• Lily おやすみ前の30秒に!_バッタのポーズ

    おやすみ前の30秒ヨガ! 姿勢改善や、全身の血行促進の効果のあるバッタのポーズで快適睡眠を☆

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  • Fysta[フィスタ] まるで椅子!ヒップと太ももに効くヨガ

    【椅子になりきってトレーニング?】 ヒップ と太もも に効くヨガ「椅子のポーズ 」。 最近サボりがちな方にオススメのちょっときつめなポーズですよ。

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?全身に効く筋トレ対決

    【運動不足解消!】 デスクワークや、運動不足を感じている方にオススメのトレーニング! 全身を一気に刺激して、疲れもリフレッシュ!

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  • Fysta[フィスタ] タオルで筋トレ!太もも痩せトレーニング

    【絶対持ってるアレで筋トレ!】 タオルを筋トレに取り入れるだけで、トレーニングの幅がぐーんと広がります! 今日は、太ももの後ろ側を鍛えるトレーニングをご紹介。

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  • Fysta[フィスタ] 夏に向けて!バストアップトレーニング

    【水着が似合う胸になりたい!】 夏に向けてダイエットをしてるけど、肝心な胸ばっかり落ちてっちゃう… バストを鍛えて、水着の似合う胸を手に入れましょう!

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  • Fysta[フィスタ] オツカレ自分!超簡単ひと段落のストレッチ

    【疲れた自分にストレッチのご褒美を】 疲れた自分に、ストレッチでリラックスをプレゼントしましょう。 座っても、立ってもできる簡単ストレッチで全身をゆるっとほぐそう。

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  • Fysta[フィスタ] 一週間お疲れ様です!肩こり解消に効く筋トレ2選

    【筋トレで肩こり解消?】 意外に思うかもしれませんが、筋トレって肩こりの解消にもつながるんです! 筋力もアップして一石二鳥!

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  • Fysta[フィスタ] やさしめ体幹トレーニング

    【生理中におすすめ筋トレ】 体がおもい時、気分が乗らないときでも、ゆる~く筋トレをすればむくみがすっきりするかも! ゆったりじんわり効かせる体幹トレーニングをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?椅子を使ったトレ2選

    【椅子を使って簡単トレ】 椅子やタオルなど、1アイテムプラスするだけで違った動き、負荷をかけることができちゃいます! 雨の日でもお家で気分転換にできるトレーニング2つをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] 意外と夏まで時間がない!二の腕集中トレーニング

    【ディップス】 背中が丸くならないようにしっかり伸ばす! 【二の腕のトレーニング】 腕が下がってこないように意識する! 二つのトレで、二の腕をすっきりさせよう!

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  • Fysta[フィスタ] きっつい!体幹と太ももを同時に鍛えろ!

    【きついけど効果抜群!】 ホバーwithニー 1.肩の真下に肘をつき、手のひらでしっかり上体を固定します 2.頭から足まで一直線になるようにセットしたら、膝をマットにつけ、元に戻します。 3.腹筋を使ってお尻が下がらないように意識しましょう

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  • Fysta[フィスタ] 舐めたらアカン!全身に効く体幹トレーニング

    【きっつーい!けど効く!】 簡単そうに見えるけど、実はきっついこのトレーニング! 身体がプルプルしないように、しっかり腹筋に力を入れてね! ゆっくりやるのがポイントです。

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  • Fysta[フィスタ] 今すぐできる!本日の筋トレメニュー〜上半身編〜

    【今日は上半身の日!】 上半身をシュッと引き締めたい! バランス良く鍛えて魅せる上半身を目指しましょう。

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  • Fysta[フィスタ] ペタンコお腹を作る筋トレまとめ

    【今年こそペタンコお腹を作る】 4つのエクササイズをテンポよくこなして、憧れのペタンコなお腹を目指しましょう! 常に腹筋を意識して、頑張ってみて!

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  • Fysta[フィスタ] 守られガールになりたい!背中やせ筋トレまとめ

    【守られガールな背中を目指そう!】 男性が思わず守ってあげたくなっちゃうような、華奢見えする背中を目指しましょう! スッキリ背中で、スタイルアップ!

