Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

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00:49 寝たままできるお尻引き締め
Spolay/スポレー 寝たままできるお尻引き締め
『寝たままできるお尻引き締め』 膝を上下に動かして、ヒップアップ。自分のペースでできる2つのエクサ --------------------- 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:1,122
公開日 2017年11月02日 16:46
00:30 足のむくみ解消会議中こっそりエクサ②
Spolay/スポレー 足のむくみ解消会議中こっそりエクサ②
『足のむくみ解消会議中こっそりエクサ②』 バレずにこっそり30回。会議中でもできる!足のむくみ解消法 --------------------- 【出演・監修】LAVAビレッジ伊豆高原 ダイエットトレーナー 小山圭介 http://lavavillage-izu.com/
アクセス数:573
公開日 2017年11月02日 16:46
00:48 お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯3
Spolay/スポレー お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯3
『お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯3』 ぽっこりお腹の予防に。パーティー後の1分エクサ。 --------------------- 【出演】LAVAビレッジ伊豆高原 ダイエットトレーナー 小山圭介 http://lavavillage-izu.com/
アクセス数:288
公開日 2017年11月02日 16:31
01:56 お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニングまとめ
Spolay/スポレー お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニングまとめ
『お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニングまとめ』 年末年始のぽっこりお腹対策は、コレでバッチリ。 --------------------- 【出演】LAVAビレッジ伊豆高原 ダイエットトレーナー 小山圭介 http://lavavillage-izu.com/
アクセス数:273
公開日 2017年11月02日 16:31
00:51 お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯2
Spolay/スポレー お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯2
『お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯2』 飲み会続きでぽっこりお腹が気になりはじめたら。1日20回のバウンド腹筋で引き締めよう。 --------------------- 【出演】LAVAビレッジ伊豆高原 ダイエットトレーナー 小山圭介 http://lavavillage-izu.com/
アクセス数:581
公開日 2017年11月02日 16:31
00:47 お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯1
Spolay/スポレー お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯1
『お酒に負けないカラダを作る!内臓強化トレーニング♯1』 本格的な忘年会シーズンの前にオススメ、内臓もみほぐし。
アクセス数:160
公開日 2017年11月02日 16:31
00:35 ぽっこり下腹に効くエクササイズ②
Spolay/スポレー ぽっこり下腹に効くエクササイズ②
『30秒で分かるぽっこりお腹対策②』 気になるぽっこりお腹がスッキリ♩ゆっくりやるほど効果的 --------------------- 【出演】Mariko(B-lifeインストラクター) もっと知りたい人は goo.gl/08J7XL
アクセス数:2,001
公開日 2017年11月02日 16:16
00:45 ぽっこり下腹に効くエクササイズ①
Spolay/スポレー ぽっこり下腹に効くエクササイズ①
『30秒で分かるぽっこりお腹対策①』 飲み会続きでお腹が気になる季節に。キツイけど効果バツグン! --------------------- 【出演】Mariko(B-lifeインストラクター) もっと知りたい人は goo.gl/08J7XL
アクセス数:4,435
公開日 2017年11月02日 16:01
00:41 プレゼン前の精神統一ヨガ
Spolay/スポレー プレゼン前の精神統一ヨガ
『プレゼン前の精神統一ヨガ』 プレゼン前にトイレで1分。これで、不安や緊張も吹き飛んじゃいます
アクセス数:113
公開日 2017年11月02日 15:46
00:48 高野祐衣さんとトライ 自分でできるフェイス筋膜リリース
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ 自分でできるフェイス筋膜リリース
「元NMB48の高野祐衣ちゃんみたいな小顔になれるかも!?フェイス筋膜リリースをやってみよう」 - 今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、フェイス筋膜リリースにチャレンジしてもらいました。 ぜひおうちでやってみてくださいね さっそくチェック - ☆筋膜リリースの流れ☆ 1....
アクセス数:1,145
公開日 2017年11月02日 14:01
00:53 糖質オフなおかず なす餃子
Spolay/スポレー 糖質オフなおかず なす餃子
「ダイエット中でもおつまみは我慢したくない!“糖質オフ”でヘルシーなおつまみをつくろう」 - ダイエット中でもおつまみを我慢したくない! そんなときにぴったりなのが「糖質オフなおかず」! 今回は金丸絵里加先生に「なす餃子」のレシピを教えてもらいました。 ハイボールと合わせて...
