• Fysta[フィスタ] 便秘解消に!お腹すっきりヨガ

    【ヨガで便秘解消】 便秘はダイエットの敵! お腹・腰に効くヨガのポーズでスッキリしましょう♪ ◆三角のポーズ 1.両足を広めに開いて立ち、右足は正面、左足は横に向けます 2.両腕を肩の高さに構え、状態をゆっくりと左に倒します 3.脇腹がしっかり伸びているのを意識して、30秒深い呼吸を...

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  • Fysta[フィスタ] 秋も油断禁物!二の腕痩せ筋トレ

    【秋も筋トレ!】 最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね 露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ⚠ ◆プッシュアップサイドサイド 1.四つんばいになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります 2.腰の高さまで肩を落とします 3.左右交互に体重移動をします 名前の通り、サイド→サイドに体重移動させて! 腰が反り過ぎないように注意して、低い姿勢を保ちましょう♪

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  • Fysta[フィスタ] ペタンコお腹を作る筋トレまとめ

    【今日は腹筋祭り】 ポッコリお腹を解消するなら、腹筋を鍛えるべし!

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  • Fysta[フィスタ] 守られガールになりたい!背中やせ筋トレまとめ

    【華奢な背中が欲しい!】 守られガールのあの子は華奢でかわいい・・ 自分では見えない背中でも、人からは良く見える・見られてますよ! きれいに痩せたいならFysta♪

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  • Fysta[フィスタ] これならできる!カンタン脂肪燃焼筋トレ

    【簡単な筋トレが知りたい!】 テレビを見ながらできて 複数部位を同時に鍛えられて その場で出来る筋トレってな~んだ? 正解は:ツイストニーアップ 1.足は腰幅に開き、手は胸の前で揃える 2.上体をひねりながら太ももを腰の高さまで上げます 3.顔は正面、良い姿勢を心がけましょう

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  • Fysta[フィスタ] たるんだお肉にサヨナラ!お腹の引き締め筋トレ

    【お腹全体を引き締めたい!】 だるだるお腹、プニプニお腹、ポッコリお腹(泣) お腹の引き締めついでにくびれも出来たらうれしいですよね! 一石二鳥の腹筋トレーニングをご紹介 ◆バイシクルツイストクランチ 1.仰向けになり、手は軽く頭に添えます 2.対角線の肘と膝を交互にタッチします 3.膝をまっすぐ伸ばすことを心がけましょう

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  • Fysta[フィスタ] 下半身痩せ効果UP!股関節をほぐすヨガ

    【カラダの不調を緩和】 股関節が固まっていると体に不調を起こしやすいそう… 股関節にはリンパが集中しているので、老廃物がたまりやすい! ヨガでほぐして下半身をスッキリさせましょう! ◆股関節をほぐすといいこと ✔ケガ予防 ✔骨盤矯正効果 ✔生理痛の緩和 ✔冷え性緩和 などなど

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?二の腕痩せトレーニング

    【二の腕が細いと痩せて見える!】 二の腕痩せしたいなら、下側の筋肉を鍛えるのがベスト 二の腕は1年中気になる部位! シャツでもカットソーでも意外にばれてます! 肌見せファッションでモチベーションが高い今のうちから痩せてしまいましょう♪ 自重筋トレはフォームが大事! Fystaのアプリなら動画を見たまま真似するだけでOK 動作ごとの詳しい説明も確認できるから筋トレ初心者にもおすすめ

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?仰向けでやる腹筋トレ

    【今ごろごろしてる??】 ごろごろついでにお腹を鍛えちゃおう♪ ・テレビを見ながら ・スマホをいじりながら できちゃうズボラ筋トレ2選をご紹介! 「今日は何もしたくなーい」と思ったら、、せめて寝ながら筋トレだけでもやろう! 継続は力なり、ですよ Fystaなら強制筋トレ約10分!

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  • Fysta[フィスタ] 舐めたらアカン!全身に効く体幹トレーニング

    【体幹トレーニング、甘く見てない?】 どや!体幹を鍛えるといいこと: ✔姿勢改善 ✔ポッコリお腹⇒ペタンコお腹 ✔ヒップアップ ✔睡眠の質向上 などなど! ◆アーム&レッグクロスレイズ 1.四つん這いになり、手は肩の真下、足は腰幅に開きます 2.対角線の手足を床と水平になるように伸ば...

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  • Fysta[フィスタ] 今すぐできる!本日の筋トレメニュー〜上半身編〜

    【本日の筋トレメニュー】 今日は筋トレなにやろうかな、、、 決まってないならコレ! 上半身をメインに2動作で鍛えよう♪ ラッドプル・・・背中痩せ クランチwithヒールタッチ・・・お腹痩せ 今日は上半身メイン、明日は下半身メイン、などうまくお休みを作りながらトレーニングしましょう! バランスよく鍛えるならFysta♪

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  • Fysta[フィスタ] 今日はどっち?二の腕筋トレ

    【触りたくなる二の腕って?】 ただ細いだけじゃなく、筋肉質でもなく、たぷんたぷんでもダメ。 程よくお肉のついた”女性らしい”二の腕を目指しましょう!

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  • Fysta[フィスタ] ほっそり太ももを作る筋トレまとめ

    【太もものどこを鍛える??】 太ももを鍛えるトレーニングは1つじゃない! 前、裏、内側、外側で鍛え方が変わります 部位別筋トレもFystaにお任せ! 筋トレの順番には意味がある!プロ監修のダイエットプログラムならFytsa♪

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  • Fysta[フィスタ] 安眠へ誘う カラダを温めるヨガ

    【ぐっすり寝たい!】 夏でもエアコンでカラダは冷えがち 寝る前にカラダを温めるヨガで血流UP ◆仰向けになってストレッチ 1.仰向けになり、右膝を抱えます 2.3回目の吐く息で右膝を左へ倒し、顔は右を向きます 3.右肩が床から離れないようにしましょう ゆったりと深い呼吸でリラックス! 反対側もやってね♪

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  • Fysta[フィスタ] 上級者向け!ヒップ&太もものトレーニング

    【重いカラダにムチを!!】 連休で食べ過ぎたなら、まずは大きな筋肉からトレーニンぐするのがオススメ! 無理な食事制限ではなく、栄養バランスをしっかり考えた食事+運動が大事ですよ♪ ◆サイドランジ 1.肩幅よりも広めに足を開きます 2.左足へ体重を移動させながらゆっくりと腰を降ろ...

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