Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

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00:53 見せたくなる腕を目指そう 二の腕痩せエクサ
Spolay/スポレー 見せたくなる腕を目指そう 二の腕痩せエクサ
「自慢したくなる二の腕を目指そう!椅子を使ったエクササイズにトライ」 - 今回は奥津先生に椅子を使った二の腕シェイプエクサ教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.両手を肩幅に開いて、椅子に手をつく 2.お尻を前に出して、ひ...
アクセス数:8,824
公開日 2017年09月04日 18:31
00:49 プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える ブラジル体操で美尻メイク
Spolay/スポレー プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える ブラジル体操で美尻メイク
「サッカー日本代表もやっている!?ブラジル体操で美尻メイクしよう!」 - ブラジル体操とは、サッカー選手がウォーミングアップで行う体操のこと。 今回はプロフットサル選手の星翔太選手に、ブラジル体操を元にした「美尻メイクエクササイズ」を教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてく...
アクセス数:1,856
公開日 2017年09月04日 18:31
00:41 美くびれを手に入れろ! 振り向きねじりエクサ
Spolay/スポレー 美くびれを手に入れろ! 振り向きねじりエクサ
あの美くびれがほしい!このエクサで理想のくびれを手に入れよう - 今回は奥津先生に美しいくびれをつくるためのエクササイズ教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.背筋を伸ばし、足を腰幅に開く 2.腕を胸の高さに上げ、膝を曲げ...
アクセス数:12,969
公開日 2017年09月04日 18:31
00:44 高野祐衣さんとトライ 内もも集中エクサ
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ 内もも集中エクサ
「元NMB48高野祐衣さんと一緒に内ももを引き締めよう」 - 今回、高野祐衣さんにチャレンジしてもらったのは「内もも引き締めエクサ」 トレーニング好きなゆいぽんもさすがにキツかったかも!?最後の表情は必見です ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1....
アクセス数:9,752
公開日 2017年09月04日 18:31
00:40 お部屋で背泳ぎ&平泳ぎ ぽっこりお腹解消エクサ
Spolay/スポレー お部屋で背泳ぎ&平泳ぎ ぽっこりお腹解消エクサ
「背泳ぎと平泳ぎでぽっこりお腹解消!?」 - 今回は小山先生に、ぽっこりお腹解消エクササイズを教えてもらいました ポイントは水泳の動きなんだとか ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - エクササイズの流れ 1.あお向けになって足を伸ばす 2.ひざを伸ばしたままバタ足。20回...
アクセス数:28,780
公開日 2017年08月30日 11:31
00:46 プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える美尻&体幹強化ブラジル体操
Spolay/スポレー プロフットサル選手 星翔太さんと鍛える美尻&体幹強化ブラジル体操
「ブラジル体操って知ってる?あのサッカー日本代表もやってる体操ってホント?」 - ブラジル体操とは、サッカー選手がウォーミングアップで行う体操のこと。 今回はプロフットサル選手の星翔太選手(@shotahoshi9)に、ブラジル体操を元にした「美尻&体幹強化に効果があるエクササイズ」を教...
アクセス数:3,668
公開日 2017年08月30日 11:16
00:36 高野祐衣さんとトライ くびれメイクエクササイズ
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ くびれメイクエクササイズ
「誰かに自慢したくなる!キュッと引き締まったくびれをつくろう」 - トレーニングが大好きな、元NMB48の高野祐衣さん(@yuipooon12_06) 今回はキュッと引き締まったくびれをつくるエクササイズに挑戦してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - エクササイズの流れ 1.体...
アクセス数:13,037
公開日 2017年08月28日 15:16
00:48 理想のくびれが欲しいなら 立ち腹筋エクサ
Spolay/スポレー 理想のくびれが欲しいなら 立ち腹筋エクサ
「立ったままでできる腹筋エクササイズがあるってホント!?」 - 今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に立ったままでできる腹筋エクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - エクササイズの流れ 1.足を肩幅に開いて、背筋をのばす 2.手を頭の後ろで組む 3.息...
アクセス数:43,287
公開日 2017年08月28日 15:01
00:44 ひざ上のお肉に効く ひざ上×体幹エクササイズ
Spolay/スポレー ひざ上のお肉に効く ひざ上×体幹エクササイズ
「ひざ上のぶよぶよお肉が気になる……それならこのエクサ!」 - ひざ上のお肉をすっきりさせたいと思っている人は少なくないはず。 今回は小山先生(@keisuke.koyama.5)にひざ上をすっきりさせるエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - エクササ...
アクセス数:15,048
公開日 2017年08月28日 15:01
00:38 かかとステップで叶える 姿勢改善エクササイズ
Spolay/スポレー かかとステップで叶える 姿勢改善エクササイズ
「猫背だから何を着ても似合わない…簡単エクサで姿勢美人をめざそう‼️」 - 今回は小山圭介先生に姿勢改善エクサを教えてもらいました とっても簡単にできちゃいますよ ぜひ一緒に挑戦してみてくださいね さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.足をこぶし1個分開く 2.足を前に出して...
