• LEAN BODY 桃尻チャレンジ Day3 「ヒップスラスト2」

    30days 桃尻チャレンジ Day3 「ヒップスラスト2」 回数:15回 Day2のヒップスラスト1の動きに足を開く動作が加わります。余裕がある人は、20、30と回数を増やしてチャレンジしてみてください。

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    公開日:

    02:21

  • Lily 寝ながらダイエット 赤ちゃんポーズでお腹痩せ

    背筋を伸ばす運動赤ちゃんポーズのご紹介です! 体幹を意識してお腹痩せしましょう!

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    公開日:

    00:25

  • Lily 目指せ! 太もも-1cm 縦開脚の練習方法 上達編

    足痩せ太もも運動縦開脚の上達編! 無理せず自分のペースで行いましょう!

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    00:45

  • Lily 目指せ! 太もも-1cm 縦開脚の練習方法 初級編

    太もも痩せを目指すあなたへ! 縦開脚の練習方法をご紹介!まずは初級編から始めましょう!

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    00:31

  • Lily 筋トレ女子のための Day4 ロシアンツイスト

    4日目は体幹トレーニングのロシアンツイスト! これであなたもくびれボディに!

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    00:26

  • Lily 筋トレ女子のための Day3 ニートゥチェスト

    3日目は体幹トレーニングのニートゥチェスト! お腹のなかからシェイプアップ!

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    00:26

  • Lily 筋トレ女子のための Day2-プランク&サイドプランク

    Lily人気エクササイズ! 2日目はくびれメイクの王道プランクでくびれ美人になりましょう♪

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    00:36

  • LEAN BODY 桃尻チャレンジ Day2「ヒップスラスト1」

    30days 桃尻チャレンジ Day2 「ヒップスラスト1」 回数:15回 まあるいお尻を作ることで、ヒップとウエストの差ができ くびれを強調することができます! 余裕がある人は、20、30と回数を増やしてチャレンジしてみてください。

    アクセス数:344

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    01:50

  • LEAN BODY 桃尻チャレンジ Day1 「カエルブリッジ」

    30days 桃尻チャレンジ Day1 「カエルブリッジ」 回数:20回 骨盤を持ち上げるときに、お尻にぎゅっと力が入ることを 意識しながら行いましょう。 余裕がある人は、回数を増やしてチャレンジしてみてください!

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    公開日:

    01:59

  • LEAN BODY くびれ強調・ヒップアップトレーニング

    東京・京都を中心に女性のボディメイクトレーナーをしている、谷かなかさんの「10daysくびれ作りピラティス」 より動画Pick Up! くびれを強調させるためには、お尻作りも重要になります。体幹を使いながら体を動かし、メリハリのある体を手にいれましょう!

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    公開日:

    00:54

  • LEAN BODY 上半身引き締めトレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「Flow Pilates」より動画Pick Up! 日常のキッチンの周りで行う動きを トレーニングに取り入れたレッスンになります! 日々の生活の中で行ってみましょう♪

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    公開日:

    00:57

  • Lily お腹やせ&くびれ作り リングプランク

    ホイールを準備して行うリングプランク! 普通の腕立てから一歩進んで体幹も一緒に鍛えてみましょう!

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    00:22

  • Lily 強度高めで美ボディに! コマンドプランク

    ボディメイクのコマンドプランク! 省スペースで全身が鍛えられておすすめ!

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    公開日:

    00:39

  • LEAN BODY 脂肪燃焼・全身トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATES インストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up! 10個のレッスンの中で、 最も運動量が多くなっています! 音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼していきましょう♪

    アクセス数:2,715

    公開日:

    00:57

  • LEAN BODY 限界に挑戦するトレーニング5選

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」の中から 5つのレッスンをご紹介! 1. Infinite Abs 2. Amazing Arms 3. Fire Up Burn 4. Pilatese Hiit 5. Hip Flexor Training 音楽に合わせて楽しみながら、 自分の限界にチャレンジしてみましょう

    アクセス数:1,207

    公開日:

    00:45

  • LEAN BODY 骨盤の歪み解消トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATES インストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up❗️ 股関節周りの筋肉を使うことで、 姿勢改善やヒップアップ効果もあります!

