Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

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00:52 星翔太さんと鍛える 内ももを引き締める変則四股踏み
Spolay/スポレー 星翔太さんと鍛える 内ももを引き締める変則四股踏み
「プロフットサル選手が“四股踏み”!?内ももを引き締めるトレーニングに挑戦」 - 今回はプロフットサル選手である星翔太選手に内ももを引き締めるトレーニングを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングのポイント☆ 1.手を軽く腰にあて...
アクセス数:3,984
公開日 2017年11月27日 18:05
00:56 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 残り1週ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 残り1週ー
「ダイエット王子が伝授!ラスト1週の2つの追い込みエクサ」 - 2カ月間のダイエットチャレンジも残すところラスト1週 最後にトライするのは『2つの追い込みエクササイズ』 - まずは、たたんだタオルをお腹にギュッと巻きつけましょう。 タオルを巻くことで、からだの軸がしっかりするので、エ...
アクセス数:5,935
公開日 2017年11月26日 18:03
00:58 結果発表:ダイエットチャレンジ
Spolay/スポレー 結果発表:ダイエットチャレンジ
「2カ月のダイエットチャレンジ。はたして結果は……!?」 - 2カ月にわたって小山圭介先生と一緒に挑戦した、ダイエットチャレンジ。 さまざまなアプローチからダイエット成功を目指してきました。 今回はその結果発表 - 2カ月のダイエット期間でウエスト−6cmに成功 毎日のエクササイズ...
アクセス数:6,652
公開日 2017年11月26日 18:03
01:00 特別編:ダイエットチャレンジ リバウンド対策 簡単エクサ
Spolay/スポレー 特別編:ダイエットチャレンジ リバウンド対策 簡単エクサ
「ダイエットチャレンジ挑戦者必見!ダイエットの次は体型維持を目指そう!」 - 2カ月に渡って継続してきたダイエットチャレンジ。 今まで紹介してきたエクサを続けることも大事ですが、 キツめのダイエットはちょっとお休みしたいし、 ずっと続けていくのは大変……。 そこで今回は小山先...
アクセス数:3,965
公開日 2017年11月26日 18:03
00:59 背面の筋肉をストレッチ 肩こり首こり解消ヨガ
Spolay/スポレー 背面の筋肉をストレッチ 肩こり首こり解消ヨガ
「ツラい肩こりと首こりはヨガで解消!mariko先生が教えるヨガに挑戦」 - 今回はmariko先生に肩こりと首こりを解消するヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.両手は肩の上、両足は肩幅に開き、よつんばいの姿勢に 2.両足のつま先を立て...
アクセス数:35,398
公開日 2017年11月26日 18:03
00:52 目指せ!美ボディ全身引き締めボディメイク
Spolay/スポレー 目指せ!美ボディ全身引き締めボディメイク
「ボディメイクで目指せ“美ボディ”!」 - 今回はボディメイクトレーナーのsaeさんに全身を引き締めるボディメイクトレーニングを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの流れ☆ 1.脚を腰幅に開き、ひざ立ちになる 2.両手を後頭部で組み、...
アクセス数:21,408
公開日 2017年11月25日 18:04
00:58 海の上でヨガ!? サップヨガ
Spolay/スポレー 海の上でヨガ!? サップヨガ
『海の上でヨガ!? サップヨガ』 ー 『サップヨガ』ってご存じですか? サップヨガとは水上でボートに乗って行うヨガのこと。 水上でバランスをとるので自然と体幹が鍛えられるんです♪ はじめての人でも1時間ほどで慣れて楽しめるんだとか。 この夏、チャレンジしてみませんか? ※インスト...
アクセス数:186
公開日 2017年11月25日 18:04
00:30 覚えておきたい4つのポイント 暑い日のランニング
Spolay/スポレー 覚えておきたい4つのポイント 暑い日のランニング
「暑いのに無理して走ってませんか?」 - 暑い日に無理してランニングすると、熱中症になってしまう可能性も… それでもやっぱり外で走りたいという方のために、暑い日のランニングのポイントをご紹介します - 覚えておきたいポイント☆ 1.暑い日に長い距離を走るのは避けましょう。その代わ...
アクセス数:367
公開日 2017年11月25日 18:04
00:52 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 7週目ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 7週目ー
『小山先生と挑戦!2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー7週目ー』 ー ダイエット王子・小山圭介先生と挑戦中のダイエットチャレンジもいよいよ終盤。 今回はダイエットに追い込みをかけるためのエクササイズを紹介♪ 2つのくびれエクサで、お腹まわりをグッと引き締めちゃいましょう! 挑戦したらぜひ「#spolayチャレンジ」をつけて投稿してくださいね。 ー 【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介
アクセス数:7,440
公開日 2017年11月25日 18:04
01:00 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 8週目ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジー 8週目ー
「ダイエット王子が伝授!ダイエット成功のための追い込みエクサ」 - 2カ月間のダイエットチャレンジもいよいよ終盤戦 今回は代謝をあげてラストスパート!『追い込みジャンプエクサ』にトライ - ☆覚えておきたいポイント☆ 1.手をクロスして胸を押さえます。運動でバストが崩れることを防...
