Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

504件中 101~120件を表示しています。

前の20件次の20件

00:45 動画を見ながら一緒にトライ 座ってくびれ作り お腹痩せエクサ
Spolay/スポレー 動画を見ながら一緒にトライ 座ってくびれ作り お腹痩せエクサ
「座わりながらできるエクサ!小山先生と一緒に挑戦しよう」 今回は小山先生に座ったままでできるくびれメイクエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を肩幅に開く 2.片手は頭の後ろに、片方はまっすぐに手を伸ば...
アクセス数:11,077
公開日 2017年11月20日 18:05
00:46 よくばりなあなたに お尻&お腹&背中 引き締めヨガ
Spolay/スポレー よくばりなあなたに お尻&お腹&背中 引き締めヨガ
「一気にひきしめたい“よくばり派”におすすめ!お尻&お腹&背中引き締めヨガに挑戦」 - 今回はhitomi先生に、お尻&お腹&背中を引き締めるヨガを教えていただきました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.まっすぐ立ち、息を吸いながら両手をあげる 2.息...
アクセス数:898
公開日 2017年11月20日 15:04
00:56 股関節をほぐす あしぐるぐるヨガ
Spolay/スポレー 股関節をほぐす あしぐるぐるヨガ
「股関節をほぐすのに◎。足をぐるぐるさせるヨガをチェック」 - 今回はmariko先生に股関節をほぐすヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けに寝て、片ひざを両手で抱え、上半身に引き寄せる 2.股関節を意識しながら、ひざで円を...
アクセス数:18,206
公開日 2017年11月20日 15:04
00:36 動画を見ながら一緒にトライ 猫背バイバイ 簡単エクサ
Spolay/スポレー 動画を見ながら一緒にトライ 猫背バイバイ 簡単エクサ
「簡単エクサで猫背改善!小山先生と一緒にトライしよう」 - 今回は小山先生に猫背改善エクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を肩幅に開いて、両ひじを曲げて上げる 2.胸を開くようにして、ひじを後ろに大きく引...
アクセス数:5,754
公開日 2017年11月20日 15:04
00:48 セルフチェックでできる上半身のゆがみ解消トレーニング
Spolay/スポレー セルフチェックでできる上半身のゆがみ解消トレーニング
「動画を見ながらセルフチェック!上半身のゆがみを解消するトレーニングに挑戦」 - 今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、上半身のゆがみを解消するトレーニングを教えてもらいました スゴく簡単なので、ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの...
アクセス数:2,794
公開日 2017年11月20日 15:04
00:38 高野祐衣さんとトライ ぽっこりお腹撃退トレーニング
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ ぽっこりお腹撃退トレーニング
「元NMB48高野祐衣ちゃんが挑戦!ぽっこりお腹に効果的なトレーニングをチェック」 - 今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、ぽっこりお腹に効くトレーニングにチャレンジしてもらいました。 ぜひおうちでやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの流れ☆ 1.ひ...
アクセス数:6,079
公開日 2017年11月20日 15:04
00:30 有酸素運動で効果バツグン! 脂肪燃焼パタパタジャンプ
Spolay/スポレー 有酸素運動で効果バツグン! 脂肪燃焼パタパタジャンプ
「ジャンプで有酸素運動!脂肪燃焼したいならこのエクサ」 - 今回は奥津先生に脂肪燃焼に効果的な「パタパタジャンプ」を教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.腕と脚を同時に開きながら、その場で軽くジャンプ 腕は肩より上げる...
アクセス数:4,036
公開日 2017年11月20日 15:04
00:47 壁を使ってトライ♪ 美脚&くびれななめカーフレイズ
Spolay/スポレー 壁を使ってトライ♪ 美脚&くびれななめカーフレイズ
「壁を使ってやってみよう!美脚&くびれに効果的なトレーニングに挑戦」 - 今回は小山先生に、美脚&くびれに効果的なカーフレイズを教えていただきました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.壁に手をつき、1メートルくらい壁から離れる 2.ひじを...
アクセス数:7,723
公開日 2017年11月19日 18:04
00:49 糖質オフなおかず カリカリ豆腐サラダ
Spolay/スポレー 糖質オフなおかず カリカリ豆腐サラダ
「ダイエット中の家飲みなら糖質オフなおかずはいかが?」 - ダイエット中でもお酒はやめたくない……それならせめてヘルシーなおつまみを用意しませんか? 今回は金丸絵里加先生に糖質オフなおつまみ「カリカリ豆腐サラダ」のレシピを教えてもらいました。 ハイボールと合わせて食べても...
アクセス数:9,650
公開日 2017年11月18日 18:04
00:43 高野祐衣さんとトライ わき腹&太もも引き締めランジスクワット
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ わき腹&太もも引き締めランジスクワット
「ポーズを決めてやってみよう!元NMB48の高野祐衣ちゃんとかわいくランジスクワットに挑戦」 - 今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、 わき腹&太ももを引き締めるランジスクワットにチャレンジしてもらいました。 ぜひおうちでやってみてくださいね さっそくチェック - ☆...
アクセス数:3,614
公開日 2017年11月17日 18:04
00:45 だる〜いあしがスッキリ♪ リンパの流れ改善ヨガ
