• ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(首の後ろのストレッチ)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は首の後ろのストレッチです。 呼吸がポイントになります。 ポイントは3つ ①呼吸をゆっくり長く行う ②呼吸は止めずに行う ③動作の最後で止めた後...

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    02:03

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(体側)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は体側のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②指先までしっかり伸ばして行う ③お腹をへこませながら行うと効果的 ...

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    02:07

  • ビエボ 自宅で出来るアクティブストレッチ(全身の伸び)

    スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/ 講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー) http://www.qualia-base.com/#!trainers/c8hd 今回は全身を伸ばしながら行う体側のストレッチです。 ポイントは3つ ①呼吸をしながら大きく体を動かす ②肩が上がらないようにリラックスして行う ③...

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    02:10