kufura(クフラ)小学館公式 kufura(クフラ)小学館公式

  • kufura(クフラ)小学館公式 【ちょこっと漬け#1】「きゅうりのかつお漬...

    これからkufuraでは、季節の旬の野菜を中心に「ちょこっと漬け」の連載をスタート。動画で分かりやすく、基本の漬け方からアレンジレシピまでご紹介していきます。 第一回目は、漬け物の代表格「きゅうり」。マンネリしがちなきゅうりですが、とっても簡単なのに驚くほどおいしいので、早速...

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    01:30

  • kufura(クフラ)小学館公式 大人のまとめ髪が2分で完成!「巻かないヘ...

    忙しい朝は、ヘアスタイルが決まらずイライラしたり、時間がないからワンパターンになってしまったり。”こなれた大人スタイル”には程遠い……という方もいるかもしれません。今回は、Instagramなどでの全身コーデも人気の美眉アドバイザー・玉村麻衣子さんに簡単にできるまとめ髪を教えて...

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    02:16

  • kufura(クフラ)小学館公式 【おうちでヨガレッスン#1】「片鼻呼吸法」...

    インド発祥の修行法から生まれたヨガは、心と体を整え、美容やダイエットにも繋がるとあって女性たちの間で人気ですが、子育て世代のママたちはなかなかスタジオに通ってレッスンするのは難しいですよね……。 そこで、ヨガを中心とした様々なライフスタイル改善プログラムを提供する『コ...

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    06:27

  • kufura(クフラ)小学館公式 さんまと秋なすのパスタ!さんま缶を使えば...

    イタリアン料理店のシェフ 小野宗隆さんに、さんまと秋なすを使った家庭でも簡単に作れる一皿を教えてもらいました。今回、さんまは缶詰を使うので、下処理など手間がかからず簡単! さんまと秋なすのパスタの作り方 【材料】(2人分) パスタ(スパゲッティーニ 1.7mm)・・・200g さんま(缶...

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    02:04

  • kufura(クフラ)小学館公式 【ポテトサラダ ばぁば風】94歳の現役料理研...

    東京都武蔵野市の自宅で月に1度、約10日間にわたって「鈴木登紀子料理教室」を開催している“ばぁば”こと鈴木登紀子さん(94才)。その月ごとに、旬の食材を使ったお料理を学びます。 ばぁばが「私の聖地」と呼ぶお台所を舞台に繰り広げられる“お稽古劇場”のハイライト、今回は、ばぁば...

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    18:10

  • kufura(クフラ)小学館公式 体を芯から温める!ヘルシー&スタミナ満点...

    納豆と豚バラの無敵たんぱく質コンビを、キムチとあさりがピリッと最強アシスト。 体を芯から温めて、今日の疲れをリセットしてくれる今冬のいちおし鍋です。 残業で晩ご飯を食べそびれた夜更けに、あるいは子供たちを寝かしつけてからゆっくりと。そして時には、夫の帰宅を待って「お疲...

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    00:58

  • kufura(クフラ)小学館公式 脂肪燃焼しながら美しい姿勢をゲット!ステ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 今回は、ステップエクササイズ第2弾、前回の【ベーシックステップ】からレベルアップして、いくつかの動きを...

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    01:55

  • kufura(クフラ)小学館公式 体を温めお腹もキレイに!「かぶとパルメザ...

    季節の変わり目、寒かったり暑かったり体調を崩しやすい時期です。また、花粉に悩む人には、すでにツラい日々が始まっているかもしれません。 そんなときには、食欲がなくてもするっと食べやすくお腹にやさしい、旬のかぶを使ったポタージュを。かぶには食物繊維、鉄分、ビタミンなどが豊...

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    00:57

  • kufura(クフラ)小学館公式 トースターで簡単おいしい!「焼きりんごと...

    焼きりんごとシナモンを使ったスイーツトーストは、トースターだけで簡単にできるので、挑戦しやすいですよ。動画でも作り方をチェックしてみてくださいね。 焼きりんごとシナモンのトーストの作り方 材料(食パン1枚分) 食パン・・・1枚 りんご・・・1/4個 グラニュー糖・・・小さじ1.5 バ...