アクセス数:17,583
公開日 2017年08月24日 12:01
00:51 高野祐衣さんとトライ 内ももシェイプアップ
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ 内ももシェイプアップ
「元NMB48の高野祐衣さんがエクササイズにチャレンジ」 - 元NMB48で、現在はタレントや女優として活躍する高野祐衣さん。 実はトレーニングするのが大好きなんだとか そこで今回は奥津先生監修のもと、Spolayのエクササイズに挑戦してもらいました 高野さんと一緒に挑戦してみてくださいね - 【エ...
アクセス数:32,697
公開日 2017年08月23日 13:46
00:39 猫背改善に効果あり 体幹強化ヨガ
Spolay/スポレー 猫背改善に効果あり 体幹強化ヨガ
「スマホの見過ぎで猫背になってませんか」 - いくら痩せている人でも、姿勢が悪いとがっかりしちゃいますよね…… キレイなスタイルをキープしたいなら、姿勢美人を目指しましょう hitomi先生に猫背の改善に効く体幹強化ヨガを教えてもらいました さっそくチェック - 【ヨガの流れ】 1.右足を...
アクセス数:26,430
公開日 2017年08月21日 11:46
00:31 寝起きにオススメ 30秒プルプル体操
Spolay/スポレー 寝起きにオススメ 30秒プルプル体操
「明日、起きたらきっとやってみたくなるエクササイズ」 - 1日のはじまりは、すっきりと目覚めたいもの。 今回は小山圭介先生に 寝起きにぴったりな代謝アップのエクササイズを教えてもらいました - 【エクササイズの流れ】 1.あお向けに寝て、手と足を真上にあげる 2.そのままの状態で手足を...
アクセス数:17,167
公開日 2017年08月21日 11:46
00:40 クッションを使って 美脚+美尻エクサ
Spolay/スポレー クッションを使って 美脚+美尻エクサ
「太もももお尻も同時に引き締めるエクサ」 - 太ももとお尻。どちらの部位も気になっている人は少なくないはず。 今回は小山圭介先生に両方を同時に引き締めるエクササイズを教えてもらいました さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.クッションを用意 2.内ももでクッションをグッと...
アクセス数:2,074
公開日 2017年08月21日 11:31
00:42 好きなポーズでやってみよう 体幹強化バランスエクサ
Spolay/スポレー 好きなポーズでやってみよう 体幹強化バランスエクサ
「もっと楽しく体幹を鍛える方法ないかなぁ……と思っているならこのエクサ」 - 体幹を鍛えたいけど、地味でツラいエクササイズはイヤ という人、必見です 奥津先生がとっても楽しい体幹強化エクサを伝授しちゃいます! さっそくチェック - 【エクサの流れ】 1.真っ直ぐ立ち、片足を上げる 2....
アクセス数:3,202
公開日 2017年08月21日 11:16
00:45 斉藤慶太先生と鍛える 前ももストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 前ももストレッチ
「“前もも”をストレッチすると、クーラー冷え対策になるかも……」 - 太ももの前側をストレッチすると、冷え性改善につながるのだとか 斎藤慶太先生にストレッチの方法を教えてもらいました さっそくチェック - 【ストレッチの流れ】 1.腕を伸ばして横になり、上側の足を曲げ、つま先をつ...
アクセス数:3,630
公開日 2017年08月21日 11:01
00:41 身体が硬くてもOK!開脚チャレンジヨガ
Spolay/スポレー 身体が硬くてもOK!開脚チャレンジヨガ
「ペタ〜っと開脚してみたい…… それならこのヨガに挑戦」 - 体がかたいから開脚なんて無理って思っている方、必見。hitomi先生が開脚ヨガを伝授しちゃいます♪ さっそくチェック - 【ヨガの流れ】 1.あぐらをかいて座り、片足を斜め前に伸ばす ひざとつま先がしっかり上に向くように 2.背筋を...
アクセス数:31,571
公開日 2017年08月14日 11:01
00:39 斉藤慶太先生と鍛える 簡単!インナーマッスル強化
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 簡単!インナーマッスル強化
「インナーマッスルを鍛えるとどんなイイことがある?!」 - インナーマッスルを鍛えると代謝がアップする と言われています。 つまり、太りにくい身体づくりのためにはインナーマッスル強化が欠かせないということ。 とはいえ、ツラいエクササイズだとなかなか続きませんよね…… そこで、斎...
アクセス数:8,224
公開日 2017年08月09日 14:01
00:56 鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス
「垂れ尻をなんとかしたい人、必見」 - モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが伝授する、美尻ピラティス 垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見です - 【ピラティスの流れ】 1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く 2.鼻から息を吸って準備 3....
アクセス数:414
公開日 2017年08月04日 16:16
00:39 斉藤慶太先生と鍛える 猫背改善エクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 猫背改善エクサ
「姿勢美人」って言われたい… それならこのエクサ!!! 今回は姿勢が気になる方や、猫背を矯正したいと思っている方に、ぜひチャレンジしてほしいエクササイズです。 ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の 斉藤慶太さんに教えていただきました - 【エクササイズの流れ】 1. あ...
アクセス数:14,697
公開日 2017年08月04日 16:01