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  • Fysta[フィスタ] 下半身痩せ効果UP!股関節をほぐすヨガ

    【柔らかい股関節を目指そう!】 股関節が柔らかくなると、けがもしにくくなって、下半身痩せ効果もアップ! いいことづくめのおすすめヨガポーズですよ。

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  • Fysta[フィスタ] 雑巾絞りで!二の腕お掃除トレ

    【掃除のついでに筋トレ!】 お掃除ついでに二の腕もスッキリさせちゃいましょう! ぎゅうーっと雑巾を絞るトレをご紹介します。 家も二の腕もスッキリきれいに!

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  • Fysta[フィスタ] これならできる!カンタン脂肪燃焼筋トレ

    【走ったり泳いだりしなくてOK】 畳一畳分のスペースがあればできちゃう簡単エクササイズで、脂肪をがっつり燃やしましょう! 少しでも続けることが、ダイエット成功の秘訣です。

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?ながらエクササイズ2選

    【隙間時間にもできる!】 筋トレする時間がない!そんなあなたにピッタリのながらエクササイズ! 時間を効率よく使いましょう!

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?仰向けでやる腹筋トレ

    【寝っころがるついでに!】 寝っ転がるついでに、足を上げ下げすれば、立派な腹筋運動に! 二種類の方法をチェックしてみてくださいね。 寝る前にちょっとやるだけでも、ちりつもですよ!

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  • Fysta[フィスタ] デスクでできる!首コリ解消ストレッチ

    【肩こり?もしかしたら首こりかも!】 ▶肩をもんでもこってないのになんだか重い ▶首が上手く回らない ▶目が疲れやすい 1つでも当てはまったら、もしかしたら首こりが原因かも!

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  • Fysta[フィスタ] 音を立てずにできるかな⁉︎自宅で有酸素運動対決

    【脂肪燃焼するなら?】 有酸素運動ってランニングだけだと思ってませんか? 自宅でも、ジャンプの動きを取り入れればすぐにできちゃうんですよ!

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  • Fysta[フィスタ] ぜ~んぶに効く!体幹で引き締めトレ

    【きついからやってみて!】 プランク⇒チャイルドポーズを繰り返すこの動作、見ての通り、きついです! 今日あんまり動けてないそこのアナタ!是非やってみてくださいね。

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  • Fysta[フィスタ] 便秘解消に!お腹すっきりヨガ

    【ポッコリお腹も解消できる】 便秘気味でお腹が重い…そんな時にやってみてほしい、お腹スッキリヨガ! 下腹のぽっこりも解消してスタイルアップ!

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  • Fysta[フィスタ] 腸に刺激!便秘解消ヨガ

    【腸をひねって!】 乳酸菌や食物繊維を意識して摂取してるつもりなのに、便秘(泣) そんな時は直接腸に刺激を与えるヨガで便秘解消を促しましょう。

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  • Fysta[フィスタ] シンプルなのに効果大!下半身まるっと!?筋トレ

    【簡単で効果大】 シンプルな動作でも効果抜群! 下半身のたるみをまるっと解消するトレーニングです。 きゅっとあがったヒップに、引き締まった太ももを目指そう!

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  • Fysta[フィスタ] くびれを作る筋トレまとめ

    【くびれが欲しい!】 いつもの腹筋にひとひねり! くびれを作る筋トレって??

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?華奢見え二の腕筋トレ対決

    【プルプル二の腕とはおさらば】 二の腕のプルプル撃退したくありませんか? 二種類のトレーニングで飽きずに続けられる! 二の腕が出る夏に向けて、レッツトレーニング!

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?大根脚から脱却トレ2選

    【まるで大根・・・】 たくましい大根脚とおさらばしたいですよね(泣) ほっそり脚を手に入れるには、スクワットで大きな筋肉を鍛えるのが正解! 今日は、変わりダネスクワット2つをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] 美しいバックラインに!猫背解消ヨガ

    【猫はかわいいんだけど…】 顎が前に出て背中が丸くて前のめりになってしまう猫背… 見た目がカッコ悪いのはもちろん、背中や首の後ろのお肉もつきやすくなってしまうんです! 弓のポーズで背中の筋肉を刺激!猫背解消を促しましょう。

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