• Lily 脚のむくみ解消!初心者向けゆっくりストレッチでスッキリ

    脚のむくみ解消!初心者向けゆっくりストレッチでスッキリ 自宅で簡単につらい浮腫みをほぐしましょう

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    00:26

  • soeasy 低糖質&低カロリーな お料理レシピ二選

    多くの方に見ていただいた、糖質制限中に食べれるお料理レシピを今回もまたご紹介! やっぱり、メニューの問題がネックの「糖質制限」 できるだけみなさまが快適に続けて 理想の体型を手に入れるお助けができたらと思います! ①低糖質をお望みのあなたに ささみ明太焼き ❁ 簡単レシピ❁ ...

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    00:30

  • LEAN BODY 椅子に座って骨盤調整

    このレッスンで凝り固まった骨盤の動きを改善していきましょう!

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  • LEAN BODY 椅子に座って二の腕スッキリ

    ご自宅やオフィスや学校などで 椅子に座ったままでもできる簡単なヨガとなっています。 短い時間でもできる内容となっていますので 身体が疲れを感じたらぜひ行なってみてください!

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    00:57

  • LEAN BODY 椅子を使って姿勢整えくびれ美人

    呼吸とともに、背骨をながーく引き延ばしながら、 上に伸びる意識で姿勢を美しく保つことで ポッコリお腹を解消することができます

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  • LEAN BODY 椅子に座って上半身のストレッチ

    鍛えたい部位を意識しながら動くことが大切です! ダンスだからといって難しく考えず、 音楽に合わせて楽しく体を動かしていきましょう。

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  • LEAN BODY 睡眠の質改善ヨガ

    ヨガの呼吸法とストレッチで睡眠の質を改善していきましょう!

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  • LEAN BODY 内もものたるみ解消 引き締め

    音楽に合わせてリズムよく足を動かしていきましょう。 体幹に力を入れることも忘れずに!

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    00:50

  • LEAN BODY お尻と太ももの境目作りトレーニング

    地面についている足は、余裕がある人は 爪先立ちにチャレンジしてみましょう。 辛い人は膝をついて行っても大丈夫です。

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  • LEAN BODY 血行促進&睡眠の質の改善

    関節や背骨をしなやかに動かすことによって、 血流がよくなり、心身共にリラックスし、 深く質の高い睡眠が期待できます!

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  • LEAN BODY 30秒で全身の脂肪燃焼

    心拍数をあげて脂肪燃焼を行っていきます! ジャンプの動きはなるべく、音を立てないように 腹部に力を入れて行うことによって、腹筋の強化にも繋がります。

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  • LEAN BODY 太もも・二の腕の引き締め 脂肪燃焼

    二の腕と太ももを同時に引き締めていきます。 リズムに合わせて楽しく動いていきましょう!

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  • LEAN BODY ムチムチ二の腕解消トレーニング

    じんわりと汗をかくような動きを繰り返し行い、 脂肪を燃焼していきます。 リズムに合わせて楽しく動いていきましょう!

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  • LEAN BODY 1分で二の腕痩せトレーニング

    体幹を鍛えながら同時に二の腕を引き締めましょう!

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    00:55

  • LEAN BODY マッサージで簡単二の腕痩せ

    二の腕は痩せにくいと思っている方が多いですが、 ポイントを押さえれば、しっかり変化が出てきます。 継続して、すっきりとした二の腕を手に入れましょう!

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