Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

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01:00 まとめてチェック♪ HIITで痩せやすい体づくり
Spolay/スポレー まとめてチェック♪ HIITで痩せやすい体づくり
「HIITで叶える!痩せやすい体づくりに挑戦しよう」 - HIITとは、全力運動20秒&休憩10秒を繰り返す、脂肪燃焼に効果的なインターバルトレーニングのこと。 今回はSpolayの動画でご紹介した「バッタジャンブ」「ジャンピングランジ」「サイドクランプ」の3つの動きをまとめました。 「もりもり」...
アクセス数:2,060
公開日 2017年10月22日 12:01
00:48 斉藤慶太先生が教える のびの〜びお腹痩せエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生が教える のびの〜びお腹痩せエクサ
「のびの〜びが気持ちいい!斉藤慶太先生が教えるお腹痩せエクサに挑戦」 - 今回は斉藤慶太先生にお腹を引き締めるエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.あぐらをかいて座り、姿勢を良くし骨盤を立てる 2.両腕を耳...
アクセス数:6,974
公開日 2017年10月21日 12:01
01:00 美しく引き締まった脚を 目指せ!美脚エクサまとめ
Spolay/スポレー 美しく引き締まった脚を 目指せ!美脚エクサまとめ
「簡単エクサで目指せ美脚!3人の先生が教える美脚エクサにチャレンジしよう」 - 今回は奥津先生、小山先生が教えるエクサと、金子先生が教える、むくみ解消筋膜リリースをまとめてご紹介します! どれもおうちで簡単にできるものばかり。ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)・小山圭介(ダイエットトレーナー)・金子貴美子(整体師)
アクセス数:1,928
公開日 2017年10月19日 12:01
00:49 斉藤慶太先生が教える 開脚ストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生が教える 開脚ストレッチ
「斉藤慶太先生が伝授!開脚に挑戦したいならこのストレッチ」 - 今回は斉藤慶太先生に開脚ストレッチを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ストレッチの流れ☆ 1.仰向けになり、両足の裏をぴったりと合わせる 2.かかととお尻を近づけ、おしりを手のひ...
アクセス数:8,302
公開日 2017年10月18日 12:01
00:51 HIITで魅せるお腹に! 腹筋強化トレーニング
Spolay/スポレー HIITで魅せるお腹に! 腹筋強化トレーニング
「HIITでチャレンジ!腹筋強化トレーニングをやってみよう」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に腹筋強化を叶える「オープンニーシットアップ」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死にチャレンジする様子も...
アクセス数:4,947
公開日 2017年10月17日 12:01
01:32 気になる太ももを引き締めよう集中もも痩せ スクワットまとめ
Spolay/スポレー 気になる太ももを引き締めよう集中もも痩せ スクワットまとめ
「太もも痩せにはやっぱりコレ!いま注目のスクワットに挑戦」 - 今回はこれまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、太もも痩せにぴったりなスクワットをまとめました ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)・小山圭介(ダイエットトレーナー)
アクセス数:3,551
公開日 2017年10月16日 16:01
00:44 斉藤慶太先生と鍛えるお尻引き締めエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛えるお尻引き締めエクサ
「斉藤慶太先生と鍛えよう!お尻引き締めエクササイズに挑戦」 - 今回は斉藤慶太先生にお尻を引き締めるエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.足を立てて仰向けになり、かかとをひざ下におく 2.手を広げ、お尻を手...
アクセス数:9,834
公開日 2017年10月15日 12:01
00:52 HIITで引き締まった体に 美デコルテ&腕痩せ
Spolay/スポレー HIITで引き締まった体に 美デコルテ&腕痩せ
「HIITで引き締まった体に!美デコルテ&腕痩せトレーニング挑戦」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に美デコルテ&腕痩せを叶える「プローンレッグホッピング」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死にチャ...
アクセス数:457
公開日 2017年10月14日 12:01
00:51 斉藤慶太先生と鍛える腰まわりシェイプエクササイズ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える腰まわりシェイプエクササイズ
「腰まわりを引き締めたいならコレ!斉藤慶太先生が教えるエクササイズに挑戦」 - 今回は斉藤慶太先生に腰まわりを引き締めるエクササイズを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆エクササイズの流れ☆ 1.ひじをついて横になる ひじが肩の真下にくるよう...
アクセス数:3,115
公開日 2017年10月12日 12:01
01:50 高野祐衣さんとトライ お腹&お尻&もも 簡単トレーニング
Spolay/スポレー 高野祐衣さんとトライ お腹&お尻&もも 簡単トレーニング
「これならできる!元NMB48高野祐衣さんと一緒に簡単エクサに挑戦しよう」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、高野祐衣さんがチャレンジしてくれた手軽にできるエクササイズをまとめました ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演】高野祐衣(タレント/女優) 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
アクセス数:7,881
公開日 2017年10月11日 12:01
00:53 HIITで痩せ体質 脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦
Spolay/スポレー HIITで痩せ体質 脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦
「HIITで痩せ体質を目指そう!脚痩せ&腹筋トレーニングに挑戦」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に脚痩せと腹筋強化を叶える「クライマーズラン」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死にチャレンジする様...