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    01:36

  • kufura(クフラ)小学館公式 冷凍庫内の「食材の迷子」は見える化で防止...

    整理収納アドバイザー・矢澤茜さんは、『無印良品』に加え、『セリア』や『ダイソー』といった100円ショップのアイテムを使って、モノトーンでスッキリと統一されたおしゃれな収納をInstagramなどで発信中。 矢澤さんのお宅にお邪魔すると、賢く収納するためのアイディアを至るところで発見!...

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    00:45

  • kufura(クフラ)小学館公式 シュッとした後ろ姿を手に入れる!「椅子や...

    分厚いコートを脱ぐ春はもうすぐそこ。そこで、椅子やソファを使って体のバランスを取りながら、“脱いでもスゴい”キリッとボディに仕上げる効果てきめん!の筋トレメニューをボディデザイン インストラクターSachiさんがご紹介します。 第2弾は背中から腰回り内ももから足先まで、体の背...

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    00:49

  • kufura(クフラ)小学館公式 もう失敗しない!「玉結び&玉留めのやり方...

    子供の頃、誰もが家庭科の授業で学んだ「お裁縫」。とはいえ、いざ実際にやってみると、覚えているようで実は自信のない人も多いのではないでしょうか? そこで、今回は「お裁縫の基本」について、家事研究家の高橋ゆきさんでもおなじみ、家事代行サービス・株式会社ベアーズに教えてもら...

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    01:36

  • kufura(クフラ)小学館公式 100均材料で涼しげな間接照明!小枝のキャン...

    簡単&おしゃれなDIYが人気のインスタグラマーasasaさんの著書『元雑貨屋asasaさんの「ゆるカワ暮らし」お金も時間もかけずに、毎日がトキめくコツ』(小学館刊)を参考に、kufura編集部が毎日の暮らしをちょっと素敵にしてくれる簡単DIYに挑戦! 今回作ってみたのは、100円ショップで購入したデ...

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    00:36

  • kufura(クフラ)小学館公式 もう食材を迷子にさせない!「冷蔵室の収納」達人のアイディア7

    食材の置き場所を決めると迷子にならない! 買ってきた食材をどんどん詰め込んでしまうと、すぐにパンパンになってしまう冷蔵室。奥に入れた食材は使い忘れてしまって、気付くと賞味期限切れ……なんてことも多いのではないでしょうか。 矢澤さんは、事前にすべての食材の置き場所を決め...

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    00:42

  • kufura(クフラ)小学館公式 たるんだ下半身にバタ足で喝!「椅子やソフ...

    ボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 椅子やソファを使って体のバランスを取りながら、“脱いでもスゴい”キリッとボディに仕上げる筋トレメニュー・第3弾は、第2弾の「バックレッグレイズ」を応用した「うつ伏せバタ足編」。...

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  • kufura(クフラ)小学館公式 一家に1つ状態の無印良品「PP収納ケース」使...

    どの家庭にも1つはあるのに、宝の持ち腐れ状態になっていることも多い無印良品の「PP収納ケース」。整理収納アドバイザー・大木聖美さんに、使いこなし方を教えてもらいました。 大木さんのお宅には、kufura世代が「知りたかった!」テクニックがあちらこちらに!動画でもチェックしてみてく...

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    00:44

  • kufura(クフラ)小学館公式 シャンプーも石けんも、宙に浮かせてヌルヌ...

    床には置かず、マグネットで壁にくっつけて宙に浮かせる! 整理収納アドバイザーの矢澤茜さん宅のバスルームの扉を開けて驚いたのは、床に物がまったく置かれていないこと! シャンプーも、石けんも、掃除道具も、ぜ〜んぶ宙に浮いているんです。 「実は浴室の壁は、磁石がくっつくものが...

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    01:15

  • kufura(クフラ)小学館公式 組み合わせ最強!生ハムものせた「アボカド...

    いつも同じ味のトーストばかりで飽きてしまったなら、こんな組み合わせはいかがでしょう? 卵を使ったトーストのアレンジを紹介する企画の第2弾は、アボカドをのせた食べ応え抜群のトーストですよ。 生ハムとアボカドの目玉焼きトーストの作り方 材料(食パン1枚分) 食パン・・・1枚 卵・...