アクセス数:3,855
公開日 2017年11月01日 17:01
00:36 斉藤慶太先生と鍛える 寝たままでOK!くびれエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 寝たままでOK!くびれエクサ
「寝たままできるのがうれしい!斉藤慶太先生が教えるエクサでくびれメイク」 - 今回は斉藤慶太先生にくびれメイクにおすすめなエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を腰より少し広めに開く 手は楽な位置で 2.お...
アクセス数:5,886
公開日 2017年10月31日 14:01
00:27 お腹の脂肪を燃やせ! お腹引き締めバランスエクサ
Spolay/スポレー お腹の脂肪を燃やせ! お腹引き締めバランスエクサ
「お腹の脂肪はこのエクサで燃やせ!お腹引き締めエクサに挑戦」 - 今回は奥津先生に、お腹引き締めにぴったりなエクササイズを教えてもらいました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.上半身を少し後ろに倒し、足を床と平行になるように上げ、...
アクセス数:7,360
公開日 2017年10月30日 14:01
00:49 横手貞一朗さんが教える 美脚ボディメイク
Spolay/スポレー 横手貞一朗さんが教える 美脚ボディメイク
「美しい脚を叶えよう!横手先生が教える美脚ボディメイクに挑戦」 - 今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生に、美脚づくりにおすすめなボディメイクを教えてもらいました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ボディメイクの流れ☆ 1.足を軽く開いて座る 2.足首...
アクセス数:4,757
公開日 2017年10月29日 12:01
00:47 首&腰すっきり 全身ねじりヨガ
Spolay/スポレー 首&腰すっきり 全身ねじりヨガ
「首や腰がツライときにおすすめ!全身をねじってツラさを解消しちゃいましょう」 - 今回はmariko先生に首や腰がすっきりするヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けに寝て、膝を立てます 2.両手を横に大きく広げます 3.脚を組み...
アクセス数:7,737
公開日 2017年10月28日 12:01
00:53 斉藤慶太先生が教える 気分リセットストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生が教える 気分リセットストレッチ
「なんだかモヤモヤするときはコレ!斉藤慶太先生が教えるストレッチで気分リセットしちゃいましょう」 - 今回は斉藤慶太先生に気分をリセットしたいときにおすすめなストレッチを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ストレッチの流れ☆ 1.足を肩幅に...
アクセス数:1,597
公開日 2017年10月27日 12:01
00:40 首こりと顔のむくみに 頭ゆらゆら 簡単ヨガ
Spolay/スポレー 首こりと顔のむくみに 頭ゆらゆら 簡単ヨガ
「肩こりや顔のむくみが気になったら。簡単なヨガで解消しちゃいましょう」 - 今回はmariko先生に肩こりと顔のむくみ解消におすすめなヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.首のうしろ側にあるくぼみ(うなじ)に親指をあてます ほか...
アクセス数:7,455
公開日 2017年10月26日 12:01
00:59 食欲の秋にオススメ ぽっこりお腹 対策トレーニング
Spolay/スポレー 食欲の秋にオススメ ぽっこりお腹 対策トレーニング
「食欲の秋だからエクササイズ!ぽっこりお腹を解消しよう」 - 今回はこれまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、奥津先生(@okutsu_nanako)に教えてもらったぽっこりお腹対策トレーニングをご紹介します ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:5,636
公開日 2017年10月25日 12:01
00:41 糖質オフなおかず 鶏むね肉のピカタ
Spolay/スポレー 糖質オフなおかず 鶏むね肉のピカタ
「ダイエット中のおつまみは“糖質オフなおかず”で決まり!週末に作ってみよう」 - ダイエット中のおつまみは、できるだけヘルシーなものにしたいですよね。 そんなときにぴったりなのが「糖質オフなおかず」! 今回は金丸絵里加先生に「鶏むね肉のピカタ」のレシピを教えてもらいました...
アクセス数:8,254
公開日 2017年10月24日 12:01
00:53 横手貞一朗さんが教える 背中引き締めボディメイク
Spolay/スポレー 横手貞一朗さんが教える 背中引き締めボディメイク
「背中をキレイに引き締めたい!ボディメイクトレーナーが教える引き締めボディメイクに挑戦」 - 今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生に、魅せる背中をつくる引き締めボディメイクを教えてもらいました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ボディメイクの流...
アクセス数:6,967
公開日 2017年10月23日 12:01