• GQ JAPAN ヨガトレーナーに習う!──体幹トレーニング

    ヨガ・トレーナーアマンダ・マードックに習う、 自宅でできるコアマッスル(体幹)を鍛えるエクササイズ。

    アクセス数:77

    公開日:

    03:22

  • GQ JAPAN タバタ式──体幹トレーニング

    タバタ式の体幹トレーニングを、トレイナーのウィル・ラニアーが動画でレクチャーする。

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    公開日:

    04:37

  • GQ JAPAN 新エクササイズ「サーフセット」──ポップアップ全身運動

    サーフセットの生みの親、マイク・ハートウィックが、体幹を強くするための全身運動を実演してくれる。ポップアップやバーピーを取り入れた効果的なトレーニング。

    アクセス数:42

    公開日:

    02:16

  • GQ JAPAN 新エクササイズ「サーフセット」──体幹トレーニング

    サーフセット考案者、マイク・ハートウィックが自宅でできる体幹トレーニングを紹介。堅実なトレーニングで体幹を強化だ!

    アクセス数:38

    公開日:

    04:41

  • GQ JAPAN 新エクササイズ「サーフセット」──バラン...

    サーフセットの考案者、マイク・ハートウィックが教える、バランスを鍛えるワークアウト。体幹を鍛えてバランス感覚を強化だ。

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    公開日:

    04:18

  • GQ JAPAN 新エクササイズ「サーフセット」──バランスを鍛えるテクニック

    バランス・トレーニング サーフセットの開発者マイク・ハートウィックが、3分でできるバランス・トレーニングを披露してくれる。体幹を鍛えて、バランスと安定性、それに柔軟性を手に入れよう。

    アクセス数:43

    公開日:

    03:37

  • GQ JAPAN ムエタイ式──全身トレーニング

    ムエタイ担当タイラー・ピーターソンが、パンチとひざ蹴りを取り入れた全身運動をエリックと共に紹介する。自宅で3分、体幹を強化するのにバッチリのトレーニング。

    アクセス数:75

    公開日:

    03:26

  • kufura(クフラ)小学館公式 床はピカピカ、お尻はアゲアゲ!「モップエ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 どこの家にもあるフローリング・モップを使って体幹強化と...

    アクセス数:836

    公開日:

    00:52

  • GQ JAPAN ムエタイ式──体幹トレーニング

    体を鍛えるには、まず土台である体幹から。タイラー・ピーターソンが洗練されたムエタイ流体幹トレーニングを教えてくれる。

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    公開日:

    03:19

  • kufura(クフラ)小学館公式 肩こりなしの美姿勢は、肩甲骨と股関節の連...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、片足立ちで体幹を鍛えながら股関節を弛め、同時に肩甲骨の可動域を広げて猫背や肩こりの改善を目指すオー...

    アクセス数:7,195

    公開日:

    00:47

  • LEAN BODY ぽっこりお腹解消 腹筋引き締め

    △Point△ ①肘を床から離さないようにする ②顎を引いておへそを見るようにする 足はゆっくりと、床すれすれまで下ろすようにしましょう。負荷に耐えながら足を下ろすことで、効率的にトレーニングができます!

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    公開日:

    00:41

  • Lily お腹全体の引き締めに_V字腹筋

    本気で引き締めたい方必見!スパルタエクササイズ!

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    公開日:

    00:24

  • LEAN BODY 腹筋引き締め 体幹トレーニング

    △Point△ ①肩甲骨は床から離すようにする ②逆の肘とひざをくっつけるように体をひねる 足を伸ばすときは、膝が曲がらないように一直線に伸ばすようにしましょう。より腹筋に負荷をかけることができ、 効率的にトレーニングが行えます!

    アクセス数:422

    公開日:

    01:00

  • Lily 毎日チャレンジプランク Day2 プランクジャック

    体幹を鍛えて代謝アップをめざしましょう!!!

