Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

472件中 21~40件を表示しています。

前の20件次の20件

00:47 首&腰すっきり 全身ねじりヨガ
Spolay/スポレー 首&腰すっきり 全身ねじりヨガ
「年末疲れはこのヨガですっきり!」 - 今回はmariko先生に首と腰をすっきりさせるヨガを教えてもらいました さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.仰向けに寝てひざを立てます 2.両手を横に大きく広げます 3.足を組みます 4.呼吸しながら横に倒していきます 肩が浮かないように できる人は首を逆...
アクセス数:11,662
公開日 2017年12月27日 18:05
00:58 エアドラムエクササイズで 美尻&美脚メイク
Spolay/スポレー エアドラムエクササイズで 美尻&美脚メイク
「新しいエクサ『エアドラムエクササイズ』で美尻&美脚メイク!」 - エアドラムエクササイズとは、ドラムの動きを元にした全身シェイプに効果的なエクササイズ。 新しいエクササイズとして、いま注目を集めているんです 今回はホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクターの小林...
アクセス数:876
公開日 2017年12月26日 18:04
00:59 斉藤慶太先生とエクササイズ お尻&お腹 引き締めまとめ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生とエクササイズ お尻&お腹 引き締めまとめ
「年末太り防止!斉藤慶太先生とお尻&お腹集中エクサに挑戦」 - 今回はSpolayの動画のなかから斉藤慶太先生に教えていただいたエクササイズを3つまとめました。 年末の忙しい合間でもエクササイズしたい!という方、ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
アクセス数:3,679
公開日 2017年12月25日 18:34
00:37 ウエストをぎゅっと引き締め!ひざアップエクササイズ
Spolay/スポレー ウエストをぎゅっと引き締め!ひざアップエクササイズ
「年末年始のパーティー続きでウエストがたるんできたら…このエクサ!」 - 今回は、奥津先生に腰まわりをすっきりさせるエクササイズを教えていただきました! さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1. 肩下にひじがくるよう腕を立て、横向きに寝る 2. ひざ下を後ろに折り曲げ、90度に 3...
アクセス数:13,769
公開日 2017年12月24日 18:03
00:39 星翔太さんと鍛える 股関節を動かす ブラジル体操
Spolay/スポレー 星翔太さんと鍛える 股関節を動かす ブラジル体操
「寒い朝にはコレ!代謝アップ効果もあるブラジル体操とは?」 - 今回はプロフットサル選手である星翔太選手に股関節をストレッチできるブラジル体操を紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ブラジル体操の流れ☆ 1.小刻みにステップを踏みながら、片...
アクセス数:6,392
公開日 2017年12月23日 18:03
00:35 動画を見ながら一緒にトライ 太もも×お尻 簡単引き締めランジ
Spolay/スポレー 動画を見ながら一緒にトライ 太もも×お尻 簡単引き締めランジ
「動画を見ながらトライ!簡単ランジで太ももとお尻を引き締めよう」 - 今回は小山先生に下半身を引き締めるランジを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ランジのポイント☆ 1.両手を胸の前でクロスして、片足を大きく前に出す 2.そのまま腰を下ろす ...
アクセス数:5,989
公開日 2017年12月22日 18:04
00:44 下腹ぽっこりが気になる人に毎日できる!お腹引き締めエクサ
Spolay/スポレー 下腹ぽっこりが気になる人に毎日できる!お腹引き締めエクサ
「毎日やりたくなる!?お腹引き締めエクサに挑戦」 - 今回は奥津先生にお腹を引き締めるのに効果的なエクササイズを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を腰幅くらいに開き、息を吸いながらバンザイをする 2.息を吐きなが...
アクセス数:23,802
公開日 2017年12月21日 18:04
00:40 星翔太さんと鍛える むくみ改善レッグレイズ
Spolay/スポレー 星翔太さんと鍛える むくみ改善レッグレイズ
「足のむくみ解消におすすめな“レッグレイズ”って?」 - 今回はプロフットサル選手である星翔太選手にむくみ解消におすすめなレッグレイズを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆レッグレイズの流れ☆ 1.肩幅より手を開いて、壁に手をつく 2.壁から1...
アクセス数:2,630
公開日 2017年12月20日 18:04
00:58 自信の美脚を叶える ヒザ上肉撃退 エアドラムエクサ
Spolay/スポレー 自信の美脚を叶える ヒザ上肉撃退 エアドラムエクサ
「エアドラムエクササイズって知ってる?」 - エアドラムエクササイズとは、ドラムの動きを元にした全身シェイプに効果的なエクササイズ。 新しいエクササイズとして、いま注目を集めているんです 今回はホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクターの小林千尋先生に、 「ヒザ上肉...
アクセス数:3,999
公開日 2017年12月19日 18:04
00:32 美尻はつくれる!ヒップアップ簡単エクサ
Spolay/スポレー 美尻はつくれる!ヒップアップ簡単エクサ
「来年に向けて“美尻メイク”始めてみない?」 - 今回は奥津先生に、簡単にできるヒップアップエクササイズを教えていただきました。 さっそくチェック - ☆エクササイズのやり方☆ 1. 腕を上げてひじを90度に 腕の位置が耳の後ろになるように 2.片足を上げ、腕と太ももが平行になるように開...
アクセス数:2,423
公開日 2017年12月18日 18:04
