Spolay/スポレー  Spolay/スポレーの映像一覧

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00:39 猫背改善に効果あり 体幹強化ヨガ
Spolay/スポレー 猫背改善に効果あり 体幹強化ヨガ
「スマホの見過ぎで猫背になってませんか」 - いくら痩せている人でも、姿勢が悪いとがっかりしちゃいますよね…… キレイなスタイルをキープしたいなら、姿勢美人を目指しましょう hitomi先生に猫背の改善に効く体幹強化ヨガを教えてもらいました さっそくチェック - 【ヨガの流れ】 1.右足を...
アクセス数:13,255
公開日 2017年08月21日 11:46
00:31 寝起きにオススメ 30秒プルプル体操
Spolay/スポレー 寝起きにオススメ 30秒プルプル体操
「明日、起きたらきっとやってみたくなるエクササイズ」 - 1日のはじまりは、すっきりと目覚めたいもの。 今回は小山圭介先生に 寝起きにぴったりな代謝アップのエクササイズを教えてもらいました - 【エクササイズの流れ】 1.あお向けに寝て、手と足を真上にあげる 2.そのままの状態で手足を...
アクセス数:8,814
公開日 2017年08月21日 11:46
00:40 クッションを使って 美脚+美尻エクサ
Spolay/スポレー クッションを使って 美脚+美尻エクサ
「太もももお尻も同時に引き締めるエクサ」 - 太ももとお尻。どちらの部位も気になっている人は少なくないはず。 今回は小山圭介先生に両方を同時に引き締めるエクササイズを教えてもらいました さっそくチェック - 【エクササイズの流れ】 1.クッションを用意 2.内ももでクッションをグッと...
アクセス数:109
公開日 2017年08月21日 11:31
00:42 好きなポーズでやってみよう 体幹強化バランスエクサ
Spolay/スポレー 好きなポーズでやってみよう 体幹強化バランスエクサ
「もっと楽しく体幹を鍛える方法ないかなぁ……と思っているならこのエクサ」 - 体幹を鍛えたいけど、地味でツラいエクササイズはイヤ という人、必見です 奥津先生がとっても楽しい体幹強化エクサを伝授しちゃいます! さっそくチェック - 【エクサの流れ】 1.真っ直ぐ立ち、片足を上げる 2....
アクセス数:1,186
公開日 2017年08月21日 11:16
00:45 斉藤慶太先生と鍛える 前ももストレッチ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 前ももストレッチ
「“前もも”をストレッチすると、クーラー冷え対策になるかも……」 - 太ももの前側をストレッチすると、冷え性改善につながるのだとか 斎藤慶太先生にストレッチの方法を教えてもらいました さっそくチェック - 【ストレッチの流れ】 1.腕を伸ばして横になり、上側の足を曲げ、つま先をつ...
アクセス数:658
公開日 2017年08月21日 11:01
00:41 身体が硬くてもOK!開脚チャレンジヨガ
Spolay/スポレー 身体が硬くてもOK!開脚チャレンジヨガ
「ペタ〜っと開脚してみたい…… それならこのヨガに挑戦」 - 体がかたいから開脚なんて無理って思っている方、必見。hitomi先生が開脚ヨガを伝授しちゃいます♪ さっそくチェック - 【ヨガの流れ】 1.あぐらをかいて座り、片足を斜め前に伸ばす ひざとつま先がしっかり上に向くように 2.背筋を...
アクセス数:20,285
公開日 2017年08月14日 11:01
00:39 斉藤慶太先生と鍛える 簡単!インナーマッスル強化
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 簡単!インナーマッスル強化
「インナーマッスルを鍛えるとどんなイイことがある?!」 - インナーマッスルを鍛えると代謝がアップする と言われています。 つまり、太りにくい身体づくりのためにはインナーマッスル強化が欠かせないということ。 とはいえ、ツラいエクササイズだとなかなか続きませんよね…… そこで、斎...
アクセス数:5,610
公開日 2017年08月09日 14:01
00:56 鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス
「垂れ尻をなんとかしたい人、必見」 - モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが伝授する、美尻ピラティス 垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見です - 【ピラティスの流れ】 1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く 2.鼻から息を吸って準備 3....
アクセス数:246
公開日 2017年08月04日 16:16
00:39 斉藤慶太先生と鍛える 猫背改善エクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 猫背改善エクサ
「姿勢美人」って言われたい… それならこのエクサ!!! 今回は姿勢が気になる方や、猫背を矯正したいと思っている方に、ぜひチャレンジしてほしいエクササイズです。 ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の 斉藤慶太さんに教えていただきました - 【エクササイズの流れ】 1. あ...
