Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

436件中 41~60件を表示しています。

前の20件次の20件

00:49 糖質オフなおかず カリカリ豆腐サラダ
Spolay/スポレー 糖質オフなおかず カリカリ豆腐サラダ
「ダイエット中の家飲みなら糖質オフなおかずはいかが?」 - ダイエット中でもお酒はやめたくない……それならせめてヘルシーなおつまみを用意しませんか? 今回は金丸絵里加先生に糖質オフなおつまみ「カリカリ豆腐サラダ」のレシピを教えてもらいました。 ハイボールと合わせて食べても...
アクセス数:6,831
公開日 2017年11月18日 18:04
00:43 高野祐衣さんとトライ わき腹&太もも引き締めランジスクワット
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ わき腹&太もも引き締めランジスクワット
「ポーズを決めてやってみよう!元NMB48の高野祐衣ちゃんとかわいくランジスクワットに挑戦」 - 今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、 わき腹&太ももを引き締めるランジスクワットにチャレンジしてもらいました。 ぜひおうちでやってみてくださいね さっそくチェック - ☆...
アクセス数:2,708
公開日 2017年11月17日 18:04
00:45 だる〜いあしがスッキリ♪ リンパの流れ改善ヨガ
Spolay/スポレー だる〜いあしがスッキリ♪ リンパの流れ改善ヨガ
「だる〜い足がすっきりする!疲れた足にぴったりのヨガをやってみよう」 - 今回はmariko先生にリンパの流れを改善するヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けに寝て、両あしを上へ伸ばし、かかとで天井を押し上げるように ひざ...
アクセス数:5,530
公開日 2017年11月16日 18:04
00:45 横手貞一朗さんが教える 美くびれボディメイク
Spolay/スポレー 横手貞一朗さんが教える 美くびれボディメイク
「ボディメイクトレーナー・横手貞一朗さんが教える!美くびれボディメイクに挑戦」 - 今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生に、美くびれを目指すボディメイクを教えてもらいました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ボディメイクの流れ☆ 1.あおむけになり...
アクセス数:3,036
公開日 2017年11月15日 18:04
00:44 肩甲骨をほぐそう! 肩まわり&わき腹すっきりヨガ
Spolay/スポレー 肩甲骨をほぐそう! 肩まわり&わき腹すっきりヨガ
「肩甲骨をほぐすならコレ!肩まわり&わき腹すっきりヨガに挑戦」 - 今回はhitomi先生に肩甲骨をほぐすヨガを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.つま先を正面に向けて、足を肩幅にひらく 2.息を吸いながら肩から腕を回す。吐きなが...
アクセス数:4,142
公開日 2017年11月14日 18:01
00:39 痩せたいところ全部に効く! リバースランジスクワット
Spolay/スポレー 痩せたいところ全部に効く! リバースランジスクワット
「気になるところを全部引き締め!リバースランジスクワットに挑戦」 - 今回は小山圭介先生にリバースランジスクワットを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆スクワットの流れ☆ 1.手を胸の前でクロスして立つ 2.足をまっすぐ後ろに引いて腰を下ろ...
アクセス数:10,978
公開日 2017年11月12日 12:01
00:46 理想のヒップラインに お尻引き締めバランスヨガ
Spolay/スポレー 理想のヒップラインに お尻引き締めバランスヨガ
「目指せお尻美人!お尻を引き締めるヨガに挑戦しよう」 - 今回はhitomi先生にお尻を引き締めるヨガを教えていただきました。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.片足を持ち上げて両手でひざをつかむ 2.上げた足と逆側の手を肩の横まで持ち上げる。この姿勢...
アクセス数:3,883
公開日 2017年11月11日 12:01
00:59 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス
『鈴木サチさんと鍛える お腹痩せピラティス』 ピラティスインストラクターとしても活躍するモデルの鈴木サチさん。 くびれメイクと下腹痩せに効果のある動きを教えてもらいました♪ この夏、お腹を引き締めたいなら、ぜひチャレンジ! ※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。 -------...
アクセス数:1,245
公開日 2017年11月10日 16:31
00:48 鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス
『鈴木サチさんと鍛える 腹筋&代謝UPピラティス』 ピラティスインストラクターとしても活躍するモデルの鈴木サチさんに、 腹筋強化と代謝UPを同時にできる動きを教えてもらいました。 この夏、お腹を引き締めたいなら、ぜひチャレンジしてみましょう♪ ※体に痛みのある方は、無理せず行い...
アクセス数:362
公開日 2017年11月10日 16:31
00:44 2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー
Spolay/スポレー 2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー
『2カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー中間発表ー』 2カ月に渡ってお届けしているダイエットチャレンジもいよいよ折り返し。 挑戦者の皆さん、目に見えて効果があらわれています。なかにはウエスト−7cmに成功した人もいるほど。 今からでも遅くない!あなたもぜひ「#spolayチャレンジ」...
