅を大きくして動く ②上半身も一緒にうごかすようにする 一つ一つの動作を大きく行いましょう。脂肪燃焼効果が高まります!最初は足のステップ通りに動くことを意識して、慣れて来たら上半身もうごかしてみましょう。

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    01:00

  • Lily フォロワーさんもLilyをトライ!【有酸素運...

    お家でできる有酸素運動! 日課に取り入れて痩せやすい体をつくりましょう!

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    00:26

  • LEAN BODY 全身の脂肪燃焼POPピラティス

    △Point△ ①腕を出来るだけ遠くに伸ばす ②背中が丸まらないように胸を張る 音楽に合わせて体を動かして、全身の脂肪を燃焼しましょう!

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    01:01

  • LEAN BODY 腰回りの脂肪燃焼 くびれ作り

    △Point△ ①お尻の位置が変わらないようにする ②足は手に近い位置につく 出来るだけ素早く足を入れ替えるようにしてみましょう!

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    00:52

  • LEAN BODY 脂肪燃焼エクササイズ

    △Point△ ①上体が倒れないように注意 ②かかとに体重を乗せる お腹の下腹部からしっかり引き上げて、ジャンプすることを意識してみましょう!

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    01:53

  • Lily スマホを見ながらエクササイズ!ブルガリアンスクワット

    体幹強化のエクササイズ! ブルガリアンスクワットでぽっこりお腹を撃退!!

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    00:35

  • Lily しつこい脂肪に時短運動!バンザイジャンプ

    空いた時間にバンザイジャンプ! 全身を使って脂肪燃焼しましょう☆

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    公開日:

    00:26

  • LEAN BODY 脂肪燃焼トレーニング

    △Point△ ①体幹を意識しながら動く ②足を伸ばす時はできるだけ遠くに 体を動かすことを楽しみながら、脂肪を燃焼していきましょう!

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    01:00

  • Lily 時短で出来る!有酸素運動お尻キック&スクワット

    筋トレと有酸素運動を同時に! 一石二鳥のエクササイズ!

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    公開日:

    00:28