• Lily お腹痩せ&猫背の方に_船のポーズ

    お腹痩せ&猫背の方に_船のポーズ 全身を鍛えられるオススメヨガ★

    アクセス数:118

    公開日:

    00:27

  • Lily 姿勢改善に効果的な「ラクダのポーズ」で猫背解消!

    姿勢改善に効果的な「ラクダのポーズ」で猫背解消! デスクワークで前傾姿勢になってる人にオススメ★

    アクセス数:190

    公開日:

    00:29

  • Lily おやすみ前の30秒に!_バッタのポーズ

    おやすみ前の30秒ヨガ! 姿勢改善や、全身の血行促進の効果のあるバッタのポーズで快適睡眠を☆

    アクセス数:168

    公開日:

    00:28

  • Lily プロが教える 誰でもできるようになる前屈-中級-

    体の柔軟性を高めて痩せやすい体に! 中級編に挑戦☆

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    公開日:

    00:22

  • Lily プロが教える-誰でもできるようになる前屈-初級-

    関節の可動域を広げて、柔らかい体を作りましょう! まずは初級編から★

    アクセス数:146

    公開日:

    00:28

  • Lily 辛い肩こりや不眠症に!_眠れるストレッチ

    ひどい肩こりをやわらげてリラックス! ストレッチを習慣にしましょう☆

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    公開日:

    00:36

  • LEAN BODY 腰痛・姿勢改善 ストレッチ

    △Point△ ①腕と一緒に顔も上を向く ②お尻が足から離れないように注意 胸椎の可動域のチェックし、改善に繋げていきます!胸椎の可動域が狭まるとそれをかばうように腰を酷使し、腰痛に繋がってしまいます。姿勢を改善し凝り固まった腰や、背中周りの筋肉をほぐしていきましょう。

    アクセス数:639

    公開日:

    01:25

  • LEAN BODY 姿勢改善 猫背矯正ヨガ

    △Point△ ①肩の真下に肘がくるように置く ②呼吸にあわせて動くようにする しっかりと腰をひねり、腰骨を床につけるようないマージで行いましょう。上半身を伸ばすことで、背筋のピンとした美しい姿勢を手に入れられます!

    アクセス数:760

    公開日:

    00:58

  • Lily バストアップの方法-がっせき前屈

    姿勢をきれいに整えてバストアップ! 股関節の柔軟性を高めてリラックス効果も期待できます♪

    アクセス数:303

    公開日:

    00:34

  • Lily 1分ダイエット!-背中痩せのアップドッグ

    見落としがちな背中のお肉を撃退! 毎日1分やるだけで猫背改善にも効果的です!

    アクセス数:426

    公開日:

    00:19

  • LEAN BODY 姿勢改善・美背中作りピラティス

    △Point△ ①動作中は呼吸を止めないようする ②胸を常に地面から浮かせる 背中の筋肉を使って胸が床につかないようにキープしましょう!

    アクセス数:218

    公開日:

    00:59

  • Lily プロが教える-誰でもできるようになる開脚の練習

    開脚ができるようになると血行促進やむくみ改善、代謝アップなどダイエットにプラスの効果が期待できます! お風呂の後の体が温まっている時がおすすめです☆

    アクセス数:282

    公開日:

    00:34

  • LEAN BODY 猫背改善・肩こり解消ヨガ

    △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ②膝が曲がらないように注意 背中を手で支えて、できるだけ足先まで一直線になるようにしましょう!

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    公開日:

    01:04

  • Lily 超簡単なのに効果的猫伸びポーズ

    初心者でも簡単にできる! 腰と背中を伸ばして猫背改善しましょう♡

    アクセス数:422

    公開日:

    00:25

  • Lily ペアヨガ-背中美人の背伸びのポーズ

    背中を伸ばして姿勢改善! 意外と目立つ背中のお肉にアプローチ♡

    アクセス数:260

    公開日:

    00:40

  • LEAN BODY 姿勢改善 体幹トレーニング

    △Point△ ①膝を曲げて深く沈むようにする ②骨盤が平行になるように動く トレーニング中は、体幹を意識しながら片足でバランスを取れるようにしましょう!