アクセス数:7,902
公開日 2017年10月10日 15:01
01:48 食欲の秋にオススメ ぽっこりお腹対策エクササイズ
Spolay/スポレー 食欲の秋にオススメ ぽっこりお腹対策エクササイズ
食欲の秋に負けるな!小山先生が教える4つのお腹エクサに挑戦」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、小山圭介先生に教えていただいたエクササイズをまとめました ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演・監修】小山圭介(ダイエットインストラクター)
アクセス数:5,761
公開日 2017年10月06日 19:16
01:46 動画をみながら一緒に挑戦 体幹強化 ヨガまとめ
Spolay/スポレー 動画をみながら一緒に挑戦 体幹強化 ヨガまとめ
「hitomi先生が教える、3つの体幹強化ヨガに挑戦❗」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、hitomi先生に教えていただいた体幹強化ヨガをまとめました ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演・監修】hitomi(ヨガインストラクター) - Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:556
公開日 2017年10月06日 19:16
00:48 斉藤慶太先生と鍛える くびれに効く脇腹ストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える くびれに効く脇腹ストレッチ
「くびれメイクにはコレ1斉藤慶太先生が教える脇腹ストレッチに挑戦」 - 今回は斉藤慶太先生にくびれづくりにおすすめな脇腹ストレッチを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - 【ストレッチの流れ】 1.左足を床につけ、姿勢を良くし、身体を安定させる 2....
アクセス数:3,001
公開日 2017年10月06日 19:01
01:00 HIITで脂肪燃焼 二の腕痩せ&体幹強化
Spolay/スポレー HIITで脂肪燃焼 二の腕痩せ&体幹強化
「HIITで脂肪燃焼!二の腕痩せと体幹強化に挑戦」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に二の腕痩せと体幹強化を叶える「サイドウォークプッシュアップ」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死でチャレンジする...
アクセス数:6,375
公開日 2017年10月06日 19:01
02:57 鈴木サチさんと鍛える お腹 お尻 脚痩せピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える お腹 お尻 脚痩せピラティス
「鈴木サチさんが教える、4つのピラティスに挑戦!」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、鈴木サチさんに教えていただいたピラティスをまとめました。 気になる部位に効果的な動きばかりなので、ぜひ一緒にやってみてくださいね! - 【出演・監修】鈴木サチ(モデル/ピラテ...
アクセス数:929
公開日 2017年10月06日 19:01
01:16 お部屋で寝たままできる ぽっこりお腹解消エクサまとめ
Spolay/スポレー お部屋で寝たままできる ぽっこりお腹解消エクサまとめ
「寝たままできるのが嬉しい ぽっこりお腹解消エクササイズ4つに挑戦!」 - これまでSpolayでご紹介したエクササイズのなかで、小山先生が教えるポッコリお腹解消エクササイズをまとめました 寝たままできるエクサばかりなので、テレビやスマホを見ながらできるのもポイント! ぜひ一緒にやってみてくださいね - 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
アクセス数:8,244
公開日 2017年10月05日 17:31
00:55 HIITで美脚女子! 内もも痩せトレーニング
Spolay/スポレー HIITで美脚女子! 内もも痩せトレーニング
「ハードなHIITで内もも痩せを叶えよう!」 - HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。 今回は進藤先生に内もも痩せを叶える「ワイドスクワット」を教えてもらいました 「もりもり」こと森田紗英さんが必死でチャレンジする様子も必見です ぜひ一緒にや...
アクセス数:9,976
公開日 2017年10月04日 16:31
00:37 割れろ腹筋!強度アップ 腹筋トレーニング
Spolay/スポレー 割れろ腹筋!強度アップ 腹筋トレーニング
「割れろ腹筋!腹筋を割りたい女子必見のトレーニング」 - 今回は奥津先生に強度アップした腹筋トレーニングを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆トレーニングの流れ☆ 1.両手をお尻の下に入れる 2.足を伸ばしたまま直角に上げる 3.8秒かけてゆっくりと...
アクセス数:10,477
公開日 2017年10月03日 17:01
00:46 斉藤慶太先生と鍛える 股関節ストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 股関節ストレッチ
「斉藤慶太先生が教える!股関節ストレッチをやってみよう」 - 今回は斉藤慶太先生に股関節まわりの筋肉をほぐすストレッチを教えてもらいました ぜひ一緒にやってみてくださいね さっそくチェック - ☆ストレッチの流れ☆ 1.仰向けに寝転がり、右足を上げ、ひざと足首を90度にする 2.外側へ倒...
アクセス数:12,550
公開日 2017年10月02日 16:01