    アクセス数:281

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    01:01

  • kufura(クフラ)小学館公式 冷え、むくみ、辛いコリも改善!「股関節と...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。今回は、運動の前後に行うと効果的な股関節と太ももの裏側「ハムストリングス」のストレッチを紹介します。 ...

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    00:40

  • kufura(クフラ)小学館公式 冷凍えびで高級店の味わい!「おうちでエビ...

    中国料理の高級メニュー「エビのチリソース炒め」。お店で注文するのはちょっと勇気がいるひと皿ですが、トマトと卵白、そして調味料の絶妙な組み合わせで、なんとプロの味が家庭でも簡単に作れちゃうんです。 えびがプリッ!フワッ!秘密兵器は卵白でした 「私はベタベタと甘いエビチリ...

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    01:00

  • kufura(クフラ)小学館公式 3種類のきのこがたっぷり!ツナときのこの...

    洋風パスタもおいしいですが、しょうゆベースの和風パスタも魅力的ですよね。今回は、ツナときのこをたっぷり使った和風パスタの作り方を、イタリアン料理店のシェフ小野宗隆さんに教えてもらいました。 使う調味料は”めんつゆ”なので、家庭で作る時も簡単です。味が一発で決まるので失...

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    03:39

  • kufura(クフラ)小学館公式 たるみも床の汚れも一掃!太ももに効く「モ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 どこの家にもあるフローリング・モップを使って体幹強化と...

    アクセス数:686

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    00:40

  • kufura(クフラ)小学館公式 焦げ&生焼けの失敗なし!ふっくら黄金色「...

    魚をシンプルにムニエルで楽しみたい。オリーブオイル&バターで焼くのは分かっているけれど、イマイチきれいに仕上がらない……。そんな人も多いのでは? シンプルに手早く、旬のうま味を最大限に引き出すシーフードメニューを、料理研究家の松田美智子さんがたっぷりと魅せるこの企画。...

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  • kufura(クフラ)小学館公式 ぽっこり下腹も!下半身をまとめてシェイプ...

    たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は脚の重みをウエイト代わりに下半身の筋力を強化しつつ、ヒップアップも狙う「寝たままシザース」です。ハサ...

    アクセス数:2,227

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    00:49

  • kufura(クフラ)小学館公式 一生モノのくびれを手に入れる!「サイドプ...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。今回は、鍛えにくい脇腹を効果的に引き締める「サイドプラ...

    アクセス数:3,329

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  • kufura(クフラ)小学館公式 干し貝柱のうま味が…神ワザ!「冷ごはんの...

    朝ごはんは、頭と体の始動スイッチをONにする大切な食事。頭をシャキッと目覚めさせる炭水化物、エネルギーの源となるたんぱく質を中心にバランスよく摂りたいものです。 料理研究家の松田美智子先生が提案する、おいしくて簡単、元気になるとっておきの朝ごはんメニュー。今回は、前日の...

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    00:54

  • kufura(クフラ)小学館公式 プチプチ食感&濃厚クリーミー!たらこクリ...

    大人も子どもも大好きなたらこクリームパスタ。家庭で作ると加熱しすぎてパサパサになったり、たらこの味とクリーミーさのバランスが難しかったり……上手に作るのは至難の業ですよね。そこで、イタリアン料理店のシェフ小野宗隆さんに、作り方のポイントを教えてもらいました。 コツはソ...

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    02:48

  • kufura(クフラ)小学館公式 1日3分!肩こりにさようなら、ペタンコお腹...

    毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、デスクや食卓で思い立ったらすぐできる、首から肩...

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    01:40

  • kufura(クフラ)小学館公式 持ちすぎないからムダがない! 達人に学ぶ...

    今回は、快適に使える「衣類収納」のコツを教えてもらいました。実は奥田明子さんは、洋服を減らした方がおしゃれにムダなく着こなせるようになったと話します。そのメソッドとは? テク1:今着る服、季節外の服を左右で分けて衣替え不要に! 300着あっても着たい服がないことに気付いたと...

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    00:33

  • kufura(クフラ)小学館公式 お尻もふくらはぎもキュッと上がる!「ハイ...

    仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクササイズ】。 いよいよ肌見せの季節に突入!素足でワンピースやスカートを...

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