• kufura(クフラ)小学館公式 ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップも狙う「寝たままシザース」です。ハサ...

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  • kufura(クフラ)小学館公式 一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにくい脇腹を効果的に引き締める「サイドプラ...

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  • LEAN BODY ペタンコお腹トレーニング2選

    呼吸と連動させながら腹筋を動かすにより、効果的に身体を使っていくことができます。深く息を吐きながら、ペタンコなお腹を目指しましょう!

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  • kufura(クフラ)小学館公式 お尻もふくらはぎもキュッと上がる!「ハイ...

    仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 いよいよ肌見せの季節に突入!素足でワンピースやスカートを...

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  • bouncy / バウンシー 無重力みたいなイス。座る・立つ・寝る、自...

    長時間イスに座っていると、血流が悪くなるのは有名な話。 1日中イスに座りながらパソコンと睨めっこして仕事をするよりも、寝っ転がって仕事をする方が体にいい場合もあるかも? アメリカのAltwork社が開発した「ALTWORK STATION」は、リクライニングチェアのような見た目で、座る・立つ・寝ると...

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?キュンヒップを作るトレ2選

    ヒップにキュン。 今日はどんなヒップをつくる? キュンヒップをつくるトレ2つをご紹介。 ワイドパンツで足は隠せても、ヒップは隠せませんよ!

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  • Fysta[フィスタ] 姿勢がいいと痩せやすい!背中に効くトレ2選

    背中トレは一石何鳥! 背筋を鍛えると、姿勢が良くなる・背中痩せ・肩こり解消も可能です。 見落としがちな背中の筋肉を鍛えるといいことがたくさん!

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  • Fysta[フィスタ] くびれで着痩せ!ウエストほっそりトレ

    ウエストキュッ! 引き締まった女性らしいくびれがほしいなら、専用トレでくびれメイク!

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  • Fysta[フィスタ] 限界に挑戦!胸筋チャレンジ

    苦手な方は手を挙げて! 筋トレといえば!で3本の指に入るであろう腕立て伏せ! 大胸筋は体の中の大きな筋肉の中の1つなので、代謝を上げるのにもってこい! 本日はきつめアレンジの胸筋トレ2つをご紹介します。

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  • Fysta[フィスタ] 疲れた内臓に!疲労回復ヨガ

    体をリセット! ぜ~んぶスッキリさせて脳内リセットしませんか? ふか~い前屈のポーズで疲れた心と体をリフレッシュ!

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  • Fysta[フィスタ] ちゃんとできてる?基本のスクワットの仕方

    意外と知らない!?スクワットの効果! 実はお尻や太ももは筋肉量が多く、全身の中でも一番消費カロリーが多い筋肉なんです! なので、スクワットは基礎代謝を上げ、自然とカロリーを消費するカラダを作るのに最適ですよ。

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  • Fysta[フィスタ] 簡単!バランス感覚を培うヨガ

    何事もバランスが大事。 バランス感覚って言われてもあんまりピンとこない? 目をつぶって片足を上げて立ってみよう! フラフラした?それなら今すぐヨガで鍛えましょう。

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  • Fysta[フィスタ] 寝たまんま!お尻のカタチを整えるトレ

    【寝たまんまトレzzz】 テレビを見ながらゴロゴロするなら、お尻だけ鍛えちゃいましょう! 普段の筋トレにプラスでお尻の形をさらに綺麗に整えられるんです。

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  • Fysta[フィスタ] やわらか〜いほうがいいんだって!柔軟性を高めるヨガ

    体が硬い人必見! 柔軟性が高い人のほうが基礎代謝が高く血行が良いというデータがあるんだとか。 どうせ宅トレやランニングをするなら、少しでもたくさん脂肪燃焼させたいですよね。 柔軟性を高めるヨガポーズをご紹介!

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?おもしろ腹筋トレ2選

    筋トレを楽しく! 普段の筋トレに飽きてしまったら、声を出したりポーズのイメージをしたり、楽しむことが大切ですよ。 やってると面白くなってくる筋トレをご紹介!

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