• LEAN BODY 太もも&ふくらはぎ引き締めストレッチ

    音楽に合わせて気持ちよく 全身をストレッチしていきましょう。 太ももとふくらはぎの引き締め効果もあります。 何回か行っていくとだんだん柔軟性が高まり、 疲れにくい身体ができていきます! 自分の体の声に耳を傾けながらチャレンジしていきましょう。 レッスン名:冷え性改善ストレッチフロー

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  • LEAN BODY 老廃物を流してスリムなふくらはぎに

    ふくらはぎをスッキリさせるマッサージを行なっていきます。ふくらはぎも骨格を意識しながらマッサージを行いましょう。2本ある大きな骨の間にある老廃物を流すことで、横幅が狭くきれいななふくらはぎを手に入れることができます! ふくらはぎに疲労感がある人が多いと思いますが、 力を...

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    01:52

  • Lily ふくらはぎの辛い浮腫みに効く!むくみ解消のストレッチ

    ふくらはぎの辛い浮腫みに効く!むくみ解消のストレッチ 脚の血行を上手に改善しましょう

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  • kufura(クフラ)小学館公式 たるんだ下半身にバタ足で喝!「椅子やソフ...

    ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 椅子やソファを使って体のバランスを取りながら、“脱いでもスゴい”キリッとボディに仕上げる筋トレメニュー・第3弾は、第2弾の「バックレッグレイズ」を応用した「うつ伏せバタ足編」。...

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  • kufura(クフラ)小学館公式 冷え、むくみ、辛いコリも改善!「股関節と...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、運動の前後に行うと効果的な股関節と太ももの裏側「ハムストリングス」のストレッチを紹介します。 ...

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    00:40

  • kufura(クフラ)小学館公式 お尻もふくらはぎもキュッと上がる!「ハイ...

    仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 いよいよ肌見せの季節に突入!素足でワンピースやスカートを...

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  • Lily 自宅でふくらはぎを簡単引き締め!ハーフカーフレイズ

    自宅でふくらはぎを簡単引き締め!ハーフカーフレイズ スッキリ脚痩せトレーニングです☆

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  • Lily 美脚サイクリングで_脚のむくみを改善しよう!

    脚のむくみを改善して目指せ美脚!美脚サイクリング!

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  • Lily ふくらはぎのむくみ対策!ドンキーカーフレイズ

    自宅で簡単!気になるふくらはぎのむくみをしっかり対策していきましょう☆

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  • LEAN BODY 太もも ふくらはぎの引き締め

    △Point△ ①腕が下がらないようにする ②股関節は脱力して顎を引く お腹に常に力を入れて凹ませた状態でトレーニングを行うようにしましょう。太ももとふくらはぎを引き締めてすらっとした美脚をゲット!

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  • Lily ふくらはぎのむくみに!ハイランジ

    ふくらはぎを伸ばして血行促進しましょう!

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  • Lily カモシカ美脚になりたい!-つま先スクワット

    つま先立ちでふくらはぎの筋肉にアプローチ☆ 日常に取り入れて美脚美人を目指しましょう!

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  • Lily ふくらはぎ痩せの!簡単つま先フレックス

    思い立った時にすぐできる美脚運動! 気になるふくらはぎのお肉もおさらば!

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  • Lily 美人トレーナーが伝授☆ ふくらはぎ痩せダイエット

    タオルを使ったふくらはぎ痩せダイエット! 美脚を目指してTRYしてみましょう!

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  • Lily バレリーナ脚になりたい! スタンディングカーフレイズ-

    バレリーナみたいなほっそり脚になりたい! スタンディングカーフレイズで脚痩せダイエット!

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