アクセス数:4,698
公開日 2017年11月25日 18:04
00:37 ベッドの上でできる寝る前5分腹筋強化エクサ
Spolay/スポレー ベッドの上でできる寝る前5分腹筋強化エクサ
「寝る前5分でできる!ベッドの上でおこなう腹筋エクサ」 - 今回は奥津先生に腹筋エクサを紹介してもらいました 寝る前5分でできるエクササイズです! ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズのポイント】 1.仰向けに寝転がり、腕を横に広げる 2.つま先が天井を向...
アクセス数:11,756
公開日 2017年11月25日 17:03
00:46 肩まわりポカポカ エクサ×ストレッチ
Spolay/スポレー 肩まわりポカポカ エクサ×ストレッチ
「寒いときはコレ!肩まわりがポカポカになるエクサとストレッチをやってみよう」 - 今回は小山先生に肩甲骨まわりを鍛えるエクササイズとストレッチを紹介してもらいました 小山先生とおこなうと肩まわりがポカポカしてくるはず……! ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ...
アクセス数:3,134
公開日 2017年11月24日 18:04
00:36 脂肪燃焼効果を高めるマウンテンクライマートレーニング
Spolay/スポレー 脂肪燃焼効果を高めるマウンテンクライマートレーニング
「脂肪燃焼トレーニングで、寒さも吹きとばせ!」 - 今回は奥津先生に脂肪燃焼に効果的な「マウンテンクライマートレーニング」を教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの流れ☆ 1.手をついてよつんばいになり、手は内側へ向ける 2.足を後ろ...
アクセス数:8,278
公開日 2017年11月23日 18:04
00:46 高野祐衣さんとトライ 太もも×お尻 ゆっくりスクワット
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ 太もも×お尻 ゆっくりスクワット
「元NMB48高野祐衣ちゃんとスクワット!太ももとお尻を引き締めるトレーニングをやってみよう」 - 今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、太ももとお尻に効くスクワットにチャレンジしてもらいました。 ぜひおうちでやってみてくださいね さっそくチェック - ☆スクワットの流...
アクセス数:12,693
公開日 2017年11月22日 18:04
00:40 斉藤慶太先生と鍛える美尻エクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える美尻エクサ
『斉藤慶太先生と鍛える美尻エクサ』 ー ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の斉藤慶太さんが教えるエクササイズ。 たるんだお尻を引き締めたい人にぴったりな「美尻エクサ」を教えてもらいました。 寝たままできちゃうのが嬉しい!でもキツい……!お尻に効くこと間違いな...
アクセス数:6,659
公開日 2017年11月22日 17:04
00:36 体勢キープで効果UP!体幹+背中引き締めヨガ
Spolay/スポレー 体勢キープで効果UP!体幹+背中引き締めヨガ
『体勢キープで効果UP!体幹+背中引き締めヨガ』 ー 背中痩せしたいならコレ。体勢をグッとキープして引き締めよう♪ ー 【監修】hitomi(ヨガインストラクター)
アクセス数:265
公開日 2017年11月22日 17:04
00:48 斉藤慶太先生と鍛える美くびれエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える美くびれエクサ
『斉藤慶太先生と鍛える美くびれエクサ』 ー ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の斉藤慶太さんが教えるエクササイズ。 慶太先生と一緒に、美くびれメイクしちゃいましょう♪ ー 【監修】斉藤慶太(ペルビックストレッチインストラクター) http://www.katsuspoaca.com/(毎週月曜日担当)
アクセス数:3,576
公開日 2017年11月22日 17:04
00:36 美腹&美尻メイクに◎ 引き締めツイスト
Spolay/スポレー 美腹&美尻メイクに◎ 引き締めツイスト
「美腹と美尻メイクにチャレンジしてみませんか?」 - ダイエット王子こと小山先生が教える『美腹&美尻メイクエクサ』 おうちで簡単にできるので、すきま時間にぜひチャレンジしてみてくださいね - ☆エクササイズの流れ☆ 1.イスや壁などに両手をつく 2.ひざを曲げてもも上げしながらツイス...
アクセス数:272
公開日 2017年11月22日 17:04
00:39 体幹強化で叶えるくびれメイクヨガ
Spolay/スポレー 体幹強化で叶えるくびれメイクヨガ
「体幹強化ヨガで、目指せ!美くびれ」 - 今回はhitomi先生にくびれメイクヨガを紹介してもらいました! ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けになり、右足を限界まで持ち上げ、内側に倒して5呼吸キープ 肩が浮かないように注意 2.元に戻し、足を外側へ倒...
アクセス数:2,765
公開日 2017年11月22日 17:04
00:55 猫背解消におすすめ!肩甲骨ほぐしエクササイズ
Spolay/スポレー 猫背解消におすすめ!肩甲骨ほぐしエクササイズ
「肩甲骨をほぐして”猫背改善”しよう!」 今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、肩甲骨をほぐすトレーニングを教えてもらいました まずは、耳の穴、肩、ももの中心、くるぶしが一直線になっているか確認。 直線で繋がらない場合、猫背・巻き肩の可能性があるかも……! ぜひ...
アクセス数:9,241
公開日 2017年11月21日 18:04