    アクセス数:1,675

    公開日:

    00:53

  • LEAN BODY 姿勢改善・体幹トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up❗️ レッスン名:Silent Killer ⭐️Point⭐️ ①頭からかかとまでが一直線になるように ②膝が曲がらない様に足を動かす 体幹を使って体がブレない様に固定して、 無理のない範囲で足を外に開きましょう。 姿勢改善にも繋がるトレーニングです!

    アクセス数:4,194

    公開日:

    00:39

  • LEAN BODY 血行促進・体ほぐしストレッチ

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up! 曲に合わせながらしなやかに動くことを意識して、 ストレッチを行なって体の柔軟性を高めていきましょう! 柔軟性があることでトレーニング効果も高まります。

    アクセス数:1,392

    公開日:

    00:53

  • LEAN BODY 体幹・腹筋作りピラティス

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up! 腹筋と同時に、 体幹も鍛えていきましょう!

    アクセス数:2,059

    公開日:

    01:10

  • LEAN BODY 上半身引き締めトレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up! 3つの動きを行なって、 脂肪を燃焼しながら上半身の 引き締めを行なっていきましょう!

    アクセス数:3,007

    公開日:

    00:59

  • LEAN BODY くびれボディライン作りトレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up! レッスン名:Side Burn 足を前後に動かしたら回すときは できるだけ大きく動かすように意識して、 美しいくびれを手に入れましょう!

    アクセス数:1,302

    公開日:

    01:44

  • LEAN BODY 脂肪燃焼・腹筋トレーニング

    日本初のインターナショナルPOP PILATESインストラクターRisaさんの「PILATES BOOTCAMP」より動画Pick Up❗️ レッスン名:Infinite Abs 腹筋を鍛えながら、 脂肪燃焼をしていきましょう!

    アクセス数:3,244

    公開日:

    01:24

  • Lily 本気でくびれを作るには! サイドプランク

    その場でじっと耐えるサイドプランク! お腹にスラッとしたくびれができるように頑張りましょう!

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    00:26

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day14「フルコース」

    2weeks 板チョコチャレンジ Day14「フルコース」 内容:20秒5種目1セット 1種目目:プランクアップ(Day3) 2種目目:クランチ(Day4) 3種目目: レッグレイズ(Day9) 4種目目:ロシアンツイスト(Day7) 5種目目:マウンテンクライマー(Day8) 14日目、最終日はフルコース! 5種目のトレーニングの組み合わせになります。

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    公開日:

    04:07

  • Lily お腹をいじめる 内ももあげサイドプランク

    内ももをあげて耐えるサイドプランク! 無理せずに自分のできる範囲で行いましょう。

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    公開日:

    00:34

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day13「スペシャル」

    2weeks 板チョコチャレンジ Day13「スペシャル」 内容:20秒2種目2セット 13日目は2種目の組み合わせです! 動く際の注意点などは前の動画を見返しながら、 余裕がある人は、秒数・セット数を増やして チャレンジしてみてください!

    アクセス数:1,342

    公開日:

    03:11

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day12「ブイシット...

    2weeks 板チョコチャレンジ Day12「ブイシットアップ」 内容:20秒3セット セットの間は、両手両足を延ばし、 同じスピードで上げ下ろしを繰り返す。 強度の強いトレーニングになっていますので、 秒数やセット数は無理のないように調整しましょう!

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    公開日:

    02:19

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day11「ダブルクラ...

    2weeks 板チョコチャレンジ Day11「ダブルクランチ」 内容:20秒3セット 両手で強く首を巻き込むと痛める 原因になるので注意しながら行いましょう! 余裕がある人は、秒数・セット数を増やしてチャレンジしてみてください!

    アクセス数:1,311

    公開日:

    02:22

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day10「バイセコー」

    2weeks 板チョコチャレンジ Day10「バイセコー」 内容:20秒3セット 腕だけの動きにならないよう、 体ごとツイストする事を意識しましょう! 余裕がある人は、秒数・セット数を増やして チャレンジしてみてください!

    アクセス数:1,530

    公開日:

    02:25

  • LEAN BODY 2weeks 板チョコチャレンジ Day9 「レッグレイズ」

    2weeks 板チョコチャレンジ Day9 「レッグレイズ」 内容:20秒3セット かかとを床につけないように注意して、 反動を使わずゆっくりと上げ下げを行いましょう! 余裕がある人は、秒数・セット数を増やして チャレンジしてみてください!

    アクセス数:2,197

    公開日:

    02:20