• MINE 【寝る前に5分だけ!】眠りの質を高める村木式セルフマッサージ

    大好評の、人気エステティシャン、村木宏衣さんが伝授するマッサージシリーズ。今回は、暑くて寝苦しい夜、眠る前にたった5分行なうだけで睡眠の質を高めてぐっすり眠れるセルフマッサージをご紹介。良質な睡眠は美容や集中力にも関係してくるから、今日からおやすみ前の習慣に取り入れてみて。

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    01:11

  • MINE 【たったの1分!】話題の呼吸法でマインドリセット

    暑くて寝苦しい夜や、悩み事や考え事があってなかなか寝付けない夜。身体も心も高ぶってしまったなんてときには、今話題のマインドフルネスな深呼吸で心の健康を取り戻して。1分以内で出来る、呼吸法を通して、気持ちのリセット&安眠へと誘う仕方を、呼吸整体師の森田愛子先生に教えてもらった。

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    00:48