    アクセス数:589

    公開日:

    01:23

  • Lily 美は骨盤から!ローテーションストレッチ

    骨盤を正しい位置に戻して姿勢改善! 体の伸びを感じましょう♡

    アクセス数:436

    公開日:

    00:35

  • LEAN BODY 姿勢改善ピラティス

    △Point△ ①手は型の真横の高さをキープ ②腕だけではなく背骨からひねる 頭のてっぺんまでまっすぐ姿勢をキープ!身体の軸である背骨を整えることによって、美しい立ち姿を手に入れましょう!

    アクセス数:352

    公開日:

    00:46

  • Lily 全身ストレッチ!キャットドッグストレッチ

    全身を伸ばしてリラックス! 深い呼吸を意識しましょう☆

    アクセス数:216

    公開日:

    00:28

  • Lily お腹痩せ&肩こり解消-ツイストピラティス

    初心者でも簡単にできるピラティス☆ くびれを作って美しいボディラインを目指しましょう!

    アクセス数:263

    公開日:

    00:32

  • Lily 骨盤柔軟で整えよう!ハッピーベイビー

    日常生活の姿勢のクセで歪んだ骨盤を整えましょう! 深い呼吸でリラックス効果もアップ!

    アクセス数:918

    公開日:

    00:27

  • LEAN BODY 美脚・美姿勢トレーニング

    テレビにも出演し、数多くのレッスンをこなす人気インストラクター山口 絵里加さんの 「BICORE SHAPE」より動画Pick Up!! Point ①肩をリラックスして体幹を意識 ②背中が丸まらないように注意 多くの女性が悩むO脚やX脚などのカラダの歪み。このトレーニングで骨盤調整を行い、これらの悩みに徹底的にアタックしましょう!

    アクセス数:1,390

    公開日:

    01:46

  • LEAN BODY 姿勢改善・リラックスヨガ (シャラバーサナ)

    Point ①お尻を中央に寄せるイメージで行う ②足は付け根からあげるようにする 余裕がある人は、腕を背中の後ろで組んで胸を開くようにしてみましょう!

    アクセス数:292

    公開日:

    01:36

  • LEAN BODY 姿勢改善・ヒップアップヨガ

    ヨガ初心者でも取り組める、分かりやすいレッスンが人気のArinaさんの「Beginner Fit Yoga」より動画Pick Up! Point ①肩甲骨同士をしっかり引き寄せる ②お尻は高い位置をキープ お尻の筋肉を使うことを意識することで、姿勢改善だけでなくヒップアップの効果も!

    アクセス数:464

    公開日:

    00:51

  • Lily 猫背を治したい! 側屈筋膜リリース

    猫背にお悩みなら側屈筋膜リリース! 背筋の伸びと肩甲骨の広がりを感じましょう!

    アクセス数:634

    公開日:

    00:40

  • Lily ぐっすり眠ろう! 寝る前代謝アップストレッチ①

    眠りが浅いと感じたときは代謝アップストレッチ! 体が伸びて代謝がよくなりますよ!

    アクセス数:563

    公開日:

    00:33

  • LEAN BODY 限界に挑戦するトレーニング5選

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」の中から 5つのレッスンをご紹介! 1. Infinite Abs 2. Amazing Arms 3. Fire Up Burn 4. Pilatese Hiit 5. Hip Flexor Training 音楽に合わせて楽しみながら、 自分の限界にチャレンジしてみましょう

    アクセス数:1,186

    公開日:

    00:45

  • LEAN BODY 骨盤の歪み解消トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATES インストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up❗️ 股関節周りの筋肉を使うことで、 姿勢改善やヒップアップ効果もあります!

    アクセス数:1,639

    公開日:

    00:53

  • LEAN BODY 姿勢改善・体幹トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up❗️ レッスン名:Silent Killer ⭐️Point⭐️ ①頭からかかとまでが一直線になるように ②膝が曲がらない様に足を動かす 体幹を使って体がブレない様に固定して、 無理のない範囲で足を外に開きましょう。 姿勢改善にも繋がるトレーニングです!

    アクセス数:4,112

    公開日:

    00:39

  • Lily 背骨をコロコロ ローリング・ライク・ア・ボール

    コロコロ転がるストレッチ!その名もローリング・ライク・ア・ボール! ボールのように転がって背骨・背筋を伸ばしましょう!

    アクセス数:360

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    00:27