• Lily 基礎代謝を促進!体幹エクササイズアダクター

    インナーマッスルを鍛えて代謝アップ! 太りにくく痩せやすい体をつくりましょう!

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  • Lily 便秘解消にも効果期待!三角のポーズ

    お腹周りを動かして消化器官を活性化! ヨガの代表的なポーズ!トリコナーサナ!!

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  • kufura(クフラ)小学館公式 目指せ10秒!お腹と太ももに効く「目を閉じ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、体幹と下半身の筋力をアップする「目を閉じて片足...

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  • Lily 本気のお腹痩せ! 正しいプランクの方法

    体幹トレーニングの王道プランク! 正しいプランクをマスターして美しいボディラインを目指しましょう♡

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  • LEAN BODY 太もも引き締め 体幹トレーニング

    △Point△ ①常にお腹を凹ませたまま動く ②足を上げる時は足はが頭の先に来るように 足を頭の上から戻す時は、ゆっくり戻して腹筋に負荷をかけましょう!

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  • Lily 体幹を鍛える!Day3-シンクロ脚痩せスイミング

    体幹トレーニングDay3! 体幹と脚を同時にアプローチ! メリハリボディを目指しましょう♡

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  • Lily 体幹を鍛える!Day2-上級ダイアゴナルバランス

    体幹トレーニングDay2!難易度高めのエクササイズ! 体幹を強化して美しいボディラインを目指しましょう☆

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  • LEAN BODY ぽっこりお腹解消 体幹トレーニング

    △Point△ ①常にお腹を凹ませたまま動く ②足を上げる時は足はが頭の先に来るように 足を頭の上から戻す時は、ゆっくり戻して腹筋に負荷をかけましょう!

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  • Lily 体幹を鍛える!Day1-ひざキャッチトレーニング

    初心者でも簡単!体幹トレーニングDay1 代謝を上げて痩せやすい体を作りましょう

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  • LEAN BODY ぽっこりお腹解消 体幹ヨガ

    △Point△ ①呼吸に合わせて腕を動かす ②膝が浮かないようにする 上半身は自分が可能な範囲でできるだけ後ろに倒してみましょう!

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  • Lily シックスパックをつくろう-V字腹筋ニータッチ

    少しきつめのエクササイズ! 腹筋強化で憧れのシックスパックを手に入れましょう♡

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  • LEAN BODY 腹筋トレーニング 〜バイセコー〜

    △Point△ ①反対の足は遠くへ伸ばす ②常に肩甲骨は床から離れるように上体を起こす 腕だけの動きにならないよう、体ごとツイストする事を意識しましょう!余裕がある人は、秒数・セット数を増やしてチャレンジしてみてください!

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  • Lily スマホを見ながらエクササイズ!ブルガリアンスクワット

    体幹強化のエクササイズ! ブルガリアンスクワットでぽっこりお腹を撃退!!

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  • LEAN BODY 姿勢改善 体幹トレーニング

    △Point△ ①膝を曲げて深く沈むようにする ②骨盤が平行になるように動く トレーニング中は、体幹を意識しながら片足でバランスを取れるようにしましょう!

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  • Lily 美脚に必須!脚の使い方-ヒンジ-

    美脚になるには正しい脚の使い方が重要です! 体幹を意識しながら行いましょう☆

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