• LEAN BODY 音楽に合わせて体を温めながらくびれ引き締め!

    ヒップホップの基礎レッスンです! まずはリズム感を意識した動きで体を慣らしていきましょう。 シンプルな動きを行いながら、 ヒップホップの独特な動きに少しずつ慣れていきましょう! ウェーブの動きははお腹痩せにもつながります。 LEAN BODYの「Dancercise」プログラムより動画Pick Up! レッスン名:ベーシックヒップホップ

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    02:06

  • LEAN BODY 美尻とくびれを同時に程入れる桃尻トレーニング!

    マットに横向きに寝ながら行うレッスンです! お尻の横のお肉を重点的に鍛えて、まるく美しいお尻を作り上げていきます。 お尻だけでなく、脇腹や内ももにも効果あり。体幹がブレないように意識しながら行いましょう。 LEAN BODYの「桃尻トレーニング」プログラムより動画Pick Up! レッスン名...

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  • Lily くびれを作るプランクツイスト!【毎日プランクDay2】

    くびれを作るプランクツイスト!【毎日プランクDay2】 夏に向けて本気のカラダつくり!

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    00:29

  • LEAN BODY くびれ作り腹筋トレーニング

    △Point△ ①腕と背中を床につけたままにする ②できるだけ足を遠くに 呼吸を忘れないようにしましょう!お腹が膨れないように常にお腹を凹ませて、足と頭が引っ張り合うようなイメージで行いましょう

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    00:55

  • LEAN BODY くびれ作りトレーニング5選

    このプログラムは女性必見!くびれ作りのためのトレーニングや、呼吸をマスターしていきます。 5分〜10分ほどのレッスンを10回に分けて行い、女性らしい美しいくびれを手に入れましょう!

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    00:59

  • LEAN BODY ダンスフィットネス

    自分の体一つでできてしまう簡単なプログラムとなっています!全6レッスンあり、ウォームアップをしてから、お腹・お尻・腕・脚を1つ1つ重点的に鍛えていきます。 鍛えたい部位を意識しながら動くことが大切です!ダンスだからといって難しく考えず、音楽に合わせて楽しく体を動かしていきましょう!

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    00:39

  • LEAN BODY くびれ引き締めダンササイズ

    △Point△ ①お腹を常に引き上げるイメージで ②骨盤からしっかり動かすようにする 脇腹とお腹を引き上げることを意識しながら動き、くびれを作っていきましょう。最初は振り付けについていくのが 大変かもしれないですが、同じ動きを繰り返すので真似しながら楽しく踊ってみましょう!

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    01:00

  • LEAN BODY 美しいくびれ作り・プランクニートゥーエルボー

    テレビにも多数出演中の人気インストラクター渋谷美穂さんの「FEVER腹筋」より動画Pick Up! 腹筋への効き目を感じながら体を動かし、魅力的なくびれを手に入れましょう!

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    00:57

  • LEAN BODY くびれピラティス_5選

    kanakaさん監修のくびれピラティスです。 10daysコミットして綺麗なくびれを目指しましょう。

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    00:59

  • LEAN BODY 10days_kubire_OP

    kanakaさん監修のくびれピラティスです。 10日間コミットして、綺麗なくびれを目指しましょう。

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    00:18

  • LEAN BODY ぽっこりお腹解消・くびれ作り

    テレビにも多数出演している渋谷美穂さんの 「FEVER腹筋」特集 Day 4。  「バイシクル」  動作中は息を吐くことを忘れないように。 ひじが閉じないように意識しながら動いていきましょう! 

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    00:37

  • LEAN BODY 美しいくびれ作りトレーニング

    テレビにも多数出演している渋谷美穂さんの 「FEVER腹筋」特集 Day 1。  「ロシアンツイスト」  余裕がある人は足をあげて膝を90度に曲げてチャレンジ! 腹筋を鍛えながら魅力的なくびれを作り上げましょう!!

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    01:00

  • LEAN BODY 体幹強化・腹筋の縦ラインづくり

    体幹強化・腹筋の縦ラインづくりのトレーニング テレビにも多数出演中の渋谷美穂さんのトレーニングです。

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