00:45 「足だる〜い」と思ったら むくみ改善 シングルカーフレイズ
Spolay/スポレー 「足だる〜い」と思ったら むくみ改善 シングルカーフレイズ
「足だるいなぁと思ったら。スキマ時間にやってみよう!」 - 今回は小山先生に、むくみ改善に効果的なシングルカーフレイズを教えていただきました。 さっそくチェック - ☆シングルカーフレイズのやり方☆ 1. 片手で手すりを掴み、お腹を引き上げる 2.片足をかかえて、かかとを上げ下げ 3.上...
アクセス数:5,454
公開日 2017年12月17日 18:03
00:57 高野祐衣さんとトライ お腹&もも&お尻 3点集中エクサ
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ お腹&もも&お尻 3点集中エクサ
「ゆいぽんについていけるかな?お腹&もも&お尻集中エクサに挑戦」 - 今回はSpolayの動画で高野祐衣ちゃんが挑戦してくれているエクササイズを3つまとめました。 トレーニングが大好きなゆいぽんにあなたはついていけるかな……? ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演】高野祐衣(タレント/女優) 【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
アクセス数:4,847
公開日 2017年12月16日 18:03
00:43 肩こり解消に 肩まわりをほぐす 簡単ヨガ
Spolay/スポレー 肩こり解消に 肩まわりをほぐす 簡単ヨガ
「つらい肩こりはヨガで解消しよう!」 - 今回はmariko先生に肩まわりをほぐす簡単なヨガを教えてもらいました さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.息を吸いながら、肩を上に持ち上げる 2.息を一気に吐いて、肩もストンと落とす 3.2〜3回繰り返して、肩をリラックスさせる 4.両手を方に添えて、...
アクセス数:3,882
公開日 2017年12月15日 18:04
00:43 星翔太さんと鍛える ぽっこり下腹撃退 腹筋トレーニング
Spolay/スポレー 星翔太さんと鍛える ぽっこり下腹撃退 腹筋トレーニング
「気になるぽっこり下腹にはやっぱり腹筋トレ!星選手とチャレンジしよう」 - 今回はプロフットサル選手である星翔太選手にぽっこり下腹を引き締めるトレーニングを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの流れ☆ 1.あお向けに寝て、両手...
アクセス数:7,802
公開日 2017年12月14日 18:04
00:57 座ったままでOK!バストアップエクササイズ
Spolay/スポレー 座ったままでOK!バストアップエクササイズ
「座ったままできる!バストアップエクサに挑戦」 - 今回は奥津先生に、バストアップに効果的なエクササイズを教えてもらいました さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を骨盤幅に開いて座り、胸の前で手を押し合わせる 2.息を吐きながら、下に向かって手に力をかける 3.息を吸いな...
アクセス数:2,783
公開日 2017年12月13日 18:04
00:59 驚くほど簡単!骨盤のゆがみ簡単調整トレーニング
Spolay/スポレー 驚くほど簡単!骨盤のゆがみ簡単調整トレーニング
「これは簡単すぎる……!骨盤のゆがみを調整するトレーニングをやってみよう」 - 今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、骨盤のゆがみを調整する簡単なトレーニングを教えてもらいました さっそくチェック - ☆トレーニングの前に……まずは骨盤の左右のゆがみをチェック! 立...
アクセス数:11,065
公開日 2017年12月12日 18:04
00:47 一直線にキープがポイント くびれ&美尻ヨガ
Spolay/スポレー 一直線にキープがポイント くびれ&美尻ヨガ
「週末にトライ!くびれやお尻を引き締めるヨガに挑戦」 - 今回はhitomi先生にくびれ&美尻におすすめなヨガを紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ヨガの流れ☆ 1.肩の真下でひじを立てながら、お腹を持ち上げ、腰に手を置く 2.息を吸いながら足を上げ...
アクセス数:630
公開日 2017年12月10日 18:03
00:34 背骨矯正で1日リセット 快眠エクサ
Spolay/スポレー 背骨矯正で1日リセット 快眠エクサ
「土日くらいはぐっすり眠りたい……と思っているならコレ!」 - 今回は、1日の疲れをリセットでき、背骨のゆがみを整えるエクササイズを小山先生に教えてもらいました 寝る前にやるとリラックスできて快眠が期待できます さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.仰向けに寝る 2.足を床...
アクセス数:4,380
公開日 2017年12月10日 18:03
00:45 星翔太さんと鍛える バックライン引き締めカニ体操
Spolay/スポレー 星翔太さんと鍛える バックライン引き締めカニ体操
「カニ体操で背中やわき腹を引き締める!?」 - 今回はプロフットサル選手である星翔太選手にバックラインを引き締める「カニ体操」を紹介してもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆カニ体操の流れ☆ 1.両手を肩の横で開いて、ひじを曲げる 2.ひざを軽く曲げて...
アクセス数:2,099
公開日 2017年12月09日 18:03
00:32 短時間で効果バツグン!下半身を鍛えるエクササイズ
Spolay/スポレー 短時間で効果バツグン!下半身を鍛えるエクササイズ
「短時間で効果を上げるならコレ!下半身強化エクサに挑戦」 - 今回は奥津先生に、下半身強化におすすめなエクササイズを教えてもらいました さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.その場で足踏みスタート 太ももは骨盤くらいの高さまで上げるように意識 腕はこぶしが見える位置まで...
アクセス数:4,219
公開日 2017年12月08日 18:04