• Lily 体幹トレーニング「ダイアゴナルバランス」...

    体幹トレーニング「ダイアゴナルバランス」でお腹周りスッキリ【毎日プランクDay3】 体幹全体を同時に鍛えられるのでバランス力もUPします!

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    公開日:

    00:32

  • LEAN BODY 食欲に負けない!脂肪燃焼エアロビ

    初級の動きをどんどん繋げて展開していくレッスンです! 基本の動作に合わせて、ジャンプの動作も入ってきます。無理ない範囲で動いていきましょう。 しっかりと足を力強く踏み込む事で脂肪燃焼効果も高まります! LEAN BODYの「Stylish AERO」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:Basic Aero II △...

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    02:09

  • LEAN BODY 腹筋の縦ライン作りトレーニング!

    「体幹=身体のコア」の部分と、腹筋の縦のラインに重きを置いたトレーニングです! 2つの動きを繰り返すことで、魅力的で引き締まった縦ラインのあるお腹を手に入れられます。 無理をせず、ご自身のペースで続けて見て。 LEAN BODYの「FEVER腹筋」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:FEVER Sw...

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    01:46

  • LEAN BODY 二の腕引き締めダンササイズ

    腕、肩、肩甲骨を動かして二の腕まわりをシェイプしていきます。腕が細くなっていくことで、身体全体のシルエットがより美しくなっていきます! 腕の形が見やすい格好でレッスンを行いましょう! LEAN BODYの「Belly Dance」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:アーム △Point△ ①両手でS字を...

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    01:59

  • LEAN BODY 血行&消化促進リフレッシュヨガ

    逆転のポーズは、血行改善、免疫機能の向上、消化の促進などに好影響を与え、むくみの改善にもつながります。 ご自身の体調に合わせて負荷の調整をしてみてください。 LEAN BODYの「Refreshing Yoga」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:Refreshing Asana - 逆転Ⅱ △Point△ ①背中をまっすぐ立たせる ...

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  • LEAN BODY くびれ強調、ヒップアップトレーニング!

    くびれを強調するためには、お尻を作るのも重要なポイント!お尻のトレーニングを複数行なっていきます。 体幹を安定させながら脇腹の意識し、お尻を使って女性らしいメリハリボディを強弱のあるからだ目指しましょう。 LEAN BODYの「10days くびれ作りピラティス」プログラムより動画Pick Up! ...

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    01:24

  • LEAN BODY 楽しく脂肪を燃焼するBOKWAダンス!

    【 iフェズル】と【Jポーズ】。 フェズルは南アフリカの言葉で空高く!という意味があります。 その言葉通り、右腕を大空に向けて思いっきり伸ばしながら踊って見ましょう。大きく動くことで気分も晴れやかになります! 楽しく動いて脂肪を燃焼していきましょう!! LEAN BODYの「BOKWA DANCE」プ...

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    02:00

  • LEAN BODY 割れた理想の腹筋を目指すトレーニング5選

    Day14は、フルコース。 5種目のトレーニングの組み合わせになります。 理想の割れた腹筋を手に入れるために、 20秒ずつそれぞれのトレーニングを行なってみましょう! LEAN BODYの「#板チョコチャレンジ」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:Day14 フルコース 内容:20秒5種目1セット 1種目目:プ...

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    02:27

  • LEAN BODY 骨盤矯正&下半身のストレッチヨガ

    下半身太りやむくみなどの原因となる骨盤の歪み。 骨盤を前後左右均等に使っていきヨガで体の不調を改善していきます。 体側伸ばし、骨盤回し、バランスポーズを取り入れ、硬くなった骨盤周辺の筋肉をしっかりストレッチしていきましょう! LEAN BODYの「Beauty Yoga」プログラムより動画Pick Up! ...

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  • LEAN BODY バンドを使って骨盤矯正

    立って骨盤周りを鍛えるゴムバンドトレーニングを行います。腸腰筋という部分を鍛えるトレーニングとなっています。 腸腰筋を鍛えると骨盤が正しい位置に維持されようになり、姿勢がよくなる、内臓の動きが活発になるなどの効果が得られます! LEAN BODYの「バンドトレーニング」プログラム...

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    01:58

  • LEAN BODY くびれ作り&骨盤矯正トレーニング

    HIIT(高強度インターバルトレーニングトレーニング)を行い、脂肪燃焼を促します。 正直キツイ。でも、終わった後はきっと達成感に満ち溢れるはず。自分を追い込んで細く強いカラダ作りを行いましょう! LEAN BODYの「BICORE SHAPE」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:美コア -発展編- △Point△ ①お腹を常に引き上げるイメージで ②骨盤からしっかり動かすようにする

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  • LEAN BODY 下半身の引き締め、むくみの解消ヨガ

    多くの女性が気になる下半身。このレッスンは、垂れやすいお尻も注目したトレーニングです。 下半身太りの要因となる冷えやむくみを解消しながら、下半身を引き締めていきます。 産後たるみやすいママも必見です。きつくなったら途中で休憩して。まずは楽しむことが大事。動くのも一つの...

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    01:40

  • LEAN BODY 全身の脂肪を燃焼!アニマルフロートレーニング

    全身を使った運動で、体を動かすことを楽しみながら、 脂肪を燃焼していきましょう。 体幹を使いながら体を動かし、一つ一つの筋肉をしっかり意識しながら動くことで効率が上がります! LEAN BODYの「ANIMAL FLOW」プログラム より動画Pick Up! レッスン名:Animal Flow4 △Point△ ①体幹を意識しながら動く ②足を伸ばす時はできるだけ遠くに

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  • LEAN BODY たるんだお腹にさよなら。お腹引き締め宅トレ3選

    たるんだお腹を引き締めるトレーニングを3つご紹介! お家で1分ずつ行ってみましょう!!

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  • Lily 寝ながら横腹と太ももを同時痩せ「サイドシザース」

    寝ながら横腹と太ももを同時痩せ「サイドシザース」 下半身を鍛えられる体幹トレーニングです☆

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    プランク状態でドンキ―キック!お腹痩せに効果的な「レッグプランク」 体幹を鍛えて下半身をスッキリさせましょう!

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    腹筋を鍛える体幹ワークアウトで脂肪燃焼トレーニング! お腹のしつこい脂肪を燃やしましょう☆

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    脚痩せ効果の高いエクササイズ「シザース」 体幹を強化してカモシカ美脚をGET♡

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    ハイランジのポーズで下半身の筋肉強化★ 血流改善で痩せやすい身体を作りましょう!

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    美脚を作るためには脚のトレーニングだけでなく、 全身のバランスの取れた筋肉をつけることが重要です。 ご自身のペースに合わせて一緒に自分史上最高の美脚を目指しましょう!

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  • LEAN BODY ヒップアップトレーニング7

    お尻のトレーニングを行って丸っとしたキレイな桃尻を目指しましょう!

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  • LEAN BODY 引き締めボディ作り4選

    体幹トレーニングを中心に繰り返し行い、身体をバランスよく筋力強化します。 体幹と呼吸を使いながら骨格から整え美脚・美尻といった全身を部分的に引き締めていきます!

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    砂時計のような美ボディGET!_体幹エクササイズ 体幹トレーニングはメリハリ美ボディに欠かせません!

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    効率的にインナーマッスル強化!_ダイアゴナルプランク【毎日プランクDay3】 ぽっこりお腹とサヨウナラ!

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