    アクセス数:64

    公開日:

    00:29

  • Lily 毎日チャレンジプランク Day1 プランク&サイドプランク

    体幹を鍛えて代謝アップ! 太りにくい体を作りましょう!

    アクセス数:63

    公開日:

    00:49

  • GQ JAPAN BOOT CAMP──自宅でできるファイト・トレーニング

    ブートキャンプ担当のノア・ニーマンが、自宅でできるファイト・トレーニングを教えてくれる。足と体幹を鍛えるのにもってこいのトレーニングだ。

    アクセス数:57

    公開日:

    03:01

  • GQ JAPAN BOOT CAMP──3分間体幹トレーニング

    ブートキャンプ担当トレーナー、ノア・ニーマンと一緒に、このメニューで体幹をガンガン鍛えよう。

    アクセス数:58

    公開日:

    04:12

  • Lily 二の腕のお肉が気になる方に_バックプランク

    ほっそり二の腕を手に入れたい方におすすめ!!!

    アクセス数:71

    公開日:

    00:33

  • Lily 痩せにくい下腹対策③-バイシクル

    ぽっこりお腹解消エクササイズ!第三弾! 下腹をスッキリさせてくびれ美人に・・

    アクセス数:232

    公開日:

    00:20

  • Lily 痩せにくい下腹対策②-サイドシザース

    ぽっこりお腹解消エクササイズ!第二弾! 呼吸は止めずに!脂肪燃焼効果UP

    アクセス数:204

    公開日:

    00:20

  • Lily 痩せにくい下腹対策①-レッグクロス

    ぽっこりお腹解消エクササイズ!第一弾! 体幹を意識して脂肪を燃焼しましょう!!!

    アクセス数:276

    公開日:

    00:21

  • LEAN BODY 腹筋縦ライン・体幹トレーニング

    △Point△ ①腰が反り、背中にアーチができないよう注意 ②かかと、肩甲骨、頭、両手は床から浮かせる セットの間は、両手両足を延ばし、同じスピードで上げ下ろしを繰り返す!強度の強いトレーニングになっていますので、秒数やセット数は無理のないように調整しましょう。

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    01:00

  • kufura(クフラ)小学館公式 脇腹を伸ばして肩コリ&腰痛をケア!「“r...

    このストレッチは、肩からわきの下、脇腹、そして腰と、いっぺんに広範囲の筋肉をほぐせるのが利点です。 体側は肩や腰の動きと関係が深いため、しっかりストレッチすることで肩凝りや腰痛の改善も期待でき、関節の可動域も広がります。 英小文字の「r」のように、ドローインで体幹を締...

    アクセス数:403

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    00:50

  • Lily 痩せにくいお腹に!スパルタお腹痩せトレーニング

    本気でお腹痩せしたい方必見! きついと感じたら効いてる証拠です☆

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    00:29

  • Lily お家でできるお腹痩せ! スパイダープランク

    ぽっこりお腹撃退☆ お腹に負荷をかけてシェイプアップ!!!

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    公開日:

    00:32

  • Lily 二人でダイエット!-魅惑のくびれメイクダンス

    体を捻じって腹斜筋にアプローチ! 憧れのくびれを手に入れましょう☆

    アクセス数:283

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    00:29

  • Lily 基礎代謝を促進!体幹エクササイズアダクター

    インナーマッスルを鍛えて代謝アップ! 太りにくく痩せやすい体をつくりましょう!

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    00:32

  • Lily 便秘解消にも効果期待!三角のポーズ

    お腹周りを動かして消化器官を活性化! ヨガの代表的なポーズ!トリコナーサナ!!

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    00:28

  • kufura(クフラ)小学館公式 目指せ10秒!お腹と太ももに効く「目を閉じ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、体幹と下半身の筋力をアップする「目を閉じて片足...

    アクセス数:11,196

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    00:57

  • Lily 本気のお腹痩せ! 正しいプランクの方法

    体幹トレーニングの王道プランク! 正しいプランクをマスターして美しいボディラインを目指しましょう♡

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    00:33