アクセス数:9,817
公開日 2017年08月04日 16:01
00:51 斉藤慶太先生と鍛える 内太もも引き締めエクサ
Spolay/スポレー 斉藤慶太先生と鍛える 内太もも引き締めエクサ
ペルビックストレッチインストラクターとして活躍中の斉藤慶太さん(@keeiitta)が教えるエクササイズ。 慶太先生と一緒に、内ももを鍛えちゃいましょう♪ ー 【監修】斉藤慶太(ペルビックストレッチインストラクター) http://www.katsuspoaca.com/(毎週月曜日担当) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:10,705
公開日 2017年07月24日 19:01
00:47 目指せ!美くびれ フォーコーナーエクサ
Spolay/スポレー 目指せ!美くびれ フォーコーナーエクサ
ダンス気分でチャレンジ!キュッとくびれを引き締めるエクサ♪ ー 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:1,185
公開日 2017年07月21日 15:31
01:00 鈴木サチさんと鍛える 美脚ピラティス
Spolay/スポレー 鈴木サチさんと鍛える 美脚ピラティス
ピラティスインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが教える美脚ピラティス。 簡単な動きでも効果バツグン♪ ぜひチャレンジしてみましょう! ※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。 ー 【監修】鈴木サチ(モデル/インストラクター) http://skypilatestokyo.com (Sky Pilates Tokyo) ー ...
アクセス数:1,921
公開日 2017年07月21日 15:16
00:56 Let sエアロビ 美脚メイクエクサ
Spolay/スポレー Let sエアロビ 美脚メイクエクサ
好きな音楽に合わせてLet'sエアロビ♪ 楽しく美脚メイクしよう! ー 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:791
公開日 2017年07月18日 22:16
01:00 おうちでバーエクサ♪ ヒザ上のお肉撃退
Spolay/スポレー おうちでバーエクサ♪ ヒザ上のお肉撃退
いま話題のバーエクサをおうちで。気になるヒザ上のお肉を引き締めましょう♪ ー 【監修】Mitsuko(ピラティススタイル インストラクター) https://www.pilatesstyle.jp/ ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:236
公開日 2017年07月18日 21:46
00:35 インナーマッスルを鍛える ぽっこり下腹撃退ヨガ
Spolay/スポレー インナーマッスルを鍛える ぽっこり下腹撃退ヨガ
バランス取るのが難しいけど、これが効果バツグン。 ぽっこり下腹を鍛えよう♪ ー 【監修】hitomi(ヨガインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:13,643
公開日 2017年07月18日 21:46
00:59 バーエクサで美脚女子♪ ふくらはぎ痩せ
Spolay/スポレー バーエクサで美脚女子♪ ふくらはぎ痩せ
ふくらはぎを引き締めるならバーエクサがおすすめ! 地味だけど確実に効果あり♪ ー 【監修】Mitsuko(ピラティススタイル インストラクター) https://www.pilatesstyle.jp/ ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:2,194
公開日 2017年07月18日 12:16
00:37 リズミカルに有酸素運動♪ 手足タッチエクサ
Spolay/スポレー リズミカルに有酸素運動♪ 手足タッチエクサ
これなら毎日続けられる!楽しく有酸素運動で全身の筋力しちゃいましょう♪ ー 【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:2,436
公開日 2017年07月18日 12:16
00:39 お腹が凹む!体幹トレーニング中級編09
Spolay/スポレー お腹が凹む!体幹トレーニング中級編09
ウエストシェイプに◎。 難度の高いエクサで“美くびれ”をつくりましょう♪ ー 【出演】Mariko(B-lifeインストラクター) もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
アクセス数:10,568
公開日 2017年07月14日 18:01
00:59 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー4週目ー
Spolay/スポレー 小山先生と挑戦!2カ月で痩せる ダイエットチャレンジ ー4週目ー
今回は代謝を上げるための揉みほぐしエクサ。 ダイエットのためには筋肉を揉みほぐすことも大事なんです♪ ー 【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介 ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:576
公開日 2017年07月10日 10:46
00:47 インナーマッスルを鍛える お腹引き締めヨガ
Spolay/スポレー インナーマッスルを鍛える お腹引き締めヨガ
インナーマッスルに効くヨガ。 アクロバティックな動きで引き締めよう♪ ー 【監修】hitomi(ヨガインストラクター) ー Youtubeでも配信中 https://www.youtube.com/c/Spolay
アクセス数:2,789
公開日 2017年07月10日 10:46