アクセス数:939
公開日 2017年11月10日 16:16
00:45 スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ
Spolay/スポレー スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ
『スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ』 スクワットとダンスの動きを組み合わせたエクサ♪ 気になるひざ上のお肉をシェイプしよう! --------------------- 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:1,306
公開日 2017年11月10日 16:01
00:43 リズミカルに引き締めて プリ尻エクサ
Spolay/スポレー リズミカルに引き締めて プリ尻エクサ
『スクワット×ダンスで♪ ひざ上肉撃退エクサ』 スクワットとダンスの動きを組み合わせたエクサ♪ 気になるひざ上のお肉をシェイプしよう! --------------------- 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:699
公開日 2017年11月10日 15:46
00:37 ランニングのケガ防止に 土踏まずトレーニング
Spolay/スポレー ランニングのケガ防止に 土踏まずトレーニング
「ランニングでケガをしないようにするために、気をつけるべきポイントは?」 - ランニングをはじめると心身ともにリフレッシュできますよね。 でもケガしないか心配という人も多いはず。 ランニングでケガしたくない人に覚えておいてほしいポイントをチェック - 足の裏のアーチは、ランニ...
アクセス数:1,434
公開日 2017年11月10日 15:31
00:41 腹筋女子も夢じゃない!?自転車こぎエクサ
Spolay/スポレー 腹筋女子も夢じゃない!?自転車こぎエクサ
「腹筋女子を目指すならまずはコレ!お腹を引き締めるエクサに挑戦」 - 今回は腹筋に効く「自転車こぎエクサ」をご紹介します ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.両手を頭の下に置き、胸を開く 2.足を90度に上げる 3.頭を少し上げ、自転車をこぐよう...
アクセス数:2,565
公開日 2017年11月10日 11:46
01:09 内臓機能を高めよう デトックスヨガ10
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ10
「暑い日が続いてヘトヘト ヨガですっきりしませんか?」 - 今回はmariko先生にデトックス効果のあるヨガを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.両手をひざにあて、頭は前を見る 背筋を伸ばし、長さを意識 2.息を吐きながら手を下へ。ひざも...
アクセス数:1,312
公開日 2017年11月09日 16:46
01:00 内臓機能を高めよう デトックスヨガ07
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ07
「デトックス効果だけじゃない!?◯◯◯の悩みも解消してくれるヨガとは?」 - 内蔵機能を高めるデトックスヨガ第7弾 今回はデトックス効果だけでなく、意外な効果があるヨガをご紹介します さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.片足を前に出して曲げ、うしろ足はしっかり伸ばす 2.両手は頭...
アクセス数:959
公開日 2017年11月09日 15:31
00:57 内臓機能を高めよう デトックスヨガ08
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ08
『内臓機能を高めよう デトックスヨガ08』 「お尻やウエストを引き締めて、腰痛予防にもなるヨガにチャレンジ!」 - 気になる下半身を引き締めるだけでなく、 腰痛を予防することができるヨガをmariko先生に教えてもらいました さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.両手を広げて、大の字に 2.お...
アクセス数:1,032
公開日 2017年11月09日 15:31
00:50 内臓機能を高めよう デトックスヨガ09
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ09
「最近、代謝が落ちたかも。と思っていませんか?」 - 今回は代謝アップと冷え性改善にぴったりなヨガ 最近代謝が落ちているかも……と思ったら、mariko先生と一緒に挑戦してみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.左足を前に、右足をうしろへ。右足のつま先は外側に 2.左手をウ...
アクセス数:428
公開日 2017年11月09日 15:31
01:11 内臓機能を高めよう デトックスヨガ06
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ06
「デトックス効果+◯◯効果も!?」 - Mariko先生が教えるデトックスヨガ。 今回はデトックス効果だけでなく、脚の引き締め効果も期待できる動きです - ☆ヨガの流れ☆ 1.ひざは腰幅、うでは肩幅の四つんばいポーズに 2.つま先を立てておしりを後ろの方へ高く上げる。腰から背骨を伸ばすことを...
アクセス数:3,398
公開日 2017年11月09日 15:31
00:44 内臓機能を高めよう デトックスヨガ05
Spolay/スポレー 内臓機能を高めよう デトックスヨガ05
「美肌効果もあるヨガ!?」 - Mariko先生が教える、内臓機能を高めるデトックスヨガの第5弾。 ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1. うつ伏せに寝て、脚はしっかり伸ばす 2. ひじ・わきをしっかり絞めて、上半身を起こしていく。体の前面が伸びていることを意...
アクセス数:691
公開日 2017年11月09日 15:16