Spolay/スポレー だる〜いあしがスッキリ♪ リンパの流れ改善ヨガ
「だる〜い足がすっきりする!疲れた足にぴったりのヨガをやってみよう」 - 今回はmariko先生にリンパの流れを改善するヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けに寝て、両あしを上へ伸ばし、かかとで天井を押し上げるように ひざ...
アクセス数:7,977
公開日 2017年11月16日 18:04
00:45 横手貞一朗さんが教える 美くびれボディメイク
Spolay/スポレー 横手貞一朗さんが教える 美くびれボディメイク
「ボディメイクトレーナー・横手貞一朗さんが教える!美くびれボディメイクに挑戦」 - 今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生に、美くびれを目指すボディメイクを教えてもらいました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ボディメイクの流れ☆ 1.あおむけになり...
アクセス数:5,257
公開日 2017年11月15日 18:04
00:44 肩甲骨をほぐそう! 肩まわり&わき腹すっきりヨガ
Spolay/スポレー 肩甲骨をほぐそう! 肩まわり&わき腹すっきりヨガ
「肩甲骨をほぐすならコレ!肩まわり&わき腹すっきりヨガに挑戦」 - 今回はhitomi先生に肩甲骨をほぐすヨガを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.つま先を正面に向けて、足を肩幅にひらく 2.息を吸いながら肩から腕を回す。吐きなが...
アクセス数:4,984
公開日 2017年11月14日 18:01
00:39 痩せたいところ全部に効く! リバースランジスクワット
Spolay/スポレー 痩せたいところ全部に効く! リバースランジスクワット
「気になるところを全部引き締め!リバースランジスクワットに挑戦」 - 今回は小山圭介先生にリバースランジスクワットを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆スクワットの流れ☆ 1.手を胸の前でクロスして立つ 2.足をまっすぐ後ろに引いて腰を下ろ...
アクセス数:12,421
公開日 2017年11月12日 12:01
00:46 理想のヒップラインに お尻引き締めバランスヨガ
Spolay/スポレー 理想のヒップラインに お尻引き締めバランスヨガ
「目指せお尻美人!お尻を引き締めるヨガに挑戦しよう」 - 今回はhitomi先生にお尻を引き締めるヨガを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.片足を持ち上げて両手でひざをつかむ 2.上げた足と逆側の手を肩の横まで持ち上げる。この姿勢...
アクセス数:4,662
公開日 2017年11月11日 12:01
00:59 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
『鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス』 ピラティスインストラクターとしても活躍するモデルの鈴木サチさん。 くびれメイクと下腹痩せに効果のある動きを教えてもらいました♪ この夏、お腹を引き締めたいなら、ぜひチャレンジ! ※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。 -------...
アクセス数:1,370
公開日 2017年11月10日 16:31
00:48 鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス
『鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス』 ピラティスインストラクターとしても活躍するモデルの鈴木サチさんに、 腹筋強化と代謝UPを同時にできる動きを教えてもらいました。 この夏、お腹を引き締めたいなら、ぜひチャレンジしてみましょう♪ ※体に痛みのある方は、無理せず行い...
アクセス数:477
公開日 2017年11月10日 16:31
00:44 2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー
Spolay/スポレー 2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー
『2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー』 2カ月に渡ってお届けしているダイエットチャレンジもいよいよ折り返し。 挑戦者の皆さん、目に見えて効果があらわれています。なかにはウエスト−7cmに成功した人もいるほど。 今からでも遅くない!あなたもぜひ「#spolayチャレンジ」...
アクセス数:5,266
公開日 2017年11月10日 16:16
00:45 スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ
Spolay/スポレー スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ
『スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ』 スクワットとダンスの動きを組み合わせたエクサ♪ 気になるひざ上のお肉をシェイプしよう! --------------------- 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:3,682
公開日 2017年11月10日 16:01
00:43 リズミカルに引き締めて プリ尻エクサ
Spolay/スポレー リズミカルに引き締めて プリ尻エクサ
『スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ』 スクワットとダンスの動きを組み合わせたエクサ♪ 気になるひざ上のお肉をシェイプしよう! --------------------- 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:1,504
公開日 2